abs

zalezy co chcesz osiagnac. abs 2 to chyba ulepszona wersja abs'a...

Hmmm ja CI nie powiem bo ABS`a nie robiłem jeszcze, ale A6W gorąco polecam, i A6W można wykonać w domu, a ABS`a raczej nie, tzn nie każde ćwiczenie.

[...] sekund w zaleznosci od potrzeb. Aktywacyjne dzialanie pierwszego cwiczenia na drugie utrzymuje sie 3 minuty . obecnie trenuje takim splitem: klatka-plecy (najszerszy) nogi-abs off barki rece-abs off off Cos malo. Niepodoba mi sie. A wogole zrobilbym 5 dzien. Ten dzien poswiecilbym na prostowniki, dwuglowe i posladki. Oba dnia nog [...]

Ten side plank crunch, jeśli dobrze mi wyszukało, to chyba jest w tym zestawie ABS, co wysłałem. On robił to nieco inaczej, ale mogę to zmodyfikować. Czyli rozumiem, że te ABS'y co wysłałem, będą dobre i pomogą zrzucić troszkę BF z brzucha oraz pomogą się rozrosnąć?

Tak, są postępy. Po długiej przerwie od siłowni, zacząłem wracać na swoje stare ciężary + jak sam widzisz - waga skoczyła. Po co zmiany zostały wprowadzone? Już tłumaczę: 1. Wiosłowanie ---> podciąganie negatywne podchwytem Zmiana umotywowana tym, że chcę się nauczyć podciągać + zmagam się z problemami z nogami i odczuwam to przy wiosłowaniu. Mogę [...]

[...] wyciskanie hantli, pompki na piesciach i na pufach (normalnych pompek nie moge - mam problem ze stawami) - ten trening wykonuje 2 lub 3 razy w tygodniu. Do tego 6 min abs i bieganie 5km lub 40 basenów - 2 razy w tygodniu. Osiagnalem wage i sylwetke takie jak chcialem. Nie prowadzilem zadnej diety natomiast staralem sie zdrowo odzywiac i [...]

[...] ciężaru. Póki co jestem lajkiem Góra 1) Unoszenie sztangi nad głową 12x5 2) Wiosłowanie sztanga 12x5 3) Pompki 20x 5 4) Unoszenie hantli na boki 12x 5 Brzuch 8 minut abs Dół 1) Przysiady ze sztanga 12x 5 2) Wykroki 12x 5 3) Zakroki 12x 5 4) Monster walk 12 x5 5) Przysiad Bułgarski że sztanga 12x 5 6) Hip trust 12x 5 Na dobitke 8 minut [...]

Czyli ! jesli mam jakis tłusz do spalenia to njapierw musze zrobic "szóstke" o pozniej np. ABS II ???

hej a masz moze link tego abs II?? inrteresuja mnie tez inne typy cwiczen, bo to sa chyba cwiczenia o ile sie domyslam??

o ja tez dziekuje za link do abs II a co do tych fotek no to bossska poprawa jestem pod wrazeniem choc jetsem ez pod wrazeniem samej siebie bo u mnie tez widac poprawe nie po caleosci bo mam dopiero yyyy zastaowie sie moment 27 dzien wiec gratuluje poprawy pozdrawiam everybody:)

Ja tez czekam na roztopy i zaczynam biegac. Trzeba troszke nad kondycja popracowac po zimowym snie Jak na razie nie podjalem sie kolejnej monotonii A6W (chociaz bardzo cenie ten trening) i pracuje z ABS'em. Pomyslimy, co robic dalej Pozdrowienia szostkowicze

ja wczoraj zaczalem....i jest masakra. ABS w porowananiu z A6W to pikus...mam nadzieje ze wytrwam, dla mobilizacji skleilem sobie fotke, zeby zobaczyc efekty

Dzieki za komentarz Trzeba jeszcze dorzucić odpowiednią dietkę i bedzie ok. Wkurza mnie jeszcze tylko fat w dolnej części mięśni (wogóle są dużo mniejsze ) Jak skończę a6w to zaczynam z podciąganiem nog na drążku, żeby je wzmocnić. Ciesze sie, że udalo mi sie troszq pomoc z tymi pompkami Jeśli chodzi o ręce w a6w to w 3 4 i 5 ćwiczeniu nie [...]

Hehehe, aeroby powiadasz Ja od miesiaca chyba sie zbieram, ze zaczne codziennie wieczorem biegac Jakos mi slabo wychodzi. PS: Wczoraj zestawilem brzuszki na lawce na W-F, 2 poziom ABS (moj aktualny trening) i potem jeszcze, ze mi bylo malo zrobilem 1x6 A6W. Efekt jest taki, ze dzis mam taaaaaaakie zakwasy, ze z krzesla wstaje lapiac sie stolu [...]

Zrobiłem dziś 38 dzień. Przeszedłem już ostatnia progresje. Robie po 24 powtórzenia, co daje razem ok. 650 brzuszków. Calość nie przekroczyła 29 minut, a robię bardzo dokładnie zawsze 3 sek spiecia. Do końca już tylko 3 dni, potem chwilowa przerwa i lece ABS 2. Brzuch na tyle sie wzmocnił, ze wykonuje juz wznosy na prostych nogach. A6W jest [...]

Usagi_pl a juz myslalem, ze wytrwasz. Fakt, potem to juz nudne... ale jakos mozna wytrzymac. Jateraz robied abs 2 i wskoczylem z 1 na 6 poziom (wznosy prostch nog) i przyznam, ze jest spoko, ale pownie a6w jeszcze kiedys pocisne. pozdro 4 all i zycze powodzenia oraz wytrwalosci

A6W uwazam za zakonczony :) powiem ze efekty sa głównie w górnych częściach brzucha. polecam !!Od wczoraj zaczalem ABSII od 1 poziomu i powiem ze lekko nie jest bo tu dół brzucha najbardziej pracuje chyba ze góra juz wysilku nie czuje :) po a6w.Teraz z 4 miesiące ABS a później chyba znowu a6w :)

mialbym prosbe aby ktos zostawil linka do ABS II, gdzie mozna o tym poczytac?

LOL czy ja powiedziałem że ćwicze abs ??????????????? buehehehe ćwicze od niedawna..jakiś miesiąc dobra to jest topic o a6w i nie piszcie na inne tematy :P Zmieniony przez - _paka_ w dniu 2005-06-02 17:38:35

Czy mógłbyś podać trening ABS? Oczywiście przerwa 1-2 tyg najpierw.