Ćwiczenia klatka/brzuch

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm.
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm.
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.
12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

Do tego ABS 2

DO ABS o.O ? a nie do tego: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html ??? do abs chyba inaczej jest :/...

a do abs to mam codziennie cwiczyc ten POZIOM A ? czy co ???

Zaczynasz mnie irytować.

ALBO WYKONUJESZ TEN TRENING SIŁOWY: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

ALBO TEN TRENING SIŁOWY: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

PO TRENING SIŁOWYM WYKONUJESZ ABS 2: https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

ZARÓWNO TRENING SIŁOWY JAK I ABS 2 WYKONUJESZ 3 RAZY W TYGODNIU NP.: PONIEDZIAŁEK-ŚRODA-PIĄTEK

ILE W TYM POWTÓRZEŃ MAM ROBIC !! https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html .... !!!!!@

Zmieniony przez - wardegus w dniu 2013-07-21 17:15:12

Spójrz na trening który wysłałem powyżej to będziesz wiedział.

jest tylko serio ale dalej nie wiem ile POWTORZEN

5 serii x do zm. = 5 SERII DO ZMĘCZENIA, można z tego wywnioskować że wykonujemy do zmęczenia.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 17:18:52

NO TAK 5 SERII ALE ILE W TYCH SERIACH POWTORZENN !??!?!

DO ZMĘCZENIA ILE RAZY MAM NAPISAĆ JESZCZE TO SAMO? :) Do zmęczenia oznacza że robisz tak długo AŻ SIĘ ZMĘCZYSZ. Czego nie rozumiesz?