abs

moim zdaniem i abs dobry i weider. Ale radzilbym zrob sobie teraz ABS ja bym tak zrobil bo wydaje mi sie latwiejszy. Weider na lato heh i nie kazdy dostal obiecanego soga ja nie dostalem (

[...] trening Legendary ABS II. Będziesz go robił 3x w tygodniu, jednorazowo trwa około 5-8 minut i nie wymaga żadnego sprzętu oprócz drążka, ale to też nie od początku. Działa na cały brzuch bardzo różnorodnie i dzięki temu jest skuteczny. Jeżeli się na niego zdecydujesz, nie rób już innych ćwiczeń na brzuch. http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

czyznies - może po prostu zmienisz swój aktualny trening brzucha na wspomniany przeze mnie wyżej ABS II. Jest to fajny skuteczny program a nie zajmuje dużo czasu. I nie sprawia problemów z plecami. link: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

przeciee abs II jest na brzuch a pierwszy poziom abs-u stosowalem raz z weiderem eh

Ja osobiście polecam dwa bardzo dobre treningi: "Aerobiczna szóstka Weidera" i "ABS II" A6Weidera jest trudniejsza do wykonania pod względem technicznym; ale za to nie wymaga żadnych drążków ani ławeczek. Drugi trening jest lepszy dla początkującego. A piszesz że nie cwiczyłeś brzucha wiec polecam własnie ABS. Zacznij od [...]

Nie zwykły trening brzucha tylko ABS II. http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

Zobacz trening ABS, tam ćwiczenia są tak obmyślone żeby nie szkodziły: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

[...] ruchu nogi w kostce w górę i w dół! Po sześciu tygodniach możesz już zacząć zwykły trening na masę. Edit: zapomniałem o brzuchu. Najlepszy będzie trening Legendary ABS II, oto link do niego: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Zacznij od poziomu A, zresztą wszystko jest tam napisane... Zmieniony przez - qwecjusz w dniu 2004-12-25 13:22:11

[...] na ławeczce prostej 3 serie po 12 wyciśnieć na "podwyższonej" laweczce Rozpiętki 4 x 15 Drązek i pompki ile moge ;)) oto trening ABS www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Wtorek Stacje prawie zawsze mamy na różne grupy mięśni Środa Nogi, a więc Przysiady jednonóż(druga noga oparta o krzesło które, znajduje się za mną) [...]

Ja proponuje albo A6W (Areobowa 6 Weidera) albo ABS 2 no i moze byc 3 miesieczny trening z flexa no i jakas dietka oczywisciec bo samymi cwiczeniami to kaloryfera nie zrobisz wg. mnie No i linki oczywiscie http://www.sfd.pl/temat144665/ - A6W http://www.sfd.pl/temat93118/ - z fleXa (za malo na skosne wg. mnie) no i ABS 2 ot jest w PDF tylko ze [...]

trzy kawki: Mieścisz sie w tych 5% pozostałych procentach ludzi na ktorych ABS II nie zadzialal. Dla każdego co innego, to prawda, ale ten trening jest niesamowicie uniwersalny i widać, że te cztery lata na stanfordzie, to był dobry pomysł. Do autora postu: Lepiej dałbyś link do pliku pdf, bo tam są rysunki, kluczowe według mnie do zrozumienia [...]

abs masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat180570/ i tutaj w formacie pdf: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

Ale ja nie ćwiczę tego abs tylko taki prostszy "8 minute abs" (można ściągnąć z p2p). Mój chłopak musi mieć obowiązkowo mieć kratę na brzuszku ;-P

[...] duzo fatu to brzuszki nic nie dadza, trzeba dodac jeszcze aeroby + dieta. a jak fatu nie masz to rob ABS II link bedzie gdzies w treningu jest raczej nikly procent szans ze abs na ciebie nie podziala, jesli jednak tak bedzei to rob brzuszek z obciazeniem( dla niektorych herezja, ale wedlug mnie nie ma innej mozliwosci zrobienia ladnej masy [...]

Chyba chodzi o ABS II? http://www.sfd.pl/temat180570/ Tutaj link: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-28 13:27:44

tyle co wyczytałem na tym forum, to ABS II jest na przyrost masy mięsniowej brzucha, a A6W jest na spalenie tłuszczyku, moj kumpel robil a6w i spalił tłuszcz, a ja robie teraz ABS II i efekty widać więc chyba działa, tylko trzeba dokładnie wykonywać ćwiczenia

więc... PLŚ: - przywodzenie i odwodzenie wywalam, masz racje;) chociaz to cwiczenie fajnie działa a góre i dół klatki i niezle pompuje, no ale ok. - jesli chodzi o barki, to wolałbym jednak wyciskac zza głowy, bardziej angażuje ono boczne aktony niż sprzed. tym bardziej ze mam dużo wyciskan w treningu klatki na skosie, wolałbym przednich atonów [...]

No bieganie to chyba nie jest ćwiczeniem na brzuch O tym jak powinny wyglądać aeroby (kiedy, ile) jest dość sporo na forum, poszukaj Ja bym śmigał na czczo albo wieczorem (raczej na czczo) na początku 3-4 razy w tygodniu po 1/2hi zwiększał ilość i długość treningóqw co jakiś czas. ABS z bieganiem chyba się jakoś nie kłóci, zdziwię się jeżeli to [...]

jest ****a juzwiem co chciałem DRAGON , jak masz fat na brzuchu to nei bierz sie za A6w ani ABS zrzućtroche sadła aerobami i dopiero a6w albo abs , albo przy duuuuuuuuuuużej ilośći aerobów jedziesz

"DRAGON , jak masz fat na brzuchu to nei bierz sie za A6w ani ABS zrzućtroche sadła aerobami i dopiero a6w albo abs , albo przy duuuuuuuuuuużej ilośći aerobów jedziesz"---> tak strasznie dużo nie mam,troszke jest,a czemu tak akurat jak opisałeś? Pozatym to gdzie robisz?Ja kończe robote o 17