abs

Zbliża się połowa Testu. Ale motywacja nie słabnie :-D Tego ćwiczenia z gumą nie moge na razie wykonać, bo nie mam takiej gumy, można taką kupić ? ;p DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4798d51563ad469a9bf36a80cba942fc.png TRENING Bieg 9 km + ABS Dzisiejszy obiad ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12d1492a2179477a96946091338a27e0.jpg Zmieniony przez - [...]

Dziś znów dieta nie najlepsza, ale do 17:00 w szkole, a po za tym 4 godziny próbnej matury, jutro nie podołam, "Matma". Wiem wiem dieta jest ważniejsza, ale żeby zaliczyć dzisiejszy trening postanowiłam nie jechać autem do szkoły, więc takim o to sposobem mam zaliczony dzisiejszy bieg. :-) Szkoda że po ciemku :-P wracałam do domu. Dzięki za opinie [...]

Dzisiejszy dzień, jeden z najzimniejszych w jaki biegałam. @-) Aż nie chciało się wychodzić, z cieplutkiego domku. :-PP TRENING Bieg 60 min + ABS DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86bf6e42376e452ebf3a2afa969d31c9.png Dzisiejszy obiad, taki mieszany, musiałam wykorzystać produkty, które miałam w lodówce. :-D [...]

Cześć i czołem : O taak ominełam dwie wypiski, ale szaleje. Oczywiście treningów nie opuszczam. Dieta jak najbardziej jest, ale boje się że skończe tydzien wczesniej, cały dziennik prowadzić, bo mój biust leży i kwiczy : P w sumie oczywiscie jeśli jeszcze tam jest. %-) Wypiska za wczoraj xD I pochwale się, zeszłam o 2 rozmiary w ubraniach w dół. [...]

Dziś troche poćwiczylam w domu, z racji iż późno wróciłam do domu. %-) TRENING http://www.youtube.com/watch?v=fxb8TtD3qKY Dodatkowo : 1.Brzuch ABS 6 min 2.Kręcenie Hula Hop 6 min Więcej nie dałam rady, mam obiciążone koło, więc porobiło mi się troche siniaków. @-| 3.Nożyce pionowe + Poziome 4 serie 20 powt. DIETA [...]

brzuszki nie są najlepszym ćwiczeniem. Ćwicz ABS-2 3 razy w tygodniu i będzie

przenoszenie zbędne, brzuch możesz ćwiczyć 3x w tygodniu ABS 2, lub dać 1-2x w tygodniu ćwiczenia z obciążeniem na siłowni, trening 3x w tygodniu na razie będzie wystarczający

[...] wszystko 3 serie po 8-12 powtórzeń wszystkie ćwiczenia zrób poprawnie technicznie, z odpowiednim ciężarem to pogadamy o łapy się nie bój bo dostaną takiego kopa... na brzuch abs jeśli będziesz miał po tym treningu w ogóle na cokolwiek ochotę ps. nie jestem masochistą lubię po prostu widzieć efekty swojej pracy, co gwarantuję po tym treningu

Od rana pada deszcz i niestety uniemożliwia bieganie, które było w planach. W zastępstwie wszedł crossfit. 9 obwodów Cindy i ABS 8 minut.

Ze względu na problemy z kolanami odstawiam przysiady na razie. Dzisiaj było samo podciąganie oraz ABS 8 minut 3x max. Weszło 16, 13, 11 powtórzeń. Ma ktoś jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń, z małą ilością powtórzeń na nogi? Zastanawiałem się czy aby przysiady w Cindy nie zastąpić przysiadami na jedną nogę, np. 5 powtórzeń na nogę (oczywiście na [...]

Dzisiaj taki trening. - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo 3x12powt - przenoszenie sztangielki za głowe 3x12powt -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x12powt - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12powt -ABS 8 minut Lekko przesadziłem dzisiaj z kcal nie ma co %-) za [...]

Trening: -Martwy Ciąg 3x12powt -Podciąganie nachwytem 3x12 -Wiosłowanie sztangielką 3x12powt -Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12powt -Uginanie ramion bokiem stojąc 3x12powt -Uginanie ramion 3x12powt -ABS 8 minut Trening wszedł trochę późno dzisiaj także połączę dwa ostatnie posiłki. Wizyta u ortopedy z kolanem. Dał jakieś leki na szybką [...]

Sobota bez treningu i micha leżała %-) Dzisiaj trochę lepiej ale trening dosyć późno wszedł i micha tak sobie po treningu. Jutro pełną parą micha leci. Trening: -wyciskanie sztangielek płasko 3x12 -rozpiętki sztangielkaki 3x12 -przenoszenie hantla nad głowę 3x12 -wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x12 -prostowanie ramienia w opadzie tułowia [...]

Wpis za wczoraj. W pracy od 6 do 14, więc byłem wyspany. Trening: - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo 3x12powt - przenoszenie sztangielki za głowe 3x12powt -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x12powt - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12powt -ABS 8 minut Chciałbym [...]

A więc tak, 19.12 i 20.12 nie będę opisywać bo, aż wstyd ile syfu weszło %-) Tyle w tym temacie. 21.12. Trening; - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo 3x12powt - przenoszenie sztangielki za głowe 3x12powt -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x12powt - prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

ABS zrób na brzuch i bedzie git,a co do całokształtu to jes na duży +

Venc1Lq - a czy ty po paru tygodniach miesiącach treningu robiłbyś już ostatnie poziomy ABS? A6W jest treningiem dość krótkim,ale intensywnym. A6W można wykonywać przez bardzo długi okres czasu zwiększając poziomy według możliwości:)

A6W jest treningiem dość krótkim,ale intensywnym <-> A6W można wykonywać przez bardzo długi okres czasu zwiększając poziomy według możliwości:) Sam sobie zaprzeczyłeś Mam pytanie ćwiczyłeś ABS II i A6W? Prosze nie oceniać czegoś, bez próbowania tego. A6W moim zdaniem powinna odejść do lamusa.

Trening miałem taki jak zawsze. Kilka ćwiczeń po 3 serie i każdą serie o 5 kg w górę po 12,10,8 powtórzeń i jakoś szło :D. A do tej pory nie wiem jak schudłem na cyklu. Teoretycznie powinienem po kreatynie przytyć i dlatego ograniczałem trochę posiłki ale tak żeby była energia do ćwiczeń. Do tego zacząłem robić brzuch na początku 6 Werdera a [...]

Jest dobrze ;) Zobaczymy co potem. (clenbuterol - mam astme ;d ) 18/42 Miałem odpoczywać, ale rozpierała mnie energia bo już dawno nie miałem zakwasów na brzuchu to ponownie trening 8 MIN ABS i jest git. NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI