abs jak

A jak jest jeszcze z tym mlekiem ćwicząc ABS?

Mięśnie lekko widoczne, małe. Jak chcesz zbudować mięsnie brzucha to A6w się do tego nie nadaje. Wybierz np abs, bądź wymyśl swój zestaw i ćwicz 2-3 razy w tygodniu. Mięśnie potrzebują regeneracji do wzrostu, przy A6w są codziennie katowane.

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Miałem swoją przygodę z A6W i ABS, w porównaniu do pełnych przysiadów, drążka i innych ćwiczeń angażujących mięśnie stabilizujące dzień do nocy a i pleców się nie rozwali. http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch

jak chcesz to rób , ABS II jeszcze ujdzie , ale nie rób a6w

ABS jest właśnie na rozbudowę mięśni! http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html przeczytaj całość tam jest wszystko opisane co i jak robić i obrazki są.

ABS II rób jak chcesz brzuch mieć, od samego dołu po samą górę.

hahaha : D . A jak już się odnieść do Twojego tematu, to ABS rób codziennie /klata - tric , plecy - bic

rób ABS-II max 3x w tygoniu, albo normalne ćwiczenia (też max 3x w tygodniu) jak scyzoryki, podciąganie nóg w zwisie, spięcia itp.

j/w mówią, szkoda grzbietu na a6w . Nie wiem jak ABS 1 i 2 wypada bo nie miałem przyjemności jeszcze robić, ale a6w na koniec wydaje się być bardzo czasochłonne

uwazam ze raczej tak....dobrze zrobiony abs meczy brzuch...i to sporo... jak pracowałem na mojego avatarka to nie mogłem robic nic po brzuchu%-}

jak robisz abs to rob i juz nie dodawaj nic dodatkowo wiecej nie znaczny lepiej

Jest temat w którym zadajesz pojedyńcze pytania. A z tymi abs'ami może chodziło jej o poziomy - z tego co wiem jest ich chyba 9 jeśli dobrze pamiętam. Powiedz siostrze że jak chce mieć ładny brzuch to niech się weźmie za diete a nie jakieś magiczne programy które swoją droga nie działają i mogą jedynie zaszkodzić. Zmieniony przez - Schwarnold w [...]

najpierw ABS II a potem jak chcesz to drastyczniej czyli a6w

poniedzialek : trening,siłownia wtorek:trening x2 sroda:trening,siłownia czwartek:trening 2x i wieczorami jak mam siłe to cwicze sam: abs pompki, grzbiety, hantel 10kg (jeden) teraz na przerwe swiateczna bede chyba mial mozliwosc dojscia do siłowni codziennie i biegania

aaa bo Ty napisałeś, że masz regeneracje teraz ta? to sory, podczas regeneracji może daj sobie spokój, a zacznij ABS wtedy jak zaczniesz normalnie jechać z treningami(wtedy rób sobie najlepiej w dni nietreningowe) Pozdro

Powiem ci tak że mam tylko tłuszcz mi je zakrywa i chodzi mi spalenie tłuszczu. Jeżeli to mi się uda myśle że później wystarczy wyrzeźbić :) a jak nie to ABS :) i myślę że to już pomoże :)

Jak chcesz już dobry na brzuch to poczytaj o ABS II ten sobie odpuść.

Trening, bądź co bądź, siłowy brzucha na czco?%-) ABS rób 3 razy w tygodniu co drugi dzień, A6W zapomnij jak chcesz mieć ładny brzuch, zamiast tego biegaj, taka kombinacja da lepszy efekt. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-15 20:48:50

Za dużo tych ćwiczeń dałeś Zrób tak: 1.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 2.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 3.Wiosłowanie hantlą 4-5 serii x do zm. 4.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 5.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia [...]