[...] moglbys wygladac, ale jak przyjrzalam sie temu ABS (Absolutny Brak Szyi), to stwierdzilam, ze kolo jest przerosnietym mutantem i Ty z pewnoscia tak nie wygladasz! To jakis absurd, ale czesto tak jest, ze wyobrazamy sobie ludzi, ktorych polubilismy, nie da sie tego uniknac, to naturalne zjawisko. Jakkolwiek, mimo ze sytuacja jest niemal [...]
Tomaszeq, chlopcze 96-), nie rob sobie TEGO!!! ABS ze wszech miar wyglada okrutnie i swiadczy o slabym pofaldowaniu kory mozgowej, o problemie zakupu koszuli z odpowiednim rozmiarem kolnierzyka nie wspomne I-)
Ok tak zrobię, a jakieś specjalnie ćwiczenia na pierwszy rok polecasz na danie partię mięśni ? Czyli brzuch robić tylko raz w tygodniu na siłowni ? Czy może zastąpić A6W na ABS WORKOUT ?
jak chcesz robić redukcję (chociaż uważam że przy takich wynikach to porządny plan na masę by prędzej odpowiadał) to plan 3x tydzień fbw + aeroby + ABS
[...] Oj będzie pompa!! Najważniejsze teraz będzie przetestowanie podziału tego obwodu na dwa mniejsze, jak to wyjdzie w praniu, bo wydaje mi się to dobrą opcją. pull-push-abs-legs - wszystko jest; wszystko będzie przećwiczone na ciężko w obwodzie A i na lekko w obwodzie B (więcej powtórzeń i bez przerw - w sumie nie wiem czy to na lekko [...]
[...] be reduced. This is what is known as spot reduction. On the surface, spot reduction sounds logical, and this is probably why this myth has survived so long. If you want flat abs, do abdominal exercises. If you want slim arms, do arm exercises. If you want skinny thighs, work out your legs. But as many frustrated exercisers have discovered, spot [...]
2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]
Ok, dobrze wiedzieć. Btw, plan tygodnia mam taki: Poniedziałek, 1h w siate w szkole, 1h w nozke / na silowni, godzina ćwiczeń w domu, od abs po domatora z obciążeniami, wtorek siekanie w piłke/bieganie, środa znow trening domowy, czwartek bieganie na bbiezni / pilka, piatek w domu trening. Weekend stronie od alko ;d, sobota rower, pilka, w domu, w [...]
dzieki dudek, tez tak myslalem ze ten men health to pismo dla nowicjuszy nie majacy pojecia o kulturystyce, naczytaja sie takich bzdur jak zrobic zezbe w 2 miechy i to kupuja. Sami wysylaja mi na maila listy typu dieta na ABS online oczywiscie za oplata pokaza mi cwiczenia. Apropo tych chudzielcow ktorych opisywal dudek to musza byc jakies cioty [...]
Dzięki za oceny Od września zapodałem odpowiednią dietę na masę. Nogi słabe, bo ćwiczone dopiero od początku wakacji. Na brzuch zacząłem w tym tyg. ABS II. Co na barki i plecy najlepiej robić, żeby w szerz poszło? PS: Dzięki za sogi Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-14 14:52:45
Ok. rozpiętki wywalę, dodam także przysiady wykroczne i bułgarskie Riobson, mam prośbę. Spróbowałem to poukładać według tego co napisałeś, lecz jestem zielony z tego które treningi są na jakie partie mięśni :P Więc gdybyś znalazł dla mnie te "5minut" i poukładał to tak jak uważasz za słuszne... byłbym wdzięczny - Rozgrzewka - Odwodzenie [...]
A oto mój plan treningowy z którym zaczynam od poniedziałku -przewidziany na 6-8 tygodni. Prio na klate i barki. Poniedziałek – klatka/barki Wtorek – nogi Środa – klatka/barki Czwartek – wolne/brzuch Piątek – klatka/barki Sobota – plecy/biceps/triceps Sunday – OFF/ Abs [...]