juz wytrenowales co miales wytrenowac i potrzebujesz intensywniejszego treningu. trening na rozwoju polega a nie na ciaglym powtarzaniu tego samego. moze abs 2 sproboj
Obadaj ABS 2, same brzuszki to średni pomysł. Odpowiednio zbilansowana dieta i wysiłek aerobowy. A najważniejsza sprawa to genetyka której nie oszukasz. Ew. możesz się zgłosić prywatnie do jakiegoś dobrego lekarza sportowego :-)
heheheczky hahah dobre żarty z tym szeciopakiem w 3 tygonie, bzdura jakich mało, ABS 2 jest dużo lepszym syklem iż A6W i jest cyklem długotrwałym http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html SixTommy czy po cyklu ci sie miesnie wyrzeźbia czy rozbuduja zelezy od diety nie od cwiczeń. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-27 13:23:28
ułóż jeszcze plan B.. ćwicząc w tygodniu 3x by wyglądało to tak : A>B>A Co do wody to nie ma znaczenia, byle by ci się nie przewracało w środku podczas ćwiczeń. A brzuch gdzie? Wal 4x w tyg ABS 2 zdr
Dieta+aeroby(bieg,skakanka,rower itp) Dorzuc do ACT bieganie i jakies cwiczenia na brzuch-np.ABS 2.Unikaj slodyczy i uwazaj co jesz;) Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-23 15:43:14
No wiem że mięśnie muszą się regenerować ale w tym treningu ABS2 jest napisane że mięśnie brzucha jako jedyne nie potrzebują się regenerować. http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych
Powiem po swoim przykładzie - trenowałem brzuch różnymi programami typu A6W , ABS 2, miliardy brzuszków. Dopiero gdy go olałem powiększyły się "dziury" pomiędzy kostkami. Oczywiście go ćwiczyłem , ale lżej. p0zdr
ja tak na prawde nie mam takiego treningu który bym robił odpowiednio w konkretnym dniu. jak cwicze to podciaganie na drązku tak aby osiagnąć 30 powtórzen. pierwsze robie 12( jak nie mkiałem tych 4 kg) a potem na ile sił wystarczy, potem unoszenie hantli 21 kg 5 seri po 12 pow. Abs 2, nogi prawie wogóle, biegi w zaleznosci od przedyspozucji - [...]