Wklej najpierw ankietę, bo nie wiem z kim piszę. No i jeżeli masz krótki staż, to nie będzie różnicy, czy zrobisz abc abc abc, czy aaa bbb ccc. Przychylam się do wersji drugiej.
Mikers - to dobrze, bo o to Nam chodzi, czyż nie? Żeby waga szła do góry! Zapisałem się do Cosinusa na kierunek: informatyk, ale jakieś 2 tygodnie temu, i nie da rady chodzić, bo żeby zaliczyć muszę mieć 51% frekwencji, a podczas zapisywania było już ponad połowa semestru. Skończyłem Technikum Elektroniczne - ale zawodowego nawet nie zdawałem, [...]
Dawid - wątpię, że na fbw idzie jak kolwiek urosnąć. Jest to bardziej na rozgrzewkę mięśni, bo jak mięsień ma rosnąc, wykonując 3 serie w czasie treningu? Antos - więc jak długo ? Dziś robię trening C, i zamykam tym samym drugi raz ABC. Jeszcze z dwa takie obwody ABC i jakiś split? Czaroz - On jest chyba moim idolem, i taką sylwetkę chciałbym [...]
ciekawe porownanie zuzycia glikogenu podczas wysilku sprinterskiego - anaerobic - zblizony do silowni - ale duzo krotszy oraz do maratonu jak widac z drugiego obrazka ilosc zuzytego glikogenu maleje zdecydowanie wraz z czasem ciaglych skorczow miesniowych ilosc dostepnych ATP w zaleznosci od paliwa paliwo wykorzystywane podczas wysilku w [...]
Założenia aktualnego treningu: Idea treningu pochodzi od Wodyna http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Wtorek 15 powtórzeń/Czwartek- 10 powtórzeń/ sobota -5 powt Rozgrzewka 1-2 s. + 3 serie zasadnicze . Seria 1- 60% RM*15/ Seria 2 -80% RM*15/Seria 3 -100%RM*15 analogicznie dla RM 10 i 5 Tydzień 1- WT-A/ [...]
Tak. Myślę, że nie ma sensu kombinować, ćwiczysz tylko pół roku. Po tych 8 tygodniach możesz wejść ABC możesz zrobić tygodniowy deload (trening na połowie ciężarów, taki na luzie) i znowu tym samym A B lecieć lub właśnie tym ABC, możesz przerobić plan na FBW 5x5 i popracować trochę bardziej nad siłą. W zależności co osiągniesz po tych 8 tygodniach [...]
Witam. Chcialem rozpocząć trening lecz nurtuje mnie jedna rzecz mianowicie kolejnosc cwiczen. Załóżmy ze cwicze klatke cwiczeniami A B C każde ćwiczenie po 3 serie i nie wiem jak to zrobić czy A B C ABC ABC czy moze A A A. BBB. CCC??
https://i.imgur.com/X1hK5QD.jpg Bellator/PFL Kayla Harrison twierdzi, że PFL chce jej walki z Cris Cyborg, wyzywa mistrzynię Bellatora: "Stwórzmy razem nagłówki gazet" Kilka dni po tym, jak założyciel i prezes PFL Donn Davis rzucił wyzwanie prezydentowi Bellatora Scottowi Cokerowi w celu zorganizowania walki pomiędzy dwiema topowymi zawodniczkami [...]
Poniedziałek Trucht 30 min Rozciaganie 20 min 5 x Skip A 50 m + wielskok 30 m 5 x Skip C 50m + wieloskok 30 m 5 x Pół skip A 50 m 5 x 60 m - maks Wtorek Trucht 20 min Rozciaganie 15 min skipy ABC 40m 2x rytmy 60m 400m-300m-250m-200m-150m przerwa 6-8-10` trucht Sroda Bieg 30 min rozciaganie 20 min Pod lekką górkę: 5 x Skip A 40 m + wielskok 30 m [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sluchajcie robie trening fbw A B i C czy robic ciagle w tym samej kolejnosci czy zmieniac np. abc cba abc cba tylko wtedy trening B nie bedzie powtarzany, co o tym sadzicie?
Trochę newsów... Mourinho odchodzi do City... José Mourinho przyjął ofertę pracy od Manchesteru City i w przyszłym sezonie, po dwóch latach spędzonych w Madrycie, zasiądzie na ławce trenerskiej angielskiego klubu - tak twierdzi José Antonio Abellán, hiszpański dziennikarz, który podał tę informację ubiegłej nocy na falach radia ABC . Portugalczyk [...]
Brazowy medal tez niczego sobie. Marta: Desperate Housewives : It wouldn’t be Sunday without the soapy mystery you’ve come to expect from Wisteria Lane. We’re excited to announce that the ladies you love will be returning with a new season this Fall on ABC at the same night and time! To see the new shows joining them [...]
wlaśnie i już są dwie opinie by nierozgraniczać i rozgraniczać :) dlatego pytam jak to zrobić by miało "ręce i nogi" czy lepiej dodać jakieś cwiczenia do tego i robić A B A B czy ABC ABC i tak dalej :)
Nie narzekaj na ABC, to pieczenie jest od nagłego dopływu krwi. Powoli receptory ciepła przyzwyczajają się do tego. Ostatnio ostrożnie próbuję aplikować ABC i na brzuch - niezły przypał na bieganiu powinno to skuteczniej odprowadzać kwasy tłuszczowe z tej okolicy niż inne salicylany. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski [...]
Pieczara94 wiec tak zrob trening w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) [...]