abs

jak bys nie zauwazyl koles nie chodzi na silownie a wiec nie ma drazka a to najwazniejsze w abs

Moze wez sie za ABS II? Oczywiscie dieta wtedy musi byc na + (mase). zdr.

Rozpisywać w sensie że pisać wszystko włącznie z obciążeniem ilością powtórzeń itp Plan z ćwiczeniami na bic wyglądał by tak: 1.Przysiady z hantlami(w moim przypadku raczej hantlom) 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. 3.Wysikanie sztangi leżąc 3s. 4.Wyciskanie hantli stojąc (Arnoldki) 3s. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami 2s. 6.Pompki odwrotne z [...]

28.06.2011 Dziś rozciąganie i ABS II więc nie ma za bardzo co rozpisywać

Poniedziałek 14.09.09 r. Dzisiaj robiłem ABS II poziom pierwszy i było naprawdę nieźle po tak długiej przerwie ćwiczeń brzucha ( 1,5 miecha). Wtorek 15.09.09r. Trening: Klata Pompki na trzech taboretach pps 30 s. 10, 10, 9 Pompki z nogami wyżej pps 35 s 8, 7, 7 Niestety zamiast rozpiętek musiałem dać Pompki z plecakiem ( wyładowany książkami ) [...]

Mezo - farciarz. Na barki 20 powtórzeń a nie 12-8, to w ogóle nie poruszy tą partią. Abs lvl 2 będzie okej. Obciążenie wybierz pod siebie.

Chciałnym do tego duzucic jakis trenig na brzuch. Co polecacie ABS II czy A6W a moze po prosztu klasyczne skretoskłony(brzuszki)??

zdecydowanie ABS II, a6w to syf jak z reszta potwierdza wiekszosc ludzi, najlepiej jednak najpierw przygotuj swoj brzuch na treningi przez wykonywanie podstawowych cwiczen a potem zacznij ABSII. pzdr!

OK wezme sie za abs II czy dzieki absII wyrobie kaloryfer?

[...] mi potrzeba bo wszystko jest ok , ważę ok 78 na oko uważam że 6kg jest tu nadwagi da się coś z tym zrobić? może polecasz jakieś ćwiczenia na spalenie ogólnie tłuszczu ,ewentualnie jakąś dietę? zastanawiam się nad abs 8 min plus 4km biegania i ograniczenie jasnego pieczywa , napoi słodkich i chipsów prawie w ogóle nie jem nie ciągnie mnie.

Nie zauważylem tego ABS ;)

Wystarczy przenieść. Moim zdaniem zmień przedramię i rób więcej ćwiczeń na plecy. ABS II nie za często?

Daj zamiast tego unoszenia bokiem jakieś wyciskanie hantli na barki. Dałbym w jednym treningu przysiad, a w kolejnym martwy ciąg. Abs odpuść w jakim celu chcesz go robić?

Czyli nie robić w jednym treningu 2 ćwiczeń na nogi? Abs chciałbym robić na mięśnie brzucha. Dodam, że chciałbym zgubić tkankę tłuszczową z brzucha i dodatkowo jeżdżę na rowerze. Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-21 17:22:10 Możesz robić dwa ćwiczenia na uda ale nie łączyłbym na razie martwego z przysiadem. Za tkankę tłuszczową na [...]

@rion10 Dzięki wielkie :) Zamienie ten martwy przysiad na coś innego, poszukam co mi odpowiada oraz unoszenie bokiem zmienie na wyciskanie. Na diecie jestem od 3 tygodnii, okazało się, że na złej bo miałem 1900kcal. A zapotrzebowanie to 2700kcal, odejmując ok 10%, wychodzi 2300-2400kcal. To w jakim celu wykonuje się ćwiczenia ABS? Chciałbym [...]

No na brzuch lajtowo abs wystarczą ;> Ewt, + spinki itp . Triceps 3 ćwiczenia też wystarczą , wiec lajcik ;) Pozdrawiam ;)

- NIEDZIELA - KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serje 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serje 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 serje 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serje - PONIEDZIAŁEK – NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] budowy „Brzuszka” oraz wymienię kilka linków, tylko te najpopularniejsze, zapewniam, że jest ich dużo, dużo więcej: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf otworzyć można go za pomocą programu np. Adobe Reader. http://www.sfd.pl/temat199702/ Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha by Tyka [...]

ABS ===> Wolne ciężary NEGATYWNE SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO * W tym ćwiczeniu zaangażowane są- dolny i górny prosty mięsień brzucha * Pozycja wyjściowa- kładziemy się na podłodze, materacu ze zgiętymi kolanami. Nogi ugięte, ręce złożone na piersi, przytrzymujemy piłkę, talerz lub hantle. Ciężar dobieramy indywidualnie. Ćwiczenie wykonujemy [...]

ABS ===> Wyciąg górny i dolny