abs

a6w lub ABS?? nie znam sie troche na takich hasłach tak prościej bym prosił he

Raczej by się tu przydało nabrać masy mięśniowej brzucha Legendarny ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdro Zajrzyj w moim opisie znajdziesz co Cię bedzie interesowało bo jestem na tym etapie Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-23 23:42:10

Tak jak mowisz : HIIT i jakiś plan na brzuch : może być wlanie abs.

abs 2 lepsze jest. a drążek to chyba nie problem zrobić

a moze cos innego niz abs bo srednio go lubie;p juz wolalbym 2x weidera ale czy to ma sens?

czyli tylko ten Abs'ik ;[[ czy jest moze cos innego ;>:}

Dietę i aeroby stosuj dalej Polecam Ci ABS , znajdziesz go na forum. Jak chcesz możesz zrobić tydzień regenaracji chociaż wiele osób uważa, że przy mięśniach brzucha jest ona nie potrzebna.

"Jak w ABSII... Do tego jest potrzebny Drażek i Dętka od roweru. Pozdro " ktore to jest cwiczenie w ABSie? w ABS trzeba do jakiegos cwiczenia dentke?

Mogę wiedzieć jaki trening na brzuch stosowałeś ? Sam ważyłem 104 kilo zszedłem do 64 teraz ważę 70. Zacząłem trening abs przedtem robiłem brzuszki ale bez napinki nie widać mięśni a brzuch a po i tak szału nie ma. W sumie mój staż to rok a twój 2,5 więc nie wiem jak u ciebie było z brzuchem ale może mi coś o nim powiesz licze na odp tu lub na gg [...]

ABS II ewentualnie A6W, dobra dieta, trening kondycyjny

aw6 jest tylko na 2 gorne kostki w szczegolnosci:F zdecydowanie ABS II

Ostatni trening w tym tygodniu... za mną Coraz mniejsze opory, przy wykonywaniu poprawnie technicznie ćwiczeń , pompa i dobre poczucie tej "mocy" Wszystko O.K Jutro rano rekreacyjnie basen(w większości sauna,jackuzzi) a potem relax i wieczorkiem ABS :) z, którego mała relacyjka. Mam foto brzucha przed ABSem , dam też jak zrobie po, po [...]

wrzuce kilka nowych fotek wiec prosze nie komentowac dopoki nie powiem dodam tylko,ze od listopada do stycznia mialem przerwe-barki siadly inie moglem nic robic od stycznia zaczalem na nowo wymiary troszke skoczyly Lapka troszke ponad 39cm klata 112 Od tego pon zaczalem robic ABS II MAM NADZIEJE ZE WIDAC JAKA KOLWIEK ZMIANE NIZ NA TYCH PIERWSZYCH [...]

[...] ze ciagle zapominam o podstawach. Nastepnym razem rozgrzewka bedzie jeszcze dluzsza. Poprawa jest ale nieznaczna, przeciwnik nadal klasy swiatowej jak dla mnie. Dieta slabsza - ciagle szukam rozwiania ktore moj uklad pokarmowy "strawi" bez zamulania i ociezalosci. Tak przy okazji zauwazylem jedna powazna wade mojej diety przez [...]

Przy zerowych mięśniach brzucha, każde ćwiczenie jest dobre, chodziło mi, że ktoś załóżmy przez 1 miesiące wykonywał brzuszki i tego typu ćwiczenia, to A6W bardziej je podkreśli, niż ABS II, dlatego napisałem, że na rzeźbę. Ale jak ktoś wie, jak ukierunkować ćwiczenia może osiągnąć co chce, ale z umiarem. I niestety masz rację ze spalaniem [...]

tak, po a6w, niestety zrobilem tyko do 38 dnia, ale efekty i tak były zadawalające. Pisząc "biegania" miałem raczej na mysli ruch typu w-f w sqll albo uks w siate - poza tym nie biegałem wcale. Diety zadnej tez nie przestrzegałem, ale gdybym przestrzegał pewnie efekty bylyby jeszcze lepsze... teraz robie Abs II bo działa na wszystkie [...]

-Siady x 3 (8/8/8) PROG dal bym zamiennie z MC -RDL x 3 (8/8/8) PROG wyrzucil bym -Podciaganie x 3 (max/max/max) -Wyciskanie lezac x 3(8/12/16) PROG -Wyciskanie siedzac x 2 (12/16) REGR -Uginanie ramion x 1 (10) lub francuskie wyciskanie x 1 (10) wyrzuc to Spokojnie wczesniejsze cwiczenia dadza bodziec do wzrostu -Lydki jw -ABS II

Obliques, masz absolutną rację, we wszystkim co piszesz, mądrze prawisz Co do diety, to myślę, ze trochę za mało w niej białka, wychodzi ok. 70 gram na dzień, czyli troszkę ponad 1 g/kg masy ciała - chyba za mało? Mogę coś dodać, tylko co najlepiej i do którego posiłku? Co do moich preferencji to lubię drób, chude wędliny, żólte i białe sery [...]

Dzięki..Sog przyznany Narazie na brzuch robiłem brzuchy, ale od jutro spróbuje ABS II

[...] do 10-12 serii jesli masz zaczac biegac to proponuje zostawic przy terningu ud tylko 1-2 cwiczenia typowo masowe (przysiady, suwnica) nie jestem jakims znawcą, ale moim zdaniem masa nie rowna sie kondycji abs co 2 dni jest ok, treningi tez, jesli poprawisz jak powiedzialem ale lepiej zeby wypowiedzial sie jeszcze ktos bardziej obeznany niz ja ;)