ab

PakeR te twoej tygodnie A i B sie prawie nieróżnią..jedynie łapy. Ja też robiłem niedawno AB ale były większe różnica w ćwiczeniach. Np na barki robiłem raz sztangą raz chantlami. Wyciągu dołu i szrugsów sztangą bym nie wywalał. Tylko nie rób ruchów okrężnych sztangielkami - rób góra/przytrzymaj/dół, szkoda by było kontuzji. i nie robiłbym danej [...]

Grupe krwi mam AB... W sumie przeżyłbym bez węgli :P. A ważę produkty już teraz, więc orientacyjnie to już wiem co ile waży, więc spoko ;) P.S No i jak tu być mądry i kogo słuchać :(?. Z jednej strony: jedz węgle, z drugiej nie jedz węgli xD Ja po prostu mam ogromny problem z psychiką i własnym brzuchem... Ehh Dlaczego przy takiej wadze nie mogę [...]

[...] serii na brzuch nie ma nic wspolnego z utrata tkanki tluszczowej w tym miejscu. powinienes to wiedziec,bo to sa podstawy. budujesz miesnie,gdyz w ten sposob przyspieszasz metabolizm,czyli przyspieszasz spalanie tluszczu. sukces 6 paka w glownej mierze bedzie zalezal od aerobow oraz diety. na brzuch jedno z zestawu: - unoszenie nog w zwisie na [...]

Kolego cos mi sie wydaje ze powinienes pisac w dziale dla poczatkujacych. "Hmm... Nigdy w zyciu o taskim czyms nie slyszalem :) z tego wychodzi ze musze tak cwiczyc przez 5 miesiecy dlugo ale damy rade. " kazde 8 tygodni ma inny plan. To tylko jeden, dalej bedziesz ladnie sam ukladal ;) "1. Co to jest ten trening "split [...]

Male obciazenia daj wszedzie, miesnie i tak na nie dobrze zareaguja. Moznaby bylo dac na poczatek Trening ACT. Brakuje mi tez czegos na triceps dodalbym dipsy i RDL robil na przemian z przysiadem co 2 trening. Dobrym roziwazenim bylby tez trening AB np: Przysiad Wznosy na palcach Dips Podciaganie Wycisk na klatke Wycisk na barki B RDL Wycisk [...]

[...] noc B 22 RAZEM:B 212,3 W 163,22 T 20 Powiem tak, chciałbym dożucić więcej węgli ale nie moge bo odrazu opona mi się robi.treningi 3 razy w tyg.(pon-śr-piąt.) Co doradzisz?? A co do grupy krwi to mój kumpel studiuje tech.żywienia. http://www.grupakrwi.info/grupa-krwi-ab/co-jesc-a-czego-nie/ Zmieniony przez - Stoper111 w dniu 2009-04-17 15:42:38

[...] tylko trzeba tego pierwszego się pozbyć i kupić ten drugi, tak samo w Twojej diecie nie ma co poprawiać. Trzeba ją wyrzucić i ułożyć od nowa. Z białka masz prawie sam nabiał (na dodatek w okołotreningowych), kalorie tniesz na potęgę, nie dodajesz zdrowych tłuszczy, owoc wrzucasz do drugiego posiłku, słodzisz herbatę, nie jesz węgli przed/po [...]

Coty dla mnie jest ten sprzęt bardzo dobry, wiem bo widze wyniki dużo większe jak robiłem na podłodze, a jak robie na ab rockecie.

to jest splitt na 2 dni pozwoliłem sobie zacytować Twoją wcześniejszą wypowiedź. czyli A B wolne AB ja cwicze tylko cieżkie dlaczego? Uważasz się za kogoś już zaawansowanego? Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-24 13:30:40

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s / Łydki: wspięcia ze sztangą na plecach 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s/wyciskanie normalne 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s/podciaganie na drążku do klatki 3xmax Barki: militray Press 3s /pompki na poręczach Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s / Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

jeśli masz dodatkowe zajęcia sportowe, to po co rozciągać ilość dni treningowych? musisz sie skupić na pobudzeniu mieśni i odpowiednim odpoczynku (po ich nakarmieniu) Ja bym polecił w miarę standardowe połączenia: Klatka, triceps Nogi, barki Plecy, biceps 3 dni i koniec, lub trening AB

Wyłączyły mi się powiadomki z tego posta Najczęściej zaglądam do tych tematów z powiadomkami, ale było minęło. Daj krótki podsumowanie pierwszego planu, pomyślimy nad drugim. Proponuję AB.

A ja mysle ze nie i ze powinienes na mase cwiczyc.. Zacznij od treningu obwodowego, potem mozesz split ale AB..

Program pierwszych meczów 2. rundy kwalifikacyjnej LE: 14 lipca, wtorek Sliema Wanderers (Malta) - Maccabi Netanja (godz. 17.45) Crusaders Belfast - Rabotnicki Skopje (Macedonia) (20.45) 16 lipca, czwartek Legia Warszawa - Olimpi Rustawi (Gruzja) (20.00) AC Juvenes Dogana (San Marino) - Polonia Warszawa (20.30) FC Zestafoni (Gruzja) - Helsingborgs [...]

[...] i ja tez To moze jednak teraz split AB, co? Tak na szybko trening: Nogi, plecy bic: przysiady 4x Dzien dobry/ mc na prostych 3x wspiecia 2x Podciaganie 4x Wioslo 3x Babka 2x Mlotki 4x Klatka, barki tric Pompki na trzech krzeslach 3x POmpki z nogami wyzej 3x Rozpietki 2x wyciskanie sztangielek 4x unoszenie z opadu 2x Francuskie wyciaknie [...]

Jest podany bodajże na 1 stronie. Zaczynam od 8 serii po 25 powtórzeń na ab rocket (2:30min przerwy między seriami); 50 pompek, czyli 5 serii po 10 powtórzeń (2:00min przerwy)oraz 1 seria A6W

a nie Ty jakies konto Ab Ba mi piszę, że w******* mam

"Co do aspektów zdrowotnych, to może mieć to zastosowanie (grupa krwi). Oczywiście w teorii - im bardziej prymitywna (0 > B > A > AB) tym bardziej lub mniej zbliżona do paleolitycznej. Oczywiście to ogromne uproszczenie i nie należy podchodzić do tego ortodoksyjnie. " Mawashi naprawdę w to wierzysz? Przecież to brzmi jak żart, [...]

[...] 4 - a czy wyciskanie sztangi na lawce stojacej an dworzu da taki sam efekt jak wysikanie na lawce stojacej w pomieszczeniu? 5 - pieczenie jest ok ale pamietaj zeby sie nie przetrenowac. Poza tym jak amsz krotki staz to eni ptorzebujesz az tak silnych bodzcow aby twoje meisnie rosly 6 - za duzo trenujesz, za malo jesz, nie regenerujesz sie...

Tu masz wskazówki. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Jeśli chodzi o ćwiczenia to wystarczy drążek i dwa hantle i można z tego ułożyć bardzo fajne treningi. Można robić podciągania na drążku, pompki, thrusters, burpees itp. Przyrządy typu ab rocket sobie daruj.