a6w

"kaloryfer widać jak się ma mięśnie" Brzuch mam akurat dobrze wyćwiczony bo dużo ćwiczyłem ABS'a i A6W i z ciężarkami na siłowni, widać jakieś zarysy jak napnę i wciągnę :P. " o której się budzisz? o której chodzisz spać? 1 posiłek jest za późno, ostatni za wcześnie " Budzę się o około 10:00 czyli pierwszy posiłek zaraz po [...]

A6W jest słabym programem :-( Najlepsze są dieta, aeroby i ćwiczenia na brzuch typu spięcia (spiecia z obciazeniem)

Świeżaki biorą się za ogólnorozwojówkę/plany masowe a nie stricte pod siłę. Krzywdę sobie tylko zrobisz, a na początku i ta siła ładnie idzie razem z masą. Do tego sam zacytowałeś, że pod siłę ćwiczy się większą ilością serii każdego ćwiczenia a małą ilością powtórzeń, a zaraz potem proponujesz raptem kilka serii i do tego po 12 powtórzeń? A w [...]

To nie dasz rady zrobić A6W tak jak powinno się je wykonać. Lepiej na początek trenuj brzuch według własnego, indywidualnego planu. Przyzwyczaj go do wysiłku. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2007-02-12 19:01:20

Po 1sze- poczytaj posty o ukladaniu planu treningowego, zastanow sie jakie partie powinienes w szczegolnosci poprawic, rozpisz sobie FBW i wklej ankiete na poczatek 2gie- a6w jest naprawde srednim sposobem na miesnie brzucha, sa o wiele lepsze cwiczenia 3cie- ćwicz nogi , bo to w bardzo duża grupa mięśniowa, wydziela sie duzo hormonu wzrostu, co [...]

a jak myślisz po ilu spalę tłuszczyk z brzucha z takim zapałem bo mam duży i dieta itp już trzymam tydzień ;) a kaloryfer mam tylko pod tłuszczykiem :( jakie polecacie ćwiczenia na brzuch jak nie A6w ?

Jeszcze nie widziałem żeby ktoś wyciął sobie taki brzuch bez godzin robienia brzuszków. Rower spali ci tłuszcz ogólnie, jak zależy ci na brzuchu to schodzisz z rowerka i od razu robisz brzuszki - a6w czy inny abs.

Jezu... mam nie jeść owoców? :( Miałem nadzieję, że to wskazane :( No cóż, będę jadł warzywa. Warto :) Postaram się jakoś wysupłać te kilka groszy na siłownię, może jakiś basen... A co z tymi ćwiczeniami? Warto się brać za abs czy a6w?

Dalej uprawiaj sport i dalej odżywiaj się zdrowo.Po wadze powiedziałbym że jesteś największym standardem,więc trochę przesadzasz, O a6w zapomnij bo zbudujesz dyskopatie i przykurcz mięśni brzucha.

Ach ta tanita :)) Zdjęcie musi być całej sylwetki, na wprost. Ujęcia przód, tył, bok w pozycji neutralnej, żeby można było zobaczyć wszystkie depozyty tłuszczu. A6W robisz po co - żeby mieć potem problem z wypadaniem dysku? #-P

Czyli generalnie - nie ma sensu ćwiczyć brzucha czy to abs II czy to a6w czy to innymi cwiczeniami, jesli cwiczy sie na mase, tak, czy nie??

tzn. a6w miałem nadzieje że ulepszy mi brzuch pod względem odpornościowym ;) ale jeżeli znacie lepsze ćwiczenia to możecie podać :D

[...] nie zmodyfikowałeś. o ile dobrze pamietam, zamieniłeś tylko wyskoki, na przysiady, i odjeles pompki na triceps przy ścianie, i zamiast zwyklych spiec brzucha chcesz ktores z a6w. nie wiem czemu ta okrojona wersja mialaby byc latwiejsza. idz planem z tej ksiazki, bo dzieki temu nie bedziesz sie krecil w miejscu, caly czas wiadomo co robic zeby [...]

A6W spalisz sobie mięśnie brzucha, nie opłaca się go robić... nie pisz herezji na jakiej to podstawie takie brednie wypisujesz? bez obrazy ale patrzac w dziennik to raczej za doradzenie nie powinienes sie brac

czyli odrazu mam sie wziasc za ABS II? to znaczy, ze mam tez sobie odpuscic A6W? bo napewno miesnie nie wytrzymaja tych dwoch treningow naraz.

ja bym A6W zrobił

nie wiem czy to ma znaczenie, ale gram w pilke nozna jeszcze... ;) co do diety to napewno poczytam, skoro KOBRYS piszesz ze to takie wazne :), czyli teraz postaram sie skonczyc A6W, a nastepnie po krotkiej przerwie wezme sie za tego ABSII. ps dla porownania zrobie dzisiaj zdjecie i zamieszcze, a potem po zakonczonej "szostce"... a [...]

ja wale A6W :)... bez zadnych odrzywek i diety (no narazie poki co), choc moze pomysle cos bardziej o tej diecie i cos sobie uloze... ale poki co to nie jest najgozej

a6w jest treningiem wymagajacym i jak do tej pory nie robiles brzucha moze byc ciezko, proponuje abs 2 zeby najpierw zbudowc dobre podstawy brzucha i pozniej je odslonic Zachecam tez do treningu silowego, wiecej miesni = wiecej spalonych kalorii Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-13 17:39:39

Miałem już jeden podchód do a6w, skończyłem na 12 dniu, bo coś tam nie mogłem raz, drugi i już od początku zaczynać się nie chciało. Ale