abs

Na razie nie baw się w żadne A6W i ABS rób normalne proste ćwiczenia dociążając się dodatkowo i będzie ok. Poczytaj sobie trochę o treningu brzucha, poczytaj jak mistrzowie kulturystyki nabawili się wielkich mięśni brzucha i potem mieli 100 w pasie z powodu masywnych mięśni brzucha. Zwróć uwagę na słowo "masywne" czyli trening brzucha [...]

Abs a Ty do szkoły nie chodzisz?? Ja dzisiaj miałem tylko 3 lekcje ale zaraz ide roznosic ulotki xD

witam, mam pare pytan co do mojego obecnego treningu. trenuje tak jak mowilem tym planem brzuszki(brzuch) (na brzuch i tak robie abs II) przysiad ze sztanga (nogi) wyciskanie na lawce (klata) wyciskanie sztangi zza glowy (barki) unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu (barki) podciaganie na drazku szerokim nachwytem (plecy) [...]

z tego co wymieniles najlepiej ABS 2 i trening na mase. pamietaj ze tluszczu nie gubi sie miejscowo tak wiec stracisz duzo na innych obwodach co przy malej masie nie jest wskazane. Tak wiec moja rada nabij masy wystarczajaco a na kaloryfer przyjdzie czas

Przyglądam się panienkom jakie mają łydy? Czy to normalne?? Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2009-05-16 09:10:43

dzięki chłopaki a jakie byście proponowali robić między seriami przerwy? a co do brzuchu to zamiast ABS 2 może być takie coś: brzuszki 3x20 unoszenie kolan w podporze płasko 3x20 Zmieniony przez - krzy2207 w dniu 2009-05-18 15:45:33

[...] mi prawie o to co napisał kolega powyżej bardziej o to że to co robimy jest pozytywne nikomu krzywdy tym nie robię każdy ma swoje fobie lepiej miec takie niż inne :D ps abs 666 mysle ze w każdym kraju tak jest tylko że u nas bardziej ludzie nie sa wyluzowani kazdy zazdrosci innemu każdy życzy drugiemu jak najgorzej a kiedy do*******i komus w [...]

Abs 2

Tez mam robic trening na rzezbe zaraz po HST czyli za 2 tyg i mysle ze dobrze ułozyłes plan oraz staki. A co do brzucha jesli bys chciał zastosuj 3-4 razy w tygodniu ABS 2,sa efekty,szczególnie jak robisz redukcje. Pozdro

Właśnie ziom nie . ci co o to pytaja , maja reszte totalnie w dupie . Liczy sie to co nagadlai koledzy , i przeczytali w gazecie . Wiec , lepiej im wyjaśnić na czym ten system polega , jakie sa podstawowe pytania i odpowiedzi . Z tym sie zmniejszy ilość zadawanych śmiesznych pytań To że napiszesz , że ABS lub inny system jest lepszy od a6w [...]

Moim zdaniem drążek to nie problem. Koszt 20-30zł. Powinieneś sobie kupić taki lub lub zrobić. Na pewno przydałby Ci się nie tylko jak widzę do ABS. Pozdro

21 maj - pierwszy dzien treningu z 5 obwodami. Poszlo calkiem niezle. Wyniki: -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) s5xp20 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s5xp20 2hantle po 10kg Wiosłowanie hantelkami s5xp15 2hantle po 10kg Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) s5xp12 Wyciskanie hantli (m. naramienne) s5x10 [...]

Na siłownie nie chodzę bo nie mam czasu... Dlatego musialem znaleźć jakąś alternatywę w domowych warunkach np w godzinę robię ok 600 pompek + ok 200 rozpientek. Mięśnie rosną co prawda powoli ale rosną... Mnie się nigdzie nie śpieszy :P ABS nie uważam za pseudosiłownie bo efekty widać. HIIT Robię na maxa 15 sekund biegu z 15 sekundowym truchtem, [...]

Nie w tym rzecz. Tylko w Twój trening zawiera: pompki, rozpiętki oraz ogólnousprawniające (nie wiem co to dokładnie). W ćwiczeniach siłowych chodzi o to, by zmuszać do dużego wysiłku możliwie wiele mięśni (mówię o planach, w których całość wykonuje się na jednej sesji). Dlatego taki FBW opiera się na przysiadach, martwym ciągu na prostych - bo to [...]

Ćwicz, sam sie nie zrobi ABS II

o w zrost sie nie boj jak masz urosnac to urosniesz a silownia tego nie zmieni suplementy odstaw bo sa zupelnie zbedne A6W tak samo z tego wszystkiego zostaje tylko dieta silownia i ew ABS 2

To już zależy tylko od Twoich indywidualnych predyspozycji. Rób sobie trening tak jak w drugim linku + jedna obwodówka, a do tego aeroby (tego ABS-a sobie daruj, szkoda czasu) i nie kombinuj.

Rób ABS II, jest ulozony poziomami, wiec zacznij od najnizszego.

[...] twist (YT) - 3x15-20(max) coś takiego bym widział, jeżeli raz w tygodniu brzuch. tak, przy barkach oprócz wyciskania sztangielek reszta ćwiczeń jest w seriach łączonych. tylko kurde ciężko po mocnych nogach zrobić wznosy nóg, będziesz musiał ogarnąć, jak idzie i ew. przerzuć abs na inny dzień. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-05-24 16:09:57

Odżywianie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html A6W już zakończ, to zły plan. Przeżuć się na ABS 2 . pzdr