abs

bylo 15dni weidera.... skutki raczej srednie, mozna prosic o link do ABS? postaram sie znalesc ale jakbym nie dal rady

Czyli wszystko poza bieganiem robić w jednym dniu i dawać sobie te 2 dni? (Drązek, pompki, abs II)

Witaj. Pamietaj że każda partia miełśniowa potrzebuje czasu na regeneracje. Polecam taki plan treningowy (sprawdza sie) Poniedziałek-Nogi Wtorek-Klata oraz ABS Środa-Tylko bieganie 40-50 minut Czwartek Plecy oraz Barki Piątek-Ramiona (Triceps Biceps itp) Sobota-Wzmacnianie Brzucha oraz podstawowe ćwiczenia na jego budowe Niedziela-Wolne Bieganie [...]

Nie jest okej i najlepiej, jakbyś od razu zauważył, gdzie zrobiłeś podstawowe błędy: 1. Łącz w ten sposób - nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps 2. Nie uwzględniaj przedramion - one mocno pracują przy wyciskaniu, czy młotkach 3. Ile wsuwasz kalorii dziennie? Jeśli jesteś początkującym, to nie spożywaj białka w formie suplementu, tylko naturalnie [...]

spoko:D pierw robie abs juz dzisiaj bedzie 2 dzien :D a za ok 3 miechy zaczne a6w :D

znajomi mówili mi, że A6W jest przereklamowane troche i później gdzie już masz do zrobienia więcej serii dużo czasu zajmuje, mówili też, że po treningu ABS mieli lepsze rezultaty imo na typową diete jestes za młody zastosuj się do rad osób, które wypowiadały się przede mną i będzie dobrze, poza tym nie wyglądasz źle w Twoim wieku wyglądałem [...]

bede robil ABS :D pozniej a6w a i ogranicze slodycze i inne:D bede sie zdrowo odzywial czesciej bede jadl platki z mlekiem na sniadanie i kolacje :D

niebardzo mam gdzie robic takie cos, jedynie co mi sie nasuwa na mysl to lezac plasko na takim czyms (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa) i robic wyprosty, w sumie to cos chyba nawet sluzy do tego :) A to najwazniejsze dla Ciebie cwiczenie. W ogole nie obciaza kregoslupa z gory a mozna nawet bardzo mocno postymulowac prostownik biorac [...]

W sumie abs nie przeszkadza. Ale lepiej ćwicz brzuch 4-5 razy w tygodniu na koniec treningu. ćwiczenia takie jak : skłony, brzuszki, podciaganie kolan do klatki powinny starczyć.

lepiej ograniczyć troszke węglowodany a dać więcej zdrowego tłuszczu , aeroby walnij na czczo po 30 min , nie ma tam zbyt wiele do stracenia , mi sie podoba aha i zamiast a6w lepiej było by robić normalny trening brzucha albo abs II juz lepsze niż a6w Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 12:15:44

Ok, dzieki za odp. Ogarnęłam się... Nowe konto załozyłam bo tam złego e-maila podałam Biegam szybko - żeby sie zmęczyć. Nie bawie się w żaden truchcik 2-3km/h Hmm... pierś mi sie nie przypala? o.O jak podleje sie odrobinke wodą to jest dobrze Oliwa się przyda? nie bd mi się od niej "wałek" robił? Ps. POZDRO DLA WSZYSTKICH KOKSÓW I ABS-ÓW [...]

Mogę robić w ten sposób po treningu ? robic abs dla początkujących czyli: Poziom A 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń - odpoczynek 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z [...]

1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie - moze b yc oburacz sztanga? 5) wyciskanie w staniu 6) drazek - moje maximum to 5x-czyli robie ile moge tak? aha i jak zlapac drazek-wasko, szeroko, nachwyt, podchwyt? 7) ugunanie ramion ze sztanga stojac - moze byc? 8) wyciskanie sztangi wasko - moze byc? w [...]

na brzuch polecam ABS II a jak Ci juz urosna miesnie to A6W. Wpisz w googlu i dowiesz sie co to takiego. Pzdr

tak jak kolega mówi bez dobrej diety nie zrobisz nic tak samo z treningiem odpuść ten abs poszukaj coś lepszego na brzuch (a6w też nie polecam) spalić ten zbędny tłuszcz to podstawa! ;)

Co do brzucha to korzystam z ABS II. A co z pozostałymi pytaniami? Prosiłbym o pomoc.

Drakkonite mam tak samo po ABS-ie Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-04-24 12:24:59

[...] hantlą w opadzie tułowia 2s Barki: - wyciskanie z klatki piersiowej 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki francuskie 2s Brzuch: - 8 minute abs workout B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s Nogi: - Przysiady z hantlami 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Znalazłem ciekawy art i zainteresował mnie trening Push/Pull. Teraz tylko pytanie czy zacząć od 3x/tydzień i potem przejść na 4x/tydzień czy może od razu wskoczyć na 4x tydzień? Co sądzilibyście o takim zestawie dla mnie? Push: Military/push press ? przysiady wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspięcia na palce Pull: highpull martwy ciąg [...]

Banan i czekolada, mam na myśli musli, takie jak np. to: http://www.sante.pl/k12/produkty_sniadaniowe/crunchy Ale bakłażana chyba nie ugotuję? ;) Co do omleta, naleśników, nie smażę ich w sumie, odrobinę oliwy do ciasta i jakoś idzie :) Lapin, czemu tylko białka, do czego Ty je dodajesz?! Morales, Weidera zostały mi 4 dni, czytałam, że pomaga, ale [...]