abs

Dzień 2 Tydzień 1 - 27.03.2014 ========== Pomiary 27.03.2014 ========== - obwód w pasie 83,0 cm - obwód poniżej pasa 89,0 cm Na początek lekka poprawka do wczoraj - nie było ABS, dziś też nie. Jestem najedzony i nie dam rady ;-) Dzisiaj w pracy od 13:00 do 19:00. Rano lekkie śniadanie, w pracy jadłem po trochu (to co jest oznaczone jako posiłek nr [...]

SOBOTA RAMIONA+NOGI 17.43-18.40 Zrobiłem sobie kolejny domowy trening w zastępstwie za wczorajszy utracony trening - Nowy Rok. Spodobały mi się treningi domowe, więc postanowiłem kupić podstawowy sprzęt, gryfy do sztangielek + obciążenia, w sumie 40 kg i jeszcze planuję kupić gryf prosty. Od czasu do czasu się przyda na pewno! Póki co dalej [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS Postanowiłem zapomnieć na jakiś czas o wyciskaniu sztangi na ławce, ponieważ mam wrażenie, że za mało pobudza moją klatkę. Postanowiłem zmodyfikować trening klatki zgodnie z artykułem "Godzilla kontra klatka piersiowa" http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Teraz wreszcie [...]

Ostatnio zaniedbałem ćwiczenia brzucha, więc dzisiaj zrobiłem sobie ABS II, poziom I, nawet w miarę poszło, ale jeszcze chcę pomęczyć ten poziom z tydzień. Nie spieszy mi się i tak fatek przykrywa ABSa. :D Postaram się wrzucać czasem filmiki z treningu brzucha, może da się coś poprawić w technice. Pozdro dla wszystkich odwiedzających!

PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangielek na skosie (stopień wyżej od płaskiego) 4x13 (12kg) 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją (w górnej fazie chwyt młotkowy) 11/10 (12kg); 12 (10kg) 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 12 (8kg); 11/13 (7kg) 4. Prostowanie drążka wyciągu 2 serie rozgrzewkowe, 3x11 (obc. 8/9) 5. Wyciskanie [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangielek na skosie (stopień wyżej od płaskiego) 2 serie sztangielkami 15 kg: 12 powt./9 powt., 2 serie sztangielkami 12 kg: 10 powt./10 powt. //chyba ręce są trochę silniejsze, bo mogłem zrobić dwie serie cięższymi hantlami 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją (w górnej fazie chwyt [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangielek na skosie (stopień wyżej od płaskiego) 15kg: 13/11/10 powt., 12kg: 10 powt. 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją (w górnej fazie chwyt młotkowy) 13/12/12 (12kg) 3. Rozpiętki sztangielkami 8kg 11/11/10 4. Prostowanie drążka wyciągu 1 seria rozgrzewki, 10 powt. (obc. 9/10), 11 [...]

Abs robi się w kuchni ;-)

Odnośne do treningu do brzucha , daj ABS II. Jestem z tobą ;)

tak ma zaczepione te miesnie, i nic z tym niestety nie zrobi... ja zawsze mowilem, ze nawey coleman jak jeszcze mial ten beben ok, to i tak mial ten "sixpack" brzydki, zreszta on sam tez tak mowil :-) chyba najgorzej "genetycznie" wygladajacy abs sposrod wszystkich mro a dalej 8 tytulow zdobyl :-)

byłem już u ciebie respekt za rzeźbę Zaraz zaczynam robić 8 minute abs a potem twaróg Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-26 22:27:21 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-26 22:27:59

[...] i cichszego fele sprzedaje razem z nowymi oponami za niskie są normalne rozmiary trzeba dać aktualnie zimówki wsadziłem nie nie sprzedaje chociaż już miałem parę propozycji jeden właściciel był tylko od fabryki poduchy abs pełna elektryka klima podgrzewane fotele czego chcieć więcej Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-03-20 22:54:44

Audi A6 C4 kombi na sprzedaż rok 1996 (grudzień), silnik 2.6 V6 150 kunia, automat, gaz sekwencja, zarejestrowany, 2 lata w kraju, 203 tys przebiegu Posiada m.in.: - ABS - Napęd Quattro - Automatyczna skrzynia biegów - Wspomaganie kierownicy - Klimatyzacja (przód, tył) - Elektryczne szyby - Elektryczne regulowane, podgrzewane lusterka - [...]

10.10 - Drążek podchwyt 6/8/6/6/8 - Pompki 3x20 - Reverse hyper 5x20s - Plank 2x30s - Total ABS 1 seria Taki dziwny trening,niby była siła a jakoś jej nie czułem.Nie wiem czy to skutki niewyspania po ślubie czy czegoś innego 8-)

Dzięki, a jeszcze jedno lepiej robić brzuch planem ABS II, czy może spięcia, wznosu nóg oraz skłonami bocznymi.

a teraz poprawiona wersja jak ? PONIEDZIAŁEK: Plecy + bic -martwy ciag:5x10 -przyciaganie konca sztangii:5x10 -podciaganie na drazku:5x max ____________________________ -wycisk francuski: 3x10 -uginanie za glowe: 3x10 WTOREK: Klata + biceps -wycisk plasko 10/10/8/8 -wycisk sztangielkami skos 3x10 -rozpietki 3x10 [...]

Dobra ja mam pytanie. Robię masę, treningi 3x/tydz (wt/czw/sob). We wt i sob robię klatę, bary i tric W czw robię nogi i plecy. Jak już zauważyłem wiele osób pomija robienie brzucha podczas robienia masy (nie wiem czemu, bo to w sumie jest mięsień jak każdy inny, a to że go nie widać na masie to tylko sprawa dużej ilości BF). Nie mogę znaleźć [...]

Panowie pytanko do was. Mam pewien problem. Mianowicie od 3 miesięcy robię ABS (powoli, skrupulatnie, nie skaczę odrazu po poziomach, ciągnę z jednego poziomu ile się da). I teraz jest problem. Mianowicie po skończeniu ćwiczeń widać, czuć ostro mięśnie, ale po jakimś czasie już nie. To znaczy muszę zrobić spinę, żeby było je czuć i trochę widać, [...]

Abs 2 czy brzuchy z obciazeniem. ?

abs II