abs

Nerwus, masz taki ABS bez treningu i diety??? 8-O8-O8-O

- idź do lekarza sportowego niech Ci zbada ten kręgosłup i powie czy możesz ćwiczyć siłowo. - jak możesz ćwiczyć siłowo to zacznij i odstaw sprzęt posiadany w domu bo to do rehabilitacji jest. A6W, ABS i inne brzuszki tez odstaw bo tylko sobie tym kręgosłup niszczysz a brzucha nie wyrzeźbisz. - na razie czeka Cię redukcja i nie miesiąc czy dwa. [...]

http://i1.pudelekx.pl/e83c14bb8c30201f817dbfa8509e17b2873c282f/abs-10-jpg ooooooooooooooooooooooooooooo:-}

Dzień 1 Tydzień 1 - 26.03.2014 Wielkie otwarcie %-) Spałem u Rodziców, pobudka o 8:40 i działamy. Dzisiaj cały dzień wolny. Witaminki jeszcze nie doszły, będą pewnie w piątek. Pomiary dopiero jutro bo Rodzice nie mieli centymetra. Dieta Zdecydowałem się podzielić na 4 posiłki bo długi dzień dzisiaj ;-) Nie ma to znaczenia, tak mi było wygodniej a [...]

Na jaki rezultat liczysz po zakończeniu odchudzania ? ;] Dużo cm nie stracisz bo i mięśnie pracują. Robisz te ABS-y ?

Tylko mi jeszcze powiedz czy mam robić przy tych ćwiczeniach eksplozywnych serie rozgrzewkowe ,czy od razu przejść do 5 serii właściwych ? No i ten plan co podałeś w linku ,trochę się różni od tych co podałeś wcześniej ,dokładnie nie ma wiosłowania ,pompek na poręczach ,ani nie ma mowy o brzuchu i łydkach ,ale nie wiem czy warto dorzucać jakieś [...]

Spokojnie ,chciałem się tylko upewnić ,a co do ABS to napisałem ,że wykonuję je w dni treningowe ,a nie na odwrót ,no ale jeśli mówisz ,że to szit to skupię się chociaż na jednym ćwiczeniu podczas sesji(nie zapominając o łydkach) ,czyli np: -Russian Twist -Barbell Rollouts -Wysokie unoszenie nóg w zwisie -V-UPS z obciążeniem -Brzuszki z [...]

30 sekund boksowania w worek treningowy. ( Cadio ) Spięcia brzucha/ Lying Leg Raises. ABS się pali.

Hmm, a ABS2 jak robić, w dni kiedy mam siłkę w dni kiedy KM i jakiś inny dzien, czy w wolne dni? ABS'a myślę żeby robić 3-4x w tyg.

daj już spokój z tym ABS. Nie wszystko na raz. Brzuch i tak będziesz robił na treningach KM, a oprócz tego pracuje on mocno podczas treningu siłowego. 2 treningi KM i trzy siłowe w zupełności Ci wystarczą.

"...z przodu to macie jedynie w miare kontrolowany poslizg wykorzstujacy... " 7 ale przeciez drift to jest kontrolowany poślizg;) wiec nie czaje.... reszta to kwestia umiejętności;) w dzisiejszych czasach to i tak szału nie ma przy ABS i ESP...

krecior uciales najwazniejszy moment, czepiasz sie slowkow! sam ABS zima na letnich oponach jest gorszy niz jego brak dlatego ze przy dynamicznym wcisnieciu od razu pedal bije inaczej ma sie sprawa z zimowymi bo tak szybko nietwardieja przy temp od +5 do -8-10 stopni pozniej to juz jeden chooj bylem kiedys w szkole na jakis wykladach wlasnie o [...]

http://www.fit.pl/g/str/cwiczeniadlaciebie/klata/abs_kobiecy.jpg http://shreddedrippedabs.com/wp-content/uploads/2010/12/female-abs-35.jpg http://25.media.tumblr.com/tumblr_lufqr2DUVK1r5db85o1_500.jpg dobre bebzoony szkoda ze na ulicach zazwyczaj sa takie http://ibankcoin.com/henryfools/files/2012/03/fat-women.jpg Zmieniony przez - Strecho w dniu [...]

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]

ten trening ABS mi się podoba, bo na prawde czuję po nim mięśnie no i angażuje chyba wszystkie partie brzucha w przeciwieństwie do wspomnianych przez Ciebie burpeesach.

1.TAK 2.NIE 3.TAK 4.NIE 5.NIE powinnes zrezygnowac z ABS bo miesnie brzucha [racuja przy cwiczneiach wielostawowych i ewentualnie mozesz wykonywać cwiczenia specjalistyczne ale z dodatkowym obciazeniem ALLACHY,RUSSIAN TWIST.

Dzięki za konkretną odpowiedź. Dalej nie wiem tylko, czy jak zrezygnuję z ABS II, to powinienem wykonywać dodatkowe serię na brzuch i łydki, bo w którymś poście traktor proponował po 2s w formie ŁBŁ i BŁB na zmianę. Zwykłe spięcia brzucha 2s do oporu i wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s po 12-15 będą okej? Reszta treningu jest w porządku? [...]

Prosze o poprawienie linkow w moim temacie: http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html ABS- http://rapidshare.com/files/42265425/ABS_II.pdf Plan na mięśnie brzucha wg Arniego- http://rapidshare.com/files/42266624/brzuch_wg_arniego.doc A6W- http://rapidshare.com/files/42267032/6weidera23gs.jpg By fifty- [...]

nie lepiej abs po treningu push/pull albo po legs, a w dni pomiędzy interwały/cardio?

jest jakaś róznica czy abs 2 zrobie po treningu siłowym czy w dzień nie treningowy ? Bo jak plecy ćwiczę to brzucha nie będę wtykał a po treningu nóg nie da rady