abc

to co pisales to moze byc.. - troche za malo.. przed silce zrob 10 minut truchtu rozgrzewka 20` ABC sprintu 30m 3x rytmy 60m

Dzięki. Po jakim czasie powinno byc widac jakiekolswiek rezultaty? I jeszcze takie durne pytanie - co to są te skipy ABC?

ale nie ma takiej potrzeby, jesteś po splicie spróbuj FBW z A/B jesteś tak uparty na ten ABC ?

beznadziejny ten plan, raz że dla mnie abc mija się z celem bo ciężko progressować, dwa w jakim celu te uginania na nogi, ściąganie drążka po wiosłowaniu i to 3 seriach. Weź sobie jakiś konkretny plan gotowy 5x5 i progressuj tam z ciężarem.

Czemu ma się mijac z celem? Przy każdym układzie jest to samo tyle że w abc wykonuje się więcej ćwiczeń . No normalne jest ściąganie drazka do klatki po wioslowaniu przecież to ta sama grupa miesniowa . A co nie tak z uginaniem ? Już chyba nie wiesz o czym pisac...

OK to z 1 moge zrezygnowac. A ktory zestaw lepszy AB czy ABC? I ktora technika? 5pow raz w tyg 10 pow raz w tyg i 15 pow raz w tyg czy 12-10-8 caly czas?

Hmm, a co do barków to u mnie dominuje przedni akton za to chciałbym poprawić tył i tak patrząc na ten plan - Dipy na trica i na klatę, popmki w podporze tyłem, wyciskanie hantli na skosie w tych ćwiczeniach pomocnicznym jest właśnie przód barków i do tego mam wyciskanie hantli i wznosy bokiem. Wznosy bokiem spoko, ale zamiast tego wyciskania [...]

abc - sklep tobie najblizszy maly sklepik osiedlowy

Ten bez obiegowek, peirwsyz to najbardziej stadartowy najlepsyz na pcozatek. Tamta reszta to dla osob ktore wiedz juz abrdziej czeog im potrzeba, czego wiecej powinny robic a czego nie. Aero po treningu to nic złego i to bym widzial a w 2 dni Nietreningowe interwaly ;). Jesli zas chcialbys obstawac przy ty FBW to AB jest minimum mimo wszystko ABC [...]

kamil 1982 ty pewnie myślisz, że masz poczucie humoru i to dobre, ja też tak myślę, bo jak patrze na twój awatar na, którym wyglądasz jakbyś puszczał bąka lub powstrzymywał biegunkę, a jest to pewnie twoja najlepsza poza, to poczucie humoru musisz mieć, na tym forum jest tak, że jak ktoś nie ma nic do powiedzenia to zwyczajnie pier..li głupoty, [...]

Zazdroszczę Głosiu (ja to mogę na swoim ABC co najwyżej płotki pod molo pooglądać ). Daj jakieś swoje podwodne. sog. Pozdrawiam. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER")

X Games IX Fact Shee Where: In and around STAPLES Center, and the Los Angeles Coliseum and Sports Arena for Moto X Freestyle. When: August 14-18, 2003 What: The ninth annual action sports competition featuring more than 300 of the world's best athletes competing in: Aggressive In-line Skate, Bike Stunt, Downhill BMX, Moto X, Skateboard, Speed [...]

Dzięki za rade, czy ten plan FBW który znalazłem byłby dobry: Zestaw A: - Trening mięśni nóg i pośladków - Przysiad ze sztangą na barkach - 3 serie. - Trening mięśni pleców - Wiosłowanie sztangą - 3 serie. - Trening mięśni klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - 3 serie. - Trening mięśni naramiennych (barki) - [...]

Szkoda mi odpuszczać niektóre ćwiczenia i czy nie lepszy byłby plan ABC np lubię robić bicepsa prosta sztanga na wąskim uchwycie podciągać się podchwytem i hantelki z suspinacja też się przydają.

przysiad i martwy ciąg nie należą do moich ulubionych ćwiczeń, próbowałem robić na początku mojej przygody z siłownią, ale szybko straciłem zapał do tych ćwiczeń. Znalazłem coś takiego na trening fbw ABC i lekko zmodyfikowałem i mam pytanie czy było by ok teraz A areoby: bieżnia nogi: przysiady z sztangą na barkach plecy: podciąganie się na [...]

Jeszcze nie, ale jak będę coś wiedział dokładniej to wpisze tu do tematu. Na pewno w którymś z pierwszych trzech weekendów stycznia. Trening 19 GRU 2011r. - siła rozgrzewka (halówka) rozciąganie 1 x skip ABC przysiady ze sztangą do kąta prostego: 90kg x4 100kg x3 110kg x2 120kg x2 130kg x2 i można było jeszcze więcej, na następny raz będę zaczynał [...]

dla urozmaicenia i robilbym ABC BCA CAB itp ...

Za dużo seri. ABC nie polecam. 1 Zestaw FBW w zupełności wystarczy.

witam ,mnie też interesuje ten temat .Chciałbym nauczyć się pływania z mono ,i jak wspomniał ktoś wyżej ja tez chcę używać jej do pływania w sprzęcie ABC. oglądałem wiele filmów (youtube)na ten temat ,przy każdym nurkowaniu próbowałem naśladować ten płynny ruch ,lecz wiem ze bez wskazówek ,podpowiedzi droga do opanowania tego będzie dłuższa [...]

Okroiłem ćwiczenia, zostało coś takiego: PLECY AŚciąganie drążka w siadzie na maszynie (45 kg) Przyciąganie drążka w siadzie na maszynie (35 kg) B Martwy Ciąg/Wiosłowanie (Wiosłowanie 30 kg, MC nie robię - w obu mam problem by mieć proste plecy, więc na razie tego się uczę stąd tak mało kg) Unoszenie na ławce rzymskiej (to mi najlepiej wchodzi [...]