pomysł trenowania dwa razy na dzień tej samej partii- choćby "wytrzymałościowej" jak brzuch jest fatalny. jest wiele treningów na ten obszar ciała- zainteresuj sie więc czymś takim jak -a6w, abs, abs2. rób raczej więcej ćwiczeń niz jedno -choćby w najwiekszej ilości serii i powtórzeń.
to powiedzcie ile ja mam gdzies bf w procentach ??:P nigdy nawet o tym nie myslalem :P ale pierw zrobie ABS , za pare miesiecy A6W i bedzie widac kaloryferek?? tak mi sie przynajmniej wydaje ;p
fryc15- Weidera zaczynaj tylko wtedy gdy masz już mase na brzuchu (mięśniową) i chcesz ,żeby była widoczna ,wyrzeźbić ją. Jak niewiele masz tzn. takie malutkie kosteczki to się za to nie zabieraj :) Wtedy tylko abs, bądź abs2. Pozdro
Cwiczylem tego ABS´a ok 3tyg.albo i wiecej i niby cos czulem z dnia na dzien, ze jest coraz ciezej, ale zadych efektów nie zauwazylem.Tylko troche górna partia miesni troche mi stwardniala, a na dole nic!!! Dlatego przestalem to robic i zamierzam sie za A6W wziasc!Kolega mówil ze po 2 tyg. A6W zauwazyl duza róznice!!!Ale zaczal od 10 dnia!!! [...]
"Na oko to był chory chłop." jake tekstychyba napisałem "bardziej". Sam robiłem 6, więc jeśli chodzi o dół, to są lepsze systemy, jak np wyżej wymieniony ABS 2.
Teraz tak właściwie mam już tylko jedno pytanie : Czy lepiej waszym zdaniem wybrać ABS czy też 6 Weidera. Ponadto czy ktoś jest w stanie przedstawić jakieś zdjęcie wyniku jaki można osiągnąć przez 5 miesięcy stosując jedną z tych metod. Jako laik w tej dziedzinie nie bardz wiem czego mogę sie spodziewać.
Dzieki chlopaki za poprawki ale niektore mi nie paszą. Przedramienia narazie nie robie a brzuch na kazdym treningu lub zastosuje w niedlugiem czasie a6w lub abs II.
kurde czemu ja nie mam zakwaow brzucha??????? dzoisaj cwiczylem stylem ""ABS"" podwujnie czyli 16minut i nie mam zakwaow wogule mnie ni bola miensnie jak skancze cwiczyc to tak 30minut mnie bolalo i przestalo:(
to spróbujcie unoszenie nóg do góry leżąc w 250 powtórzeniach w 1 serii.. ja tak robiłem przed abs. to to dopiero masakra... przy 100 już czuć stawy i biodra. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-17 15:37:47
2204195 moje gg -Bialy Ser- jaki bys polecal?? -Zamiast oliwy z oliwek mozna dodac do pozostalych posilkow sieme lniane?? -Banany jem roznie o roznych porach- co lepiej zamiast nich i o jakich godzinach:0?? -A ile lepiej tluszczu powinno byc??? -Weglowodany moga zostac mimo wszystko?? Chudne pewnie dlatego ze wczesniej bardzo intensywnie cwiczylem [...]
zebyu miec sześciopaka musisz najpierw zbudować mięsnie brzucha. samymi brzuszkami tego nie zrobisz. tutaj potrzebna jest dieta, odpowiedni trening a potem np a6w. abs bardziej na rozbudowe jest. pzdr/