abs 2 opinie

[...] połączy. witaminki i minerały z olimpu , na mocne stawy glukosamine flex . Mam jeszcze Carbo ale różnie na forum sie wypowiadaja przy redukcji więc nie wiem. Poń - siłka. + abs2 Wt - bieg średni dystans + abs2 + przebierzki środa - siłka + abs2 czwartek : bieg krótki dystans ( ok 1 - 2km mniej od średniego czyli jak narazie 4 km ale co tydz się [...]

Dzień 16 ZMIANY !!! PROSZĘ TAKŻE MODERATORA O ZMIANĘ TEMATU NA "Yogi - Czyli A6W/ABS, dieta i bieganie (HIIT)" Trening -ABS 8 Minute - Na razie wykonany raz ale zamierzam wykonywać dwa razy dziennie. -Bieganie HIIT http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=hiit.png&res=medium Po długich przemyśleniach i rozpatrywaniu [...]

Mikarodus owszem trenowalem brzuch. Robilem abs 2 jak sie zaczela przygoda z silownia,ale nie mialem wtedy problemu z opona na brzuchu.Bede robil abs'a po kazdym treningu czyli 3x w tygodniu oraz mam zamiar dorzucic bieganie wieczorami;)dzieki za opinie:) Przeciez sprawa calkowicie oczywista jest, ze abs numer jeden, dwa, trzy czy inne wspaniale [...]

nie słuchaj go, poczyttaj sobie opinie kogoś kto sie zna, ewentualnie post a6w ws abs 2, abs 2 jest o niebo lepszy, 6 weidera męczy mięśnie i niee pozwala sie zregenerować i jest nudna :D

Mikarodus owszem trenowalem brzuch. Robilem abs 2 jak sie zaczela przygoda z silownia,ale nie mialem wtedy problemu z opona na brzuchu.Bede robil abs'a po kazdym treningu czyli 3x w tygodniu oraz mam zamiar dorzucic bieganie wieczorami;)dzieki za opinie:)

Poniedziałek Bary bic 1.Wyciskanie za karku 4s x 15 /12/10/8 2.Wyciskanie przed glowy 4s x 15 /12/10/8 3.Ciągniecie sztangi w zdluż tłowia 4s x 15 /12/10/8 4.Unoszenie sztangielek przodem na przemian w pozycji stojącej 4s x 15 /12/10/8 5.Wznosy ramion ze sztangielkami 4s x 15 /12/10/8 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s x 10/8/8/6 [...]

Dziś zacząłem cykl, postaram sie relacjonować na bieżąco postępy/skutki . Licze na porady i opinie :p Jade takim cyklem : M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps po śniadaniu, reszte po 2 kaps. po śniadaniu i po posiłku przed treningowym) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl. z 1tab. m-drola) <razem> OMEGA-3 (2x dziennie [...]

02.05.2012 1. ABS 2 2. Szeroki nachwyt + 5 kg 8/8/6/7 3. Wiosłowanie 8/8/8/8 4. Niski drążek 8/8/8 5. Pompki 8/8/8/8 6. Pompki "tygrysie" 6/6/6/6 7. Unoszenie ob. na boki 8/8/8/8 8. Rotacja 8/8/8/8 9. Uginanie z supinacją 8/8/8/8 10. W podporze o kolano 8/8/8/8 11. Francuskie 8/8/8/8 Takie coś dzisiaj wykonałem. Chciałem zrobić trening intuicyjny, [...]

1.ABS 2 - wszyscy daja dobre opinie. 2.Dzial odzywianie.

Wyglądało to tak. Najpierw mialem troche slaby brzuch i zeby prawidlowo wykonac pierwszy dzien, cwiczylem chyba tydzien. Potem, gdy juz robilem go dobrze, zabralem sie ostro do roboty. miedzy 26 a 27 dniem mialem 1 dzien przerwy. Choroba mnie wziela i bylem mocno padniety wiec sobie odpuscilem. Zdalem sobie jednak sprawe ze szkoda by bylo tyle dni [...]

http://abs-2.pl/ Co sądzicie o takim treningu jaki jest opisany tutaj? Takie ćwiczenia ? Ew. bez drążka jak mi się nie uda załatwić.. Z tego co czytam to powinno być dobre. Jakieś opinie?

