abs

Można ale się nie robi :) Spalisz mięśnie,rób tylko ABS 2 Nigdy nie rób A6W

nie ma sensu zrob jedno a porzadnie lepiej ABS

Siemka nie znalazłem takiego tematu pytam z ciekawości czy można np na czczo robić Abs 2 a wieczorem a6w ????

Trening, bądź co bądź, siłowy brzucha na czco?%-) ABS rób 3 razy w tygodniu co drugi dzień, A6W zapomnij jak chcesz mieć ładny brzuch, zamiast tego biegaj, taka kombinacja da lepszy efekt. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-15 20:48:50

Witam szukam filmików z ABS II , na yt są same abs 8min i inne a tego akurat nie ma. Widzę że ten trening cieszy się dużym zainteresowaniem, sam bym ćwiczył ale wole najpierw obejrzeć to. Jak ktoś ma to proszę zapodać.

[...] jest 7/tydz w czym 3 razy biegam na biezni po 12 km - godzina i 4 treningi partii miescniowych- kazda partia 2x w tyg, bo robie rzezbe, codziennie przed silownia robie abs 8 minut- cw na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 oraz po silowni (gdzie chodze na 19) abs 8 minut http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE. Dodatkowo [...]

Dzisiaj trennig byl hardcorowy :D czas operacyjny ok 2 godz. klate doj**alem fest caly mokry...ale zero zmeczenia.Dopiero przy plecach mnie juz sily znacznie opuscily.Po martwym mialem dosc tak mnie naku...ly prostowniki ze szok.Po tym brzuch i w domu lekko abs.

TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1: Dzisiaj, niestety nie mogłam iść na siłownię, nie dałam rady. Niech żyje sesja. Ale zrobiłam: http://www.bodyrock.tv/2012/01/04/day-3-of-the-30-day-challenge-international-love-workout/ Superman Push-ups Elevated Push-up’s & L&R knee to elbow touch with the Swiss Ball Squat & Press with the Pink Sandbag Ugi Clean & Press + Jump [...]

Ale co ma trzymanie prosto kręgosłupa do naprężeń? I tak przechylasz tułów, więc plecy się zginają, więc już masz obciążenie. Ponadto naturalnie kręgosłup jest krzywy. Tak więc wracając do meritum sprawy- co polecasz robić na brzuch? W abs 2 też wyginasz tułów, w każdym ćwiczeniu na brzuch zginasz się, bo inaczej mięśnie by nie pracowały.

[...] trainer, 3 ćwiczenia pchanie, rece, nogi, rece, (wszystkie serie 3 x 20 każede), przerwy po 30 sek, rower 6 minut, (do 140 bpm) kolejne 3 cwiczenie ciagnąc, (kajak 6min), abs i plecy, podciąganie, na koniec interwaly 18km/h - 10km/h przez tyle na ile mi siły starczało. Po 3 miesiącach (juz nie raz a 2 razy dziennie) dołączył boks, 3 * w [...]

Czyli teraz nie robić żadnych ćwiczeń dopóki nie będzie masy? Czy już zacząć i robić ćwiczenia razem z masą i siłownią? Yyy.. Carbo pije tylko po treningu 3 razy w tygodniu po 50g, więc chyba nie dużo? Czyli poszukać wersji ABS dla początkujących i zasuwać? Czy raczej na początek A6W?

siemka koxy;) od jutra zamierzam zacząc treningi ABS, bede je cwiczyl 4 razy w tyg. trenuje na siłce 4-5 razy w tygodniu, głównie pon, wt, czw, pt. Na ABS bede mogł poświęcic takze od pon do pt. i tu pytania... 1.czy mozna robic np ABS rano, a treningi popoludniu tego samego dnia czy KONIECZNE jest w inne dni? 2. jesli robiłbym ABS rano to jesc [...]

royal20 w jakim celu chcesz stosowac programy-wynalazki takie,jak wspomniany ABS ? szkoda pradu. jest 100 rzeczyw wazniejszych,na ktorych powinienes skupic swoja uwage. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-17 21:53:59

ABS to lipa . Ja to praktykowałem i nie polecam tego typu ściemy a już szczególniee a6w.. Najlepiej po każdym treningu na siłce wrzuc 1 ćwiczenie w 2 seriach na brzuch i styknie (np. brzuszki) bo systemy typu ABS rozwiną Ci brzuch tylko troszkę a poza tym łatwo jest się takim czymś przetrenowac... Jedz zdrowo i o rownych porach, najwazniejsze sa [...]

wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fda4800fe4184fa4a1713cf1bfef14d3.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Trening: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 11 kg x 15 / 13kg x 15 /15kg x 15 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 11 kg x 15 / 13kg x 15 /15kg x 15 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 11 kg x 15 / 13kg x [...]

Ćwiczę w domu i chciałbym dowiedzieć się, czy taki plan ma jakiś sens i czy coś ewentualnie zmienić. Do dyspozycji mam ławkę prostą/skośną, drążek, hantle, expander, uchwyty do pompek. Moim celem jest zdobyć trochę masy i generalnie poprawić kondycję i swój wygląd. Dzień 1, pompki robię z uchwytami, wszystkiego po 3 serie: Klatka - Zwykłe pompki - [...]

nie rób a6w bo ona spala brzuch a nie rzeźbi, nie ma regeneracji nie ma efektów. Na brzuch rób abs II, albo połącz dwa ćwiczenia z a6w, dwa z ABS (Najlepiej na dół) 3x w tygodniu i git;)

ABS robi się zrównoważoną dietą i cardio + ćwiczenia na mięśnie brzucha

Kardio przy braku tłuszczu raczej zbędne :-) Brzuch trzeba ćwiczyć stale, czy a6w czy abs w zasadzie obojętne

trening http://www.bodyrock.tv/2012/01/12/day-4-week-2-of-the-30-day-challenge-bringing-sexy-back-workout/ 50s interwał 10s przerwa razy 12 rund Press up Burpee + Plyometric Jump (or squat/tuck jump) 7 6 6 Star Single Toe Touch Abs 19 17 16 Sit Squat & Jump using 6kg 29 36 36 Ugi Ball Mountiain Climbers x 10 & Ugi Ball Toe Touch’s x 10 oparta o [...]