abs

Nevarlav zależy jaki trening i jaka jego intensywność. ABS, pompki i areobowy- 30 min

Przez tydzień przetestuję opcję 150/50/200 DT i 150/50/150 DNT. Jak w końcu nie zacznie spadać, to rotacja na poziomie 100/150, a jak nadal nie ruszy, to kontroling u lekarza. Dzień 40 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-12 AKTYWNOŚCI -> fitness 4 h -> trening [...]

dzięki. Póki co udaje mi się wytrwać. Teraz mam na południe. Już 4 dzień bez piwka i słodkości :D. Czwarty dzień z 8 min abs. Walka z zakwasami prawie skończona bo już boli tylko trochę :D Myśle że będzie dobrze.. Jedyne problemy jakie teraz mam to choroba mamy, którą źle znoszę i złośliwość sztygara i głupie obgadywanie i podkładanie kłód pod [...]

*unoszenie bokie w opadzie tułowia szrugsy **po każdym treningu brzuch ABS II

i zastanawiam się jak z tym brzuchem jakie ćwiczenia kolega 'cien' zaproponował ABS II , ale nie wiem czy dam radę to robić, chyba że te po kolei poziomy. początkujący/poziom1/poziom2 itd itd ,

brakuje tu czegoś na plecy. i 25 powtórzeń to za dużo. Trenuj 3x w tygodniu. 1 dzień to za mało na regeneracje. ABS II - 2 lub 3x

Witam , co sądzisz o 10 minutowym abs na czczo? bez bcaa.

jednak cd abs weidery itp zapomni o tym brzuch raz w tygodniu po siłowym np: unoszenie nóg/spięcia/żabie spięcia pisze sie hantle samo h%-) przeanalizuj ten temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Witam! Dzisiaj bieg oraz abs workout 8 min. Dietka i bieg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dad2eb62ca4ecca9ac3254651d810b.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-14 21:45:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf268bfa2b624a848e8efa4f1e3611a5.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-14 21:46:38

Odpowiedzi: 1. ABS II 2-3 razy w tygodniu 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pewnie jadasz za mało węgli przed i po treningu. Co do treningu... chodzi Ci o siłowy? Może być ciężko. To zależy jak bardzo chcesz.

A6W wywal :D możesz zamienić na ABS-II 2-3x w tygodniu

Nie wiem jak karate u Ciebie wygląda, ale dodaj trening FBW, minimum ten jeden a do tego ćwicz brzuch ABS'em

ABS II średnio się sprawdzi. Na mięśnie brzucha jest dieta, niski BF i ćwiczenia wielostawne jak przysiad i MC.

A6W nie można. ABS-II 2-3x w tygodniu.

Back -Sternum Chin up 8 X 8 -High bench two dumbbell rowing 8 X 8 -Low cable row with 18″ high pulley 8 X 8 -Medium Grip Lat Pulldown to Chest 8 X 8 Abs -Double Crunch (pull in knees and elbows together at same time) 8 X 8 -Weighted Crunch 8 X 8 -Lying Bent Knee Leg Raises 8 X 8 Trening zaj**isty jak każdy na razie. Fajnie czuć plecy przy [...]

ABS II samo wystarczy, a6w odpuść.

Mam jeszcze jedno pytanie, czy powinienem łączyć podciąganie i pompki na jednym treningu? Pytam, bo podciąganie jest dość ciężkie i kiedy skończe trening na drążku na pompki będe mieć mało siły. Tak więc czy po skończeniu podciągania mogę sobie zrobić przerwę 20-30 minut i wtedy robić pompki? Trening będzie we Wtorki, Czwartki i soboty. [...]

Konczący się trzeci tydzien :-) DIETA http://zdjecie.net.pl/zdjecia/7b0b6a3ef8a0243617f8762cc85d2054.jpg I mój dzisiejszy obiad http://zdjecie.net.pl/zdjecia/5e190ddc6b32b8a4a97a66fa9e10d09f.jpg TRENING Bieg 70 minut (9 km) + Brzuch ABS 7 min ZDJĘCIA Małe porównanie :-PP http://zdjecie.net.pl/zdjecia/fd45cf542ec4a6e1da6f32d9ee597b75.jpg [...]

[...] dzień 16.02.2013r w moim temacie wszystko pisze xD ( no troche jest pobełtane to chyba założe temat i pierdykne nowy temat wszystko do kupy xD ) oddy- co to brzucha no bo abs wszystkie większośc ludzi mówi że dziadostwo to nie robie że brzuszki zwykle nizszczą kręgosłup... to myśle sobie że będe na drążku robił cwiczenia unoszenie nóg w zwisie

a6w odpuść lepiej ABS /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26f9e3e6e8704c16bcabb07c6e8424b5.jpg