abs

ja czipsow nie jem juz nie wiem ile :D serio ;) kiedys bylem grubszy :D wczoraj biegalem caly czas rano i wieczorem,a dzisiaj sobie przerwe zrobilem bo mnie boli jak biegne pod udem:( tak to bym biegal ale jutro pobiegam,czyli co moglbym kontynuowac A6W czy lepiej zaczac ABS?

abs 2 jest bardziej na budowę mięśni a a6w na spalanie bardziej

Zgadzam sie z mich91al,abs bedzie chyba lepszym rozwiazaniem :)

Mam coś lepszego niż ćwiczneia: dieta z bilansem na minus i bieganie A na mięsnie brzucha poelcam ABS II ew. A6W ale raczej to pierwsze

zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to w tym wieku ci wystarczy a6w nie rób , bo po pierwsze bardzo obciąża kregosłp a po drugie dziennie nie powinienes robic brzucha bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji , wybierz trening ABS i rób 3-4 razy w tyg (wystarczy) [...]

Poprzednicy mają racje :)a6w ćwiczysz głównie te górne partie mieśni brzucha ze znikomym skutkiem, zrobiłem a6w i wiem troszke :) Osobiście polecam ABS, jeśli jesteś zainteresowany pisz na gg 12803971 :)

Najpierw polecam ćwiczenia na brzuch z obciążeniem ciała czyli w tym przypadku ten abs a następnie można zacząć z obciążeniem , na ławeczkach różnego typu :)

mogę przelatać z tym w dni wolne jakieś np abs ?

podac frytki do tego, milordzie? poszukaj ABS II, jest profesjonalny i duzo osob zachwala.

O ile wcześniejsze poziomy ABS II dasz radę robić dość często, to przy późniejszych zalecałbym dłuższą (normalną) regenerację.

na mase brzuszyska propnuje ABS II

62kg to troche mało jak przy takim wzroście, nie widzę za bardzo z tego chcesz rzeźbić, jeśli jesteś oblany tłuszczem to powinieneś go pierwsze zredukować, nastepnie isc na mase i dopiero rzeźbić. Pamiętaj ze podstawowym elementem jest DIETA !! Co do ćwiczeń to A6W to bardziej na płaski brzuch i na wzmocnienie mięśni, jeśli chcesz sobię wyrzeźbić [...]

Osobiście wybrałbym trening domatora, czyli: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a do tego ABS 2: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w [...]

Ja muszę przybrać z 5kg. Bo nie opłaca się robić rzeźby przy 70kg wagi, chociaż szkoda mi ABS ;<

a6w jest do dupy . Nie daje odpocząć mięśniom , jest to ćwiczenie tylko na 1 partie brzucha i średnio daje rezultatów. Ja teraz przerzuciłem się na brzuch 2 x w tygodniu i zobaczymy co wyjdzie . Kamciok po co Ci te abs ? Lepsze są normalne ćwiczenia . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2010-12-20 07:31:35

wole abs ;)

i najlepiej ćwiczyć tego ABS ? :D

Zapoznałem się z tym postem, który mi poleciłeś i ułożyłem sobie coś takiego proszę o opinię na początek porządna rozgrzewka wspięcia na jednej nodze 20x przysiady z rękoma na skroniach 20x podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 10x pompki klasyczne 12x wyciskanie baniaków z wodą siedząc 10x uginanie przedramion z baniakami z wodą [...]

Na brzuch możesz sobie robić abs 2 w domu spokojnie ;) a na klate to polecam różne pompki.