aakg

14.12.18 Trening nóg po 10 dniach przerwy, ale po 2h mocnego kręcenia dzień wcześniej na trenażerze. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x330kg; 8x330kg; 8x330kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - 12x38kg; 12x38kg; 12x38kg; 12x38kg 4. Przysiak na hack [...]

[...] stosowania - TREC CM3 w tabsach. Nie ma porównania. Zamiast stosować garść wielkich tabletek, pije sobie 1 lub 2 szklaneczki monohydratu. Dla mnie - niebo! Reszta , czyli aakg i cytrulina daje fajny efekt podczas treningu. Mimo częstego sennego zmulenia (trening od 7:30) podczas każdej serii jednak czuć troszkę więcej mocy, albo wydaje mi się [...]

A to musi byc aakg czy l-arginina? Myslalem ze jest to bardzo podobne :)

Wlasnie kofeina jako pobudzajace cos to latwo dobrac, wiekszy problem mam z pomperem l-arginina, aakg, cytrulina itp. Duzo "podobnych" środków a mieszac 5 to nie wiem czy jest sens. W sklepie sfd fajnie cenowo cytrulina i l-arginina wychodzi. Cos takiego moze? Czy zamiast tego aakg?

beta alanina nie musi być w tym Twoim zestawie preworkout bo nei działa doraźnie, ale jak najbardziej kreatynę i BA warto wrzucić a przed treningiem kofeina+cytrulina+aakg lub 3-4h przed treningiem sok z buraka i jak nie wymagasz cudów to wystarczy

wszystkie w/w mozesz dać w miksa, jeden lepiej zareaguje na l-arginine, kolejny na cytruline inny na aakg.

[...] a drugi to ze kupujac spore puszki pojedynczych supli wyjdzie to dosc ekonomicznie. Chodzi mi o skladniki takie jak kofeina, beta alanina, cytrulina, tauryna, agmatyna, aakg. Ktore z nich warto jest brac, w jakim połączeniu podziała to jako dosc ladne pobudzenie i podpompowanie miesni? Chciałbym brac to przez dosc dlugi okres nieprzerwanie [...]

taak, regularność musi wrócić na BLOG! :-D Siemanko! Jak widzicie, lekki poślizg dotyczący wpisek na Blogu. Niemniej jednak jedziemy dalej - treningi idą regularnie, o czym wspominałem wcześniej, z czego bardzo bardzo się ciesze. Mała jest moją motywacją - wiem, że jak nie wstanę o 7:00 na trening to i tak nie pośpię - bo o 7:15 rozpoczyna [...]

12.12.18 Mała zamiana kolejności treningów tak, żeby po nogach, które zrobię w piątek był chociaż 1 dzień odstępu do treningu kolarskiego. Dlatego dzisiaj poszły plecy. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 15x45kg; 12x50kg; [...]

[...] 2lata Cel: masa Suple: gainer(mass attack) (sorki za reklame), kretyna zwykly monohydrat, i wpc 80% Spalacz: - - - Suple ostatnich 60dni: wpc 80%, hydroizolat (amix. Beef), jablczan kreatyny, witaminy (olimp), aminokwasy, aakg, ashwangarda Dieta: teraz mam okolo 2000kcal Finanse: do 300 zl /SFD/2018/12/10/a9ceac6b780f4d328f68f219caae7dcc.jpg

10.12.18 Weekend wolny od siłowego, tylko w sobotę 2h luźnego kręcenia. Specjalnie też jakoś nie zjadłem nic ciekawego prócz tych donutów wczoraj, a w zasadzie 2 na pół. Jeden Tolberone i jeden Kinder Bueno. https://farm2.staticflickr.com/1948/45538510454_afab1ab2f9_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1926/44445141050_213306fd6c_z.jpg Trening [...]

[...] się na mnie fala krytyki, a że to ćwiczę dopiero pół roku, że wszystkie są szkodliwe etc. Nie mniej jednak wierzę, że znajdzie się ktoś, kto pomoże mi w miarę bezpieczne podejść do tematu. Nadmienię, że suplementuje się kreatyną, tyrozyną, tauryną, beta alaniną, cytruliną, aakg, hmb, kofeiną (200mg przed treningiem), oraz białko serwatkowe

07.12.18 Ważenie po tygodniu i 82,1kg, czyli w sumie cały czas tak samo od kilku tygodni. Myślałem, żeby podbić jeszcze trochę kcal od poniedziałku, ale znowu mam w przyszłym tygodni 3 imprezy, więc chyba nie trzeba heh. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wiosłowanie jednorącz [...]

06.12.18 Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 12x30kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; 12x24kg; 8x34kg; 8x34kg; 6x34kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 4. Unoszenie bokiem linki wyciągu dolnego - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg 5. [...]

[...] sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : posiadam ławkę prosta/skosna, gryf prosty i lamany Dieta : trzymam dietę z ujemnym bilansem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, spalacz tłuszczu, aakg, cytrulina, kretyna Ostatnio przerabiany plan: rok temu, głównie cardio Martwy ciag: ok 30 kg Klata: 30 kg, póki Co slabo.. :/

04.12.18 Dziś trening nóg przed którym miałem obawy, bo w nocy problem był z przewróceniem się na bok. Tak mnie dalej ciągnie pod tymi żebrami. Ale odpowiednie oddychanie i poszło lepiej, niż dobrze. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x320kg; 8x320kg; [...]

[...] dla zawodników po środkach na 1,3, amp citrate, czy nowszych klonach stymulantów jak mocniejsza kawa plus aakg. Rozpuszczalność 4/5, smak 3/5, pobudzenie 2/5, pompa 2/5.

03.12.18 Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 8x45kg; 6x45kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x16kg; 12x26kg; 12x26kg; 11x26kg 3. Dipsy - 12x0kg; 10x22,5kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Wyciskanie na hammerze - 15x50kg; 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg 5. Rozpiętki na bramie - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg 6. [...]

[...] samą myśl zbiera mnie na cofkę %-) na treningu mi się po tym odbija dramat miałem dzisiaj jechać po kretę w capsach do sklepu SFD a pre chyba odstawię i mikołaja poproszę o aakg + cytrulinę TRENING 1. Rack Pull - progresja co 10kg od 70 i skończyłem na 140kgx4 - chwyt wyraźnie już lepiej 2. Podciąganie na maszynie - bo normalnie jeszcze nie dam [...]

Witam. Mam aakg od sfd i brałem już kilka razy przed treningiem po ok. 5g. Nie odczuwam niestety jakiejś fajnej pompy, jest raczej tak jak zazwyczaj, wydaje mi się że mam jednak więcej wydolności w sensie mogę więcej ćwiczyć i nie jestem zmęczony. Aakg chyba powinno raczej bardziej spompowac niż poprawić wytrzymałość. Spróbować wziąć większą [...]