abs

dzieki bimbalek za tak wyczerpujaca odpowiedz. jednak bieganie jest chyba najskuteczniejsze a oprocz biegania robie jeszcze trening na brzuch i na klate oraz 50 przysiadow to jest codziennie tak na początek.A ten trening na brzuch to jest na youtube pod nazwa:8 minute ABS. A co do słodyczy to teraz juz prbuje ograniczac powiewaz miałem alergie na [...]

Ok, czyli skorzystam z podwieszonego planu. Pytanie tylko co do brzucha, czy mogę robić ABS II zamiast cw na brzuch ? I jak rozumiem w kazdej serii maksymalna ilosc mam wykonac cwiczen, az padne? Nie tak , ze np. 30 pompek i mimo, ze mam jeszcze sile to ide do nastepnego cwiczenia?

Możesz robić ABS, możesz zamienić na pompki na poręczach i możesz dodać coś na prostowniki.

i mam chyba zapadnieta klatke ... nie jestem pewien ale chyba tak < jeśli nie jesteś pewny to dowiedz się na 100%. Bo jeśli masz to nie powinieneś się na treningu za bardzo katować. jakie cwiczenia wdrążyć , aby klatka w miare szybko i sprawie była ok , oraz plecy < pompki na poręczach bdb rozwijają klatkę Iczy ABS II może być? < [...]

Co 2 dzien jesli chodzi o trening, tak jak reszte miesni. Co do treningu, masa powtorzen i cwiczen, jednak jestem fanem ABS II, wiec przy nim pozostane.

W 2 m/ce g**** zrobisz. abs 2, tyle w tym temacie. /// Zaczyna przybywać sezonowców pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-09 20:13:31

[...] ale najwazniejsze ze jedzie i na glowe nie pada nie porownywalbym tych aut za bardzo do golfa R32 w nowym golfie juz masz DSG nawet jak w Veyronie hehe naped 4motion, esp,abs teraz to juz standard ale elektroniczna blokada dyferencjalu podczas poslizgu to juz cos nowego ale za to w focusie masz duzo pier.dół czyli komfort - 10 poduszek [...]

Może ABS II

Hmmm może ABS II ?

Witam. CEL: Siła Wiek: 18lat Waga: 90kg Wzrost: 182cm Dieta: mam i staram sie przestrzegać Przeciwwskazania: Brak. Sprzęt: ławka prosta, skośna, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Staż: ok. 6 miesięcy MC- maksymalny cieżar Poniedziałek: Klata + Biceps -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 8x80MC, 6x 85%MC, 4x90%MC, 2x 95%MC. -Wyciskanie [...]

nie wiem czasem fotki kłamią ale wyglądasz przyzwoicie ... ja tam nie widzę co zrzucać ja bym masował A jeśli już to brzuszek byś tylko chciał zgubić jakies ABS II i styka Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-10 22:26:40

wydaje mi sie ze jakbys zrobil to co ci napisalem napewno bys sie nie zawiodl, ABS nie kladzie nacisku na wolne precyzyjne wrecz ruchy, co ja mowilem robie 2 serie spięc 2x tydzien teraz + cos na skosne i mam bardzo mocny brzuch (nie mowimy o tk tluszczowej bo o to nie dbam poki co) nigdy nie robie pelnych brzuszkow a na egzaminie sprawnosciowym [...]

przerwa 2 tygodniowa, i potem ABS II a co do diety to najlepij z bilansem na 0 chyba by było pozdro.

Nowy plan FBW A: Nogi: Przysiady 5x5 Plecy: Podciaganie sie na drazku 5x5 Klata: Wyc na plaskiej 5x5 Barki: wyc sztangi sprzed glowy 5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 5x5 Triceps: Wyc francuskie 5x5 łydki: max B: Nogi: Przysiady 5x5 Plecy: wioslowanie w opadzie 5x5 Klata: wyc na skosnej glowa w gore 5x5 Barki: unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Chłopy mam problem z tym ABS'em... A mianowicie jak robie ''Wzniosy nog w zwisie'' to kark mi sie *****sko spina i normalnie mnie dusi.. MASAKRa... Kiedys doszedlem do 7lvl- dusilo mnie ale nie tak ;/ ... Jakies pomysly??

Na "kaloryfer" lepiej spisze się ABS II

1. Może za rok będziesz miał ładny kaloryfer 2. Możesz robić ABS 2 poziom 1. 3. Dieta w tym wieku jest niewskazana - jak nie masz tłuszczu to będzie widać kaloryfer. pzdr

TOYSY - No dzięki Zajrze napewno Sewda - No narazie rozpoczytam trening wstępny brzucha i robie A6W Do ABS-u trzeba mieć drążek a ja nie mam Pozdrawiam Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-11-12 18:52:24

[...] i nie wiem czy jest to opłacalne bo jednak gaz darmo jest ;] no wliczony w oplaty. Aha i jedna rzecz gdzie może warto byloby dodac odzywke bialkowa? No i wiadomo do diety abs na brzuch, dotego cwiczenia na drążku, bo na silkenarazie nie ma czasu tylko kurde chciałem klatke zrobic. No ale nic nie wszystko od razuu ;]. Mam 182 cm wzrostu i 84 [...]

Michalix dobrze pisze spróbój ABS II pozdro.