1. Poniedziałek (Plecki, brzuch, triceps, kaptur) - Podciąganie na drążku nachwytem 12-10-8-8 - Wiosłowanie sztangielką 12-10-8-8 - Martwy ciąg 12-10-8-8 - Szrugsy 24-22-20-18 - Pompki tyłem 3x maksymalna ilość powtórzeń (średnio zaczynam z 35-40 powtórzeniami, kończę na 25-30) - Francuskie wyciskanie 16-14-12 - Wymachy ramion w tył w opadzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu : hantle, drążek, skakanka, rower, kółko (AB Wheel) Dieta : konstruuje Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planowany zakup : OLIMP [...]

Witam wszystkich :) i na starcie przepraszam za cały ten „referat”, lecz chciałem opracować temat porządnie. Chciałbym was bardzo prosić o przejrzenie planu treningowego + składu i rozłożenia wartości posiłków oraz o opinię pod względem ewentualnych zmian, gdyż bardzo mi na tym zależy, aby nie popełniać jakichś drastycznych błędów w żadnej z [...]

Dzięki za odpowiedź. Poniedziałek 1.Pompki z nogami wyżej 4 serie 2.Pompki na trzech stołkach. 4 serie 3.Rozpiętki z obciążnikami 4 serie 4.Podciąganie wąsko podchwytem 4 serie 5.Uginanie ramion z hantlami 4 serie 6.Uginanie ramion z ekspanderem 3 serie 7.ABS Wtorek 1. Przysiady na jednej nodze 3 serie 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym [...]

Witam !!! Na trening siłowy dojeżdżam na rowerze ok.5km, wracam i robie ABS w domu. Każdy trening robie dokładnie, powoli i wypijam minimum 2l wody. Średnio trening trwa godzinę ale nie wiecej niż półtorej. Jem półtorej godziny maxymalnie dwie przed treningiem. Kupiłem CARBO więc będe pijał od razu po treningu. Trening zmieniam co sześć tygodni. [...]

Witam, zakładam mój pierwszy dziennik treningowy, bo pomyslalem, ze warto spisywać sobie i tym samym dzielić się innymi swoimi przeżyciami związanymi z siłownią Mam nadzieje, ze bedziecie tu w miare czesto zaglądać, wygłaszać swoje opinie, dawać rady, mile widziana konstruktywna krytyka. jeżeli chce się być dużym, trzeba słuchać się dużych [...]

Witam! Założyłem osobny temat, ale nie udało mi się uzyskać odpowiedzi więc mój plan kieruje do tego tematu. Plan ułożyłem sam po przeczytaniu postu odnośnie treningów masowych. Bardzo serdecznie dziękuje specjalistą za ocenę i usunięcie błędów. - 17lat - miesiąc (po treningu ATC) - nie ma żadnych przeciwskazań - budowa masy mięśniowej [...]

[...] ufać. Knife twierdzi w temacie budowania mięśni brzucha, że programy zwane A6W, I WSZYSTKIE ABS-Y TO BULL**** I JEDEN WIELKI SZKODNIK. Niby dopiero zaczynam, ale co z tym abs-em?? Polecono mi tutaj (w dziale junior) robić go zamiast a6w (powiedzieliście że o wiele lepszy jest). A tutaj okazuje się że Knife ( w którego doświadczenie też nie [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwytem 4 ser. 20,15,12,6/4 co serie dodaje obciążenie Brzuch: Po ćwiczeniach ABS (poziom A z tej strony http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html ) z czasem będę zwiększał poziomy Skakanka: 30 min Środa: Wolne Czwartek: Bary-Brzuch+Skakanka Wyciskanie sztangi za głowy 4 ser. 12,10,8,6/4 [...]