abs

To może teraz troche więcej napisze o treningu bo widze odzew jest za co wielkie dzięki ;] Więc trening wygląda mniej więcej tak: 10x nachwyt drążek 10x pompki szerokie na krzesłach 10x pompki wąskie na krzesłach 10x ręce na krześle tyłem i opuszczanie ciała w dół (ćwiczenie na triceps) 8x pompki przy staniu na rękach 10x pompki JUDO To jest [...]

Już od dłuższego czasu ćwiczę w domu, więc pompki przy ścianie robie. Mój wczorajszy trening (dał mi ładnie w kość, dzisiaj lekkie zakwasy są, tam gdzie nie ma tylu powtórzeń co w 1 seri to znazcy że to było moje max. po prostu nie dałem rady więcej;/) Rozgrzewka: skakanka 8min rozciąganie (dynamiczne) Trening: 1.10x drążek ręce szeroko nachwyt [...]

Plan może i dobry ale no nie wiem czy nie lepiej by było zrobić sb FBW zamiast tego ABS, czy na zwykłym splicie jechać redukcyjnym. ale co do tego co napisałeś to może być ten plan

To znaczy. Chciałbym schudnąć 10 kg tłuszczu a nabrać 1 kg masy mięśniowej, aby mieć 9% tkanki tłuszczowej (źródło z mojego profilu potreningu.pl). Czy mogę naprzemiennie robić interwały (HIIT, Tabata) a treningiem na brzuch np. ABS 8 minut lub to: https://youtu.be/f55xh_woiMM

Yo ,hamowanie z modulatorem jest poprostu hamowaniem bez zablokowania koła tzn. z zmniejszoną siłą gdyż modulator to poprostu taka sprężyna dodana między panceżyk tylnego hamulca a fajkę,a ABS blokuje koło 4 razy na 1 obrót i jest systemem hydraulicznym

Dołożyć zdrową dietę. ABS II sobie odpuść. Więcej informacji uzyskasz w dziale Junior SFD.

Dietę i aeroby stosuj dalej Polecam Ci ABS , znajdziesz go na forum. Jak chcesz możesz zrobić tydzień regenaracji chociaż wiele osób uważa, że przy mięśniach brzucha jest ona nie potrzebna.

aw6 jest tylko na 2 gorne kostki w szczegolnosci:F zdecydowanie ABS II

nodo bra nie ch ci bedzie :P nie doczytaem...tzn najpierw trening brzucha wedlug ABS a potem silka :) ok....

ABS to bardzo słaby trening, więc szkoda czasu. Katując brzuch wzmocnisz jego mięśnie, ale tłuszcz nadal tam będzie. A to dlatego, że tłuszcz nie schodzi miejscowo. Schodzi z miejsc gdzie jest najmniej ubity. To, co wkleił meverick to prawda. Nie ma redukcji bez połączenia diety i treningu.

Przeciez w temacie o ABS II wszystko jest pieknie wytlumaczone, czego mozna nie rozumiec? No ale jezeli naprawde nie rozumiesz, powiedz o ktore chodzi to wytlumacze.

Czyli rozumiem, że żadnych ćwiczeń dodatkowych(typu A6W, ABS itp)na brzuch mam nie wykonywać. Wyczytałem, że mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, dlatego powiedzmy treningi na siłowni poniedziałek, środa, piątek i basen czwartek, sobota zdadzą egzamin. Lub czy wskazane jest po treningi na siłowni odwiedzić dodatkowo basen? Zaopatrzyć się w jakieś [...]

Śmieszne programy typu a6w, ABS nawet nie bierz pod uwagę. Skoro masz możliwość uczęszczania na basen w dni wolne od siłowni, tak zrób. Drążek-podstawa, tak jak i wolne ciężary. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Teraz na szybko spróbowałem coś ułożyć może być? A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. Poniedziałek-A1 Wtorek-B1 Środa-Wolne Czwartek-A2 Piątek-B2 Sobota i Niedziela - Wolne A1 Klatka Wyciskanie sztangi płasko 8/8/8/8 Wyciskanie sztangi skos 8/8/8 Rozpiętki 5/5 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5/5/5 Unoszenie sztangielek [...]

Mam to samo. W razie koniecznosci rozpoznania ilosci sadla na brzuchu wrzuc zdjecie. Co do pyt. to aeroby 5-6x w tyg. chociaz nie jestem pewien, do tego ABS 3x w tyg, a na wakacje juz go nie bedzie, utnij z diety wegle troche, i uwazaj co jesz, bo nie liczy sie ile jesz tylko co jesz... jak bedziesz tego przestrzegal bedzesz mial widoczne miesnie [...]

hhehe nie no bo teraz mam nogi "akurat" ale jak jeszcze troche pocwicze to będa za duze. Zobacze może będe je cwiczył, ale lżej. To pomyśle jeszcze nad tym treningiem, a jeśli przy nim zostane to abs dam w dzien nóg i w dzień wolny. Dzieki za odpowiedzi.

A co ty myslisz ze ja tylko abs robieę ?\

Jeżeli zamierzasz codziennie robić ABS rano i do tego jeszcze 3 razy w tygodniu ABSII to bym Ci to odradzał, bo taka droga do niczego nie prowadzi. Mięśnie brzucha tak jak każde inne potrzebują regeneracji, więc ćwiczenie ich codziennie nie ma sensu Na mój gust to rób sobie 3-4x w tygodniu któryś z ABSów (sam wybierzesz który) i trzymaj się tego

rosnaca zeby od najwiekszego ciezaru i zminiejszac. nogi narazie nie bede robil bo kolano cos mnie zaczeło bolec bo cwiczylem na nogi a brzuch to w domu bede sobie robil ten zestaw 8min abs.

Chodzilo mi o to czy jest wogole taka mozliwosc w takim czasie chodze na tego cf 2 razy w tygodniu i cwicze Abs 5 razy w tygodniu i tez nie mam pojecia jaka diete sobie dopasowac