abs

Nie rob A6W , ABS'u tez nie musisz. Mit o zrzucaniu tluszczu podczas wykonywania A6W to mit taki sam jak to ze jest Batman i inni herosi z komiksow. Dieta na zero badz minus jesli chodzi o kalorycznosc to po pierwsze. Druga sprawa to dodanie aerobow i HIIT'a tak jak kolega wyzej pisze. Beda te dwa aspekty bedziesz na dobrej drodze do zrzucania [...]

Widoczność mięśni brzucha zalezy od poziomu tkanki tłuszczowej. Jesli koniecznie któryś chcesz z gotowców to ABS II bo A6W to nieporozumienie.

Leciałem na fbw i abs kalori nie przeliczlaem.

wpisz w wyszukiwarce ABS i znajdziesz wszystko łacznie ze zdjeciami jak kazde cwiczenie wykonywac

http://www.magboks.republika.pl/abs.pdf Oto link może sie komus przyda

Jesli chodzi i brzuch to polecam ABS , jeszcze looknij sobie tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Jeśli masz zamiar trenować tylko brzuch to pozdrawia, CWICZ CALE CIAŁO !!! do tego jeśli masz tłuszczyk na brzuchu to kaloryfera nie zobaczysz, ja po całym a6w miałem 5 cm w brzuchu mniej a napociłem się jak głupi + bule pleców... lepiej ćwicz abs 2, drążek z nogami do góry, BIEGANIE

Właśnie czytałam Twojego posta w Olimpie. Ja miałam ciągle wątpliwości co do wykonywania tych ćwiczeń i w końcu z instruktorem na siłowni omówiłam cały trening i w sumie teraz to jakoś wygląda. Dostałam także ABS II - program rozwoju mięśni brzucha - też mocna rzecz

aeroby 3 razy w tyg i dieta z ujemnym bilansem :) a na to żeby mięsnie jakies były do tego ABS :)

Próbuje sobie dołożyć coś do diety + mam zamówionego gainera A apropo mięśni brzucha, to same brzuszki coś dadzą, czy potem zacząć ABS? Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 14:20:23

tkanki tłuszczowej na razie nie mam zbyt wielkiej xP Czyli najpierw brzuszki na kondycje a potem zacząć ABS tak?

Ktoś jeszcze lekko pomoże jak wypracować mięśnie brzucha? Czy taki efekt można uzyskać z podciągania/pompek/brzuszków(ABS?): http://screenshooter.net/data/uploads/st/dh/xuoz.jpg Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 15:16:16

Aerobiczna szóstka Weidera powinna być dobra albo jak coś to spróbuj ABS Pozdrawiam:)

Unikaj gotowych programów typu A6W czy ABS'y. Temat odnośnie treningu brzucha znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale.

Spróbuj ab vacuum, curl up (jakbys szukal to zobacz ta wersje z health e-university), plank, side plank, bird dog (to niekoniecznie ci pomoże, ale ogólnie bardzo dobre ćwiczenie i warto je do treningu core/abs włączyć), wznosy nóg, ewentualnie ab wheel.

No ale nie odpowiedzieliście mi na pytanie . P.S. Tak szczerze to wolę ABS od A6W

a nie mógł by mi ktoś napisać strony gdzie jest opisane jak wykonać abs II i czy do tego trzeba mieć drążek

trzeba mieć. abs II szukanie nie boli ;-) tłuszcz zrzuca się głównie poprzez dietę, więc ogranicz kaloryczne posiłki, słodycze, fastfoody itd. do tego jakieś ćwiczenia aero i będzie. a co do roweru to lepiej pojeździć na normalnym. :-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-03-21 16:58:34

Brzuch budujesz głównie w kuchni, oraz przy wielostawowych ćwiczeniach siłowych. Takie programy jak ABS 2, sobie odpuść. Trening brzucha to sprawy kosmetyczne. Rozwijaj całe ciało. Artykuł podany wyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-15 17:58:57

Przez tydzień zrezygnuj z treningu mm. brzucha. Po tym okresie już normalnie trenuj je 3x/tyg na siłowni, chyba że będziesz chciał próbować ABS-ów tudzież innych brzuchowych cudów.