abs 2 efekty

Ja polecam ABS super cwiczenia.robie to od miesiaca i musze przyznac ze mam znakomite efekty. W 2-3 tygodnie zrzucilem ok 3-4 cm w pasie i nawet powoli robi mi sie kosteczka, oczywiscie mala dietka do tego.Mysle ze to bedzie idealne jeszcze raz Polecam.

[...] tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej widoczny ?? 2.Jakie cwiczenia na siłowni aby ładnie wyrzezbić brzuch ? 3.Co jeść aby schudnąc i jak ? 4.Jakim stylem najlepiej pływac aby [...]

ale jakie dysproporcje;p chciałem poszerzyć trochę kraty i mi się udało, teraz je będę jakoś uwidaczniał, jak ktoś ma małe mięśnie brzucha to ABS fajny jest, robisz go 5 minut 3 x w tyg. i efekty fajne. nie wiem co to faza ROM ale doczytam ale nadal nie znam odpowiedzi na moje pytanie ;p obrazuje je ostatni raz wstań, złap się na wysokości 2 [...]

1. Wg mnie może być. Jedyne co bym Ci polecił to brzuch robić 3x tygodniowo wg systemu ABS II (poszukaj go na forum) A split jeżeli robiony z głową, to może być na początek chociaż FBW faktycznie na początku i daje lepsze efekty, i bezpieczniejszy na swój sposób 2. Cóż to zależy. W późniejszych etepach treningu wiele osób (w tym mnie) lepiej [...]

A6W da ci mniejsze rezultaty niz zwykly trening brzucha.Efekty powinny byc ale lepiej wez sie za Abs II jak juz.Ale i tak jestem za robieniem 2-3 cwiczen na brzuch z obciazeniem.A6W to tylko spinanie górnych czesci brzucha.

Efekty na pewno będą tyle ,że nie od razu.Jakie pompki wykonujesz? Polecam: -Normalne pompki (tak ,żeby klata była z 1cm nad ziemią) -Pompki na trzech krzesłach -Pompki z nogami (np.na krześle) -Pompki z obciążeniem na plecach A na brzuszki polecam ćwiczenia ABS cz.2 (użyj google) Pozdrawiam!

abs II i a6w jest na płaski brzuch (Dla kobiet) jak chcesz mieć karolyfer, rób brzuszki z ugiętymi kolanami. 4-5 seri do maksymalnego zmęczenia co 4 dni, miesiąc i masz piękny karolyfer bez napinania, po 2 tygodniach widać efekty.

tak jak kolega u góry polecam ABS.. sam stosuje i widze efekty. pamiętaj, ze kafle mogą byc, ale trzeba jednak miec ten stosowny poziom BF, zeby były widoczne swoją drogą, najciężej usunąć ten tłuszczyk u dołu brzucha. jestem szczuply a mimo tego 2 dolne kafle nie są do konca widoczne wlasnie przez niego;] pzdr

A co sadzicie o diecie ABS przy zachowaniu w/w proporcji (2g bialka i weglowodanow na kg, jak najmniej tluszczu). Wole chyba obrastac tluszczem niz biegac, rower i basen uwielbiam i wole sie przemeczyc nawet 2 razy dluzej a efekty powinny byc te same ;).

[...] pas odciąża kręgosłup (mięśnie) - automatycznie mniej pracuje - uzyskujesz mniejsze efekty. 2. Lepiej poczekaj na wizyte u specjalisty - na własną rękę możesz sobie narobić więcej kłopotów - także kwestią zagadki pozostaje technika 3. abs na brzuch - tego typu wynalazki nie dość że nie przynosza efektów to jeszcze potęgują problemy z kręgosłupem

Idiotyzm. Rob abs zbilansowana dieta i efekty beda , ale w 3 miesiace to sobie mozesz tylko pomyslec o 6=paku , cwicz 3 razy w tyg z odstepami co 2 dni Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-01-03 20:33:30

siema, robie te abs juz kiedys robilem z 2 miechy i efekty bylo widac , teraz od tygodnia robie , i po ćwiczeniu zawsze ide sie do lustra obejrzeć i zawsze po ćwiczeniu jest 6 pak , powaga widac 6 paka , i to wielkiego , tylko ze to godzince on znika , tzn pompa schodzi , ale tu pytanie ze jak będe dalej to robic , to kiedys mi on zostanie ;x ? z [...]

A6W to najGORSZE ćwiczenia na brzuch. Przerwij już teraz i rób ABS-II 2-3x w tygodniu, a efekty będą o wiele lepsze. Nie potrzebujesz żadnych supli. Widzę, że masz w diecie wpisane białko z olimpa - po prostu dalej go użyawj, albo kup sobie jakiejś innej firmy.

Okey, to zrobimy inny trening. Trening i tak słaby bo nie angażuję wszystkich partii mięśniowych. Może i spotkam się z krytyką tego planu przez innych, ale warto spróbować. Ja radzę ci FBW (wszystkie partię mięśni ćwiczone na jednym treningu). Brzuch: ABS II, znajdziesz go w podwieszonych postach lub po prostu na Googlach Uda: Przysiady ze sztangą [...]

A6W robilem 2 tygodnie i byly widoczne efekty ale proponuje Ci robic te cwiczenia http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

[...] sobie właśnie ,że chodź wiem ile powinno się pić dziennie to nie przykładam się do tego mocno. Co do treningu tych mięśni to teraz najczęściej centrum sportowca abs 6min . Może powinnam więcej czasu poświęcić? Jestem początkująca i nie wiem zapewne jeszcze wielu rzeczy. Byłam zaangażowana mocno ,ale widząc efekty innych po 2-3 [...]

wyczytałem kiedyś że dobry jest ABS II , cwiczyć 2 dni pod rząd 1 dzień przerwy , jestem na 3 poziomie, efekty narazie są (mój cel całego trenningu to masa plan HST)

Dzięki za odp. Mam taki pomysł aby ten potreningowy dzielić na pół i jeść pół przed i pół po treningu. Zapomniałem napisać, że co 2 dni robie ABS. Od czasu do czasu ok raz w tyg po treningu walne przedramiona. Chciałem jeszcze zapytać czy może mi się zdarzyć, że biegam powiedzmy 3 dni pod rząd i dodatkowo jeszcze w dni treningowe (tyle, że trening [...]

ja robiłem ABS II i efekty na prawde super..we wakacje nie mogłem cwiczyc i teraz znów tak brzuch cwcze.. po tej 2 miesiecznej przerwie 6-pak byl nadal widoczny

To, co napisze to oczywiście moja osobista sugestia ; ) Jak dla mnie , jeżeli nie jesteś osobą uprawiającą jakiś sport ciągle/zawodowo, to nie ma sensu, abyś katowała się dietami, które często są obrzydliwe i mogłyby cię pokonać. Jednak zmiana sposobu odżywiania to podstawa. Postaraj się jeść 5/6 posiłków dziennie, przy czym kolacje jedz bardzo [...]