abs

Każdy na inny organizm .. poza tym to jak wykonujesz ćwiczenia - mam na myśli dokładność też ma znaczenie , jeżeli pisze wytrzymujesz w pozycji min 3 sekundy to tyle wytrzymujesz. 6 weidera do kompleks ćwiczeń naprawdę godnych uwagi gdyż efekty widać po 42 dniach czyli połowie czasu potrzebnego na ABS .. 6 jest dla tych którzy nie mają tego [...]

tymul2 co ty gadasz A6W jest slabe. Jesli koniecznie chce jakis gotowy program to IMO lepiej ABS II, a swoje wlasne cwiczenia IMO najlepsze Do takiego stazu autorowi polecam FBW zdr.

Zamiast A6W, ABS II i w dni treningowe, a dokładniej po treningu. pozdro

Mam jeszcze takie pytanie dotyczące ABS II bo tam są poziomy A B C... To teraz powinienem zrobić cały cykl A jak robię pierwszy raz ?

Ponoć na dolne partie brzucha są najlepsze wszelkie wznosy nóg, a drążka nie mam na kolejne poziomy przy ABS 2...

ahh... No tak... Więc najlepiej by było, żebym sam sobie zrobił jakiś plan? PS. Na siłownię chodzę, robie tam takie ćwiczenia jak na rysunku (źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) Ale zależy mi na ćwiczeniach dodatkowych w domu... Więc: Robić A6W / ABS 2 / Flex ? Pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-15 11:02:07

Chwilowy, zapewne masz rację. Po ABS'ie wykonuje przysiady, z tym, że na mniejszych obciążeniach (warunki sprzętowe) i czuję wtedy, że działają także i na brzuch. Faktycznie, przy większych obciążeniach mogłoby to być problematyczne. Pozdrawiam

Nie rób A6W, o wiele lepszy jest ABS II

To prowokacja jest?! Weź poszukaj w podwieszonych postach... I się nie wp . erdalaj jak możesz, biegaj godzine dziennie, dieta i zgubisz opone, potem rob ABS 2, jak wyrzezbisz dolne partie to spróbuj z A6W. Z mojego skromnego doświadczenia tak Ci doradzam Pozdro

siwyo2 dokladnie zgadza sie.... Jak nie chcesz cwiczyc jakims juz ulozonym planem typu ABS II to uloz jakies 5 cwiczen na brzuch z zachowaniem tych prawidlowosci i wrzuc je tu.... pozdrawiam.

Ale czuje że to na mnie działa, zresztą zacząłem go chyba 4 raz i chce skończyć w końcu, ...no nic ja zostanę przy spęciach 3 sekundowych w każdej serii , ..po A6W zamierzam zrobić ABS 2, ...dzięki za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam

TAK możesz wykonywac ABS

[...] z tyłu stojąc... wystarczy, że staniesz za sztangą (będziesz miał ją z tyłu - może być to nawet pusty gryf 20 kg), prostujesz się i robisz uginanie. To nie takie trudne a te 10 stacji jest ok abs możesz robić, wtedy opuść ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-17 10:24:10 Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-17 10:24:41

Jak już chcesz wzmocnic te mięśnie brzucha cwicz ABS 2

[...] wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ? Zamiast A6w lepiej zajmij sie abs II, lub uluz wlasne cwiczenia 3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć dalej planem dzielonym (4 dni w tygodniu) czy może macie jakiś inny, [...]

Czy taki planik był by dobry ?? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]

No chyba nie :P NIe no będę sobie rozdzielał że jedne w jednym dniu a drugie w drugim :) a co lepsze na początek ABS II czy A6W ??

po co? ABS 2 jest kompletnym planem na brzuch. Najlepiej ćwiczyć całe ciało. Dla ciebie trening dla początkujących. Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-07-18 11:13:04

Powodzenia, będę zaglądał. Na brzuch polecam ABS II

Właśnie mam problem z łapami robie abs , 6w i mam już kaloryfer. Nogi ćwiczę zwiększając ich siłe wybicia(wyskok).Trochę tak chamsko to wygląda nogi i brzuch umięsniony a ręce jak u leszcza. Po za tym ja nie mam takiego ****owego nauczyciela ,że stawia to co umiesz nad to jak ciężko pracujesz po prostu na rozgrzewce bym robił to co umiem [...]