SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 161848

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245
bij teraz z drugiej strony może zadziała tak na serio to idz do lekarz jak cie boli .. ;q
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8563
A ja mam pytanie w treningu splicie trzydniowym na mase, ile robic serii cwiczen ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78909
liczy się ile serii zrobiłeś w ciągu tygodnia na partię:
czworogłowe ud 6-9 serii
dwugłowe 4-8 serii
łydki 4-9 serii
najszerszy grzbietu 9-12 serii
prostownik grzbietu 3-6 serii
kaptur 3-6 serii
klatka 9-12 serii
barki 3-4 serie na każdy akton (razem 9-12 serii)
triceps 6-9 serii
biceps 6-9 serii
przedramię zależy od predyspozycji, ja robię do 12 serii w tygodniu
brzuch jw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8563
Dzięki, a jeszcze jedno lepiej robić brzuch planem ABS II, czy może spięcia, wznosu nóg oraz skłonami bocznymi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 462 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3258
Siema.
Cwicze od 19 stycznia tego roku na silowni z czego jakieś 1.5 tyg nie cwiczyłem bo byłem chory ale mniejsza oto.
Interesuje mnie jakieś białko do uzupełnienia diety. Bedzie to 1 i mam kilka pytan:
1. Na ile starcza średnio 1kg białka?
2. Jakie białko polecicie na 1 raz? Myślałem o WPC sfd protein
Fundusz to okolo 100zł..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7493 Napisanych postów 49482 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385367
1. zalezy ile bedziesz stosował w ciagu dnia / wg brak w diecie
2. whey 80 activlaba polecam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 462 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3258
to znaczy do śniadania(płatki owsiane i mleko) i może do kolacji(twaróg półtłusty 1/3 kostki) bo w reszcie posiłków mam pod dostatkiem..

około 60g dziennie

Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-03-30 11:07:05

Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-03-30 11:09:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7493 Napisanych postów 49482 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385367
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 462 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3258
nom to nie wiem bo 1/3 kostki twarogu to pewnie z 10g białka, pół kostki nie moge wcisnac bo jest niezbyt dobre, a cukru nie chce sypac bo chyba niezbyt dobrze na noc..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78909
Szynka wieprzowa, ale prawdziwa, nie kanapkowa, jest dobrym źródłem białka po treningu?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

POJEDYNCZE PYTANIA

Następny temat

Cwiczenia suplematy

Wiecej