abs

Sorry, że tak długo to trwało. Nie miałem kiedy się za to zabrać ,żeby wszystko rozpisać . Tak więc, obecnie jestem pierwszy tydzień na treningu masowym. Przyjmę przykładowe dni treningów, ponieważ różnie to bywa z czasem, zróżnicowany grafik życiowy. Z ćwiczeniami też jest różnie, raczej mieszam, żeby nie było nudno, więc pewnie wszystkiego nie [...]

%-) A co miałem robić jak WOlny jesteś ABS %-) Wysłałem patrze a jeszcze nie wysłaliście to podziękowałem ładnie %-) PS. Jakby liczyć wszystkie podwójne posty w SPAMie to %-) Wygrany post był ten pierwszy a drugi był zamykający i z grzeczności podziękowałem %-) A tak w ogóle to Activ zadecyduje , zero spiny %-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu [...]

abs nowy i ja mamy zupki i kubek termiczny .... jak tak dalej pójdzie to do 50 dobijemy :-D

%-) Ja mam lepszy pomysł żeby było sprawiedliwe, ABS się tego podejmie pewnie Zliczamy tylko zdania powyżej 3 słów, elminujemy podwójne posty i przesuwamy kolejki tak jak powinno być ? %-) i tak przez 300 stron %-) Ja też się ciesze ,że zaraz będzie pełna miska %-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-12-25 10:42:20

odpuść ABS już

[...] Activlab no ale on w to nie wnikał co i jak i wysłał tak jak wygraliśmy" a bcaa nie wysłał i nie wyśle już nie bede wysyłał rozmowy na gg bo to było najbardziej żałosna rzecz jaką ostatnio mi sie przytrafiła rada na przyszłość nigdy nie wierzyć na słowo takim osobom online ;-) pozdrawiam Zmieniony przez - abs33 w dniu 2012-01-12 22:11:09

no to Abs pochwal sie i wrzuć foto w odpowiednim dziale %-)

he he nie ma Abs-a ani zbanowanego dlatego tak powoli leci :-D

ja rutkow i czasem gabrys %-) Wcześniej jeszcze był ABS i ktoś o tak czasem wpadał

W sumie aż tak bardzo nie zależy mi na tym aby było widać wymarzony ABS (wiadomo fajnie by było :) ) w tym momencie zależy mi głównie na zgubieniu paru kg z brzucha. A jak oceniasz sam plan i sylwetkę? Czy powinienem przyjmować jakieś suple?

a widzisz, bo ten treneiro robi to biosignature za jedyne 700 funtow \-) i myslalam o tym jak juz ozdrowieje, ale potem pomyslalam, ze skonczy sie tak, ze bede jesc 1000 kcal i mowie mu- na chuy mi ta rzezba i widoczne ABS. widzialam u siebie i nie bylo ladnie, chudo i mizernie, wiec chyba dam sobie spokoj. choc temat kusi

pomieszałeś kilka rzeczy... 1) Eliminacja tłuszczy z diety BŁĄD 2) ułóż odpowiednią dietę, nie spalisz nic jeżeli bilans będzie na + 3) trenowanie brzucha nie spala tłuszczu, robią to natomiast aeroby! a więc kolejność DIETA-AEROBY-ĆWICZENIA NA BRZUCH najlepiej by było zacząć uczęszczać na siłownie... co do diety to: [...]

no raczej:-) ja mialem wczoraj gimnastyczny trening i zakwasy na brzuchu jak cholera:-) od stania na recach i chodzenia na recach:-) Tak ostatnio miałem po zajęciach które prowadziłem dla kobiet, po martwym ciągu tak pleców nie czuje%-) a o abs nie powiem%-)

Wystarczy podpiąć się w komputer i wszystko wiadome co i jak :) W B5 ostatnio to ja wymieniałem czujnik ABS :P

Dudee, gdy wszyscy gimnazjaliści będą zajęci i skończyło się letnie "nadrabianie formy", to będzie mniej tematów w stylu "masować czy rzeźbić", "split dla początkującego" " czy trening brzucha 5 razy w tygodniu wytworzy ABS" :p.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas i 2 sztangielki (20kg) Dieta : jest ( na mase) Zażywane suplementy : gainer Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz ewentualna [...]

Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga: 75 Cel treningowy: rzeźba, redukcja jak na razie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: capoeira, areoby, trening abs Dostęp do sprzętu: ławeczka, hantle, sztanga skosna/lamana, modlitewnik Dieta: Jeszcze redukcyjna, B 150, T 75, WW 200, KCAL 2070 Zażywane suplementy: ostrowia WPC, zamierzam kupić [...]

[...] w tyg. Z czasem chyba dodam te partie na sobotę, aby były 2x w tyg., ale nie wiem czy 6x w tygodniu to nie bedzie za dużo. Po za masą mam jeszcze 1 priorytet, na razie mam słabszą lewą stronę, co widać nawet po mierzeniu(2cm mniej w lewym bicepsie i przedramieniu) dlatego tak dużo ćwiczeń ze sztangielkami. Nie koniec dodam, że ćwiczenia sprawiają [...]

Wiek- 14 waga 58 wzrost 171 staż rok, na brzuch ćwiczyłem, teraz na silke.. dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - pilka środki - zalezy czy moge, czy nie. tzn. od was zalezy czy wskazane czy nie. jak tak to moge brac kreatyne ;p przyrost sprzęt - full osprzęt Witam Was ;) zaczęliśmy z kumplem chodzić na siłkę, mam do niej [...]

na poprzedneij stronei dalem plan ale zapomniałem o ankiecie wiec jeszcze raz witam, otóż mam dostęp 2 razy w tygodniu do siłki (wotrek i piątek) a w pozostałę dni będe ćwiczył w domu (mam sztange i 30kg obciążenia) + drążek Płeć :meżczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : trening w domu 5 [...]