ab

Aj zamiast planu Antosia wkleilem AB Traktora. O ten plan chodzi? to źle zrozumiałem:P hehehehe

[...] po 10min pomiędzy seriami. Ja jak zbijałem wagę to trenowałem splitem 3x w tygodniu i po każdym splicie miałem 20min rowerka a w dnt 40min + brzuch tylko, że trzeba się zabezpieczyć przed spaleniem mięśni. Nr 1 to dieta, nr 2 to aeroby =) bez tego ani rusz ;) ustaw sobie po przeczytaniu tego artykułu plan FBW dość intensywny nie zapominając o [...]

17.10 sroda W koncu byl trening 8-) Niestety po takiej przerwie sila spadla, kondycja do d... az wstyd wypiske robic }:-( TRENING Rozgrzewka 10 min. (bieganie po schodach w gore i w dol, za kazdym razem u gory i na dole pompki, przysiady, pajacyki %-) juz po rogrzewce myslalam ze umre... ) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 6x20kg 6x25kg 6x30kg [...]

Ab Wheel lub analogiczne opuszczanie się na linach przymocowanych do drążka (robiłem drugą wersję na wiszącej huśtawce, aż się flaki gotują %-))

Witam! Po treningu nóg robię 4 serie ab wheel następnie plank. Czy planka robi się w kilku seriach, czy w jednej dłuższej np przez 60 sekund?

Wracam po weekendzie, nie bylo czasu na internet dlatego dzis uzupelniam braki. Najpierw miska z niedzieli (troche ubogo - niewiem nawet jak to sie stalo???) i dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdbbd0c24c0745fc931b9c52dcad4046.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ceb525e346644a0b946c8cc258aa27e.png I jeszcze zalegly trening: [...]

Porównajmy aikido vs katolicyzm: aikido: http://aikido-ab.waw.pl/wp-content/uploads/2010/08/uklon.jpg Kościół KK http://www.rumburak.friko.pl/img/pocalunek_papy.jpg Z pierwszego postu: "Ueshiba został obdarzony „darami” paranormalnymi, między innymi telepatią" Kościół KK http://www.poczytaj.pl/okl/222000/222424.jpg Z pierwszego postu: "Każdy adept [...]

A czemu na początek bierzesz trening dzielony? Najpierw ćwiczymy całe ciało, na split przyjdzie czas:-) Obliques zaleciła Ci trening AB, znajdziesz go w temacie odchudzanie łopatologicznie.

Co do planu to sam go rozpisałem i myślałem że będzie to FBW AB. Nad techniką pracuję cały czas, dodatkowo oglądam filmiki na youtube jak instruktorzy wykonują ćwiczeni. Postępy w związku z tym jakieś są bo lepiej czuje mięśnie niż na początku ćwiczeń. Wracając jeszcze do planu to jakoś w A i B umknęło mi ćwiczenie na triceps. W planie A jest to [...]

słuchaj chciałeś fbw na rozruch to jest dla ciebie dobre czyli podstawy na rozruch 6-8 tyg potem ruszasz dalej. zwylke jak ktos układa fbw nie majac o do tego wiedzy stara sie ułożyc splita. moja rada albo split albo fbw. jesli chcesz fbw to AB po tym jednodniowym co ci dalem i im mniej cwiczen tym lepiej z góry powiem ze nie zrobisz na tym [...]

http://www.google.pl/#hl=pl&output=search&sclient=psy-ab&q=Norma+cukru+we+krwi&oq=Norma+cukru+we+krwi&gs_l=hp.3..0l10.94.3718.1.4116.19.11.0.5.5.0.375.2073.0j9j1j1.11.0...0.0...1c.1.G2aSS3biBY8&psj=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=bb7b5b5da6593dc5&bpcl=35466521&biw=1024&bih=501

Szkoda kasy, lepiej się AB Wheelem za 20zł pobawić.

[...] jaki kupujesz @@-) SamoZło u mnie też tak jest jak już jestem na podłodze to znak, że chcę się bawić %-) i muszę go wypraszać ;-) Co do ćwiczenia w domu to ja już nie chciałabym wrócić na siłownię :-PP Jak ćwiczę to wszyscy wiedzą, żeby nie przeszkadzać bo jak nie to :-D Mam problem jak wrócę późno do domu to rzeczywiście trening odkładam bo [...]

[...] ;-) no i z wyskokiem, chociaz pod koniec ciezko sie oderwac od ziemii }:-( 28.10 niedziela Znowu wszystko mnie boli, plecy, klata, tylek i dwojki. Troche pocwiczylam na ab wheel i pobiegalam. Aero - bieg 22min. Mialo byc pol godziny, ale nie dalam rady wiecej, dwojki zaczely tak bolec, ze nie moglam nogami ruszac :( MISKA dzien 4 DNT [...]

np. sam AB roller Ci styknie. Po prostu - w tym wieku masz czas.

Czyli wnioskując - w tym wieku mam jeszcze czas.Ale jak sie upre to moge chodzić często na basen i dodatkowo ćwiczyć ten AB roller.Ale czy a6w i abs 2 jakoś mi zaszkodzą w tym wieku ?

chudyjurek robisz sobie podzial push pull lub góra dół.. możesz tez AB jakos podzielić.. np dwójki plecy biceps brzuch tył i bok barków to A czwórki klatka triceps przód barki i łydki B :)

PRZYSIADY NIE SĄ CIĄGIEM. plan oczywiście musisz pod siebie dostosować i sprzetu. jednak pamiętaj aby wszystkie partie miały równomierny podział. duze 3 ćw małe po 2ćw barki po jednym na każdy akton i lepiej wyciskaj stojąc miliotary press niz zza głowy mniej kontuzjigenne. możesz równiez zrobic sobie podział góra dół albo AB.

jak cwiczysz 4 miechy to może lepiej split z partia trenowaną 2x w tyg. z podziałem typu push pull, góra dół, AB z rozsądnym podziałem.

wiem jak to jest z tym casem trzeba kombinować ale jest tyle możliwości i planów że można cos sensownego zawsze wymyśleć :) typu split AB 3xw tyg albo inne...no mnóstwo rozwiązań :) powodzenia w treningach!!!