ab wheel

Ja tam nie lubię robic nóg na silce, a przysiadów czy martwych ciągów wręcz nienawidzę, bieganiem i skakanką to zastepowalem zawsze , no i j.w. zabie skoki itp , a na grzbiet to imo Ab Wheel i podciaganie (nawet z plecakiem obciązonym)wystarczy, no ale kazdy robi to co lubi ;-) Jak dla mnie trening pod kątem trójboju jest [...]

[...] mają, podobnie Mamed ,Fedor albo Shogun, Murilo czy Arona albo Couture którego te "sherdogowe" 186 cm jest bardzo "dyskusyjne" on ma ok 180 nie więcej @Szk ja poważnie nie chcę bo mi taka waga przeszkadza , chociażby przy moich ulubionych ćwiczeniach kalistenicznych jak np drążek albo ab wheel @ Dremor a ty ile wzrostu? Btw nie zdazylem edytowac

[...] tylko to na razie robię https://youtu.be/8mtGj9D9ETU tu masz różne warianty pompek Z domowych ćwiczeń( chociaż nie wiem jaki masz sprzęt w domu) to bym jeszcze katował ab wheel i dipy ,jak nie masz poręczy to na upartego chyba i na krzesłach można ;-) Na drążku możesz sobie katować spokojnie np front lever Zmieniony przez - bane158 w dniu [...]

Po skończonej turystyce można zostać turystą. Zrobiłem sobie ab wheel i w sumie zayebiście się czuje, jednak aktywność fizyczna to wspaniała rzecz.

Co do treningu silowego to ja już tylko robię street workout, plus trening z ab wheel( to niby także Kalistenika) 3razy w tyg kalistenika, plus grappling (ogólnie) 1 raz w tyg kickboxing ,plus sparringi (lekkie) Zawodniczo już mi się nie chce od dawna, bo i po co? Tylko zdrowie się traci Btw moja nowa [...]

Z ćwiczeń siłowych to imo tylko wyciskanie na ławce , albo na barki, reszta to dla mnie kalistenika , podciąganie z obciążeniem , dipy z obciążeniem , ab wheel , poza tym izometryczne np front lever, przysiady i martwy jak dla mnie obciążają kręgosłup i ich nie robię , i przysiad mi przeszkadza przy kopaniu (jakiś taki "sztywny" jestem) a przy [...]

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTjUxi4V6WkpZYfn2Vo_dVeBP52JQl9WXxHo22HYGRZuDkCm2b-&usqp=CAU ja mam coś takiego plus sztanga, sztangielki , drążek no i obciążenie no i ab wheel i mi to w zupełności wystarczą jeżeli chodzi stricte sama silownie

Głównie jest to kalistenika dipy , podciągnięcia ( nachwyt ,podchwyt szeroko, wąsko ) ab wheel, sztangi i ławki używam tylko do wyciskania na płaskiej ;-)

Ja tam gum nie używam a ze stania ab wheel uczyłem się przy ścianie po prostu O tak kiedyś https://youtu.be/hrdx_4KtXfc Postępy przychodzą oczywiście z czasem Btw tylko panowie (oczywiście chyba wam to mówiłem ,bo dla mnie to oczywista oczywistość ) Przy treningu z kółkiem to pamiętajcie Rozgrzewka, rozgrzewka , rozgrzewka i jeszcze raz [...]

Po co robić planka ? Jak możesz robić na brzuch kółko (ab wheel) albo wznosy nóg na drążku ,albo chociażby dragon flag , plank jest imo marnym ćwiczeniem tak samo jak "brzuszki "

Ja niestety nie mam drążka, ale mam ab-wheel i czasem robię pompki, ale żeby sobie utrudnić to z powolnym opuszczaniem i przytrzymaniem na dole.

Ja niestety nie mam drążka, ale mam ab-wheel i czasem robię pompki, ale żeby sobie utrudnić to z powolnym opuszczaniem i przytrzymaniem na dole. No to kupuj rozporowy to są grosze ;-)

Ławka, sztanga, sztangielki, drążek, poręcze i ab wheel i macie zayebista siłkę w domu , a jak ktoś mieszka w jednorodzinnym to jeszcze https://extremeworkout.pl/66-thickbox_default/zestaw-ogrodowy-silownia-zewnetrzna-ow-3.jpg takie coś i wystarczy:-)

Pilek sporobuj przed spaniem zrobić sobie krótki ale intensywny trening przed spaniem ja czasem robię około 50 70 podciągnięć (oczywiście w seriach ,pierwiszA tak ze 25 powtórzeń a potem po 10) a potem ab wheel także z 70 powtórzeń to zajmuje ok 15 minut a śpi się zayebiscie Btw ten film Brauna widziałem dziś , mądry facet, lubię go sluchac

[...] trening na silowni wygląda inaczej ;-) Ja np wyglądam tak samo od kilku lat Siłownie i kalistenike staram się ukierunkować (obecnie pod grappling) Potrafię zrobić serie ab wheel ze stania (nie mając specjalnej kraty na brzuchu) Potrafię podciągnąć się ok 28 razy tak podręcznikowo , poza tym elementy street workout(back lever , front lever, do [...]

No to musiała być spora aktywność. Jaką masz aktywność tygodniową? Ja tylko trening raz w tygodniu i nie jakiś mocny, MMA było o wiele męczące. Poza tym pompki, ab wheel w domu i siłownia zewnętrzna - podciąganie 2-3 razy w tygodniu i też nie jakieś mocno męczące.

Albo ab wheel (nie zdazylem edytowac):-PP

To niech daje filmik %-) https://youtu.be/o37XabhIij0 tu ab wheel z kolan , zaj**iste na kręgosłup i brzuch Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-08-06 22:32:31

[...] ja mam coś takiego plus sztanga, sztangielki , drążek no i obciążenie no i ab wheel i mi to w zupełności wystarczą jeżeli chodzi stricte sama silownie pewnei ze styka na dobra sprawe sztanga i odpowiednia ilosc obizacenia ... da rade zrobic wszystko [...]

A ja też domowa siłka. Wbrew pozorom to duuuuuużo prostsze niż się wielu wydaje. Ok, jak mieszkałem u ojca w dom to naprawdę miałem konkretną siłkę, ale teraz jak mieszam z lubą to moje wyposażenie jest następujące 1. Jeden mały gryfik (do wyciskań unilateralnych) 2. Ciężar - razem mam chyba z 40 kg 3. Uprząż na szyję - tak, mam wkręte w trening [...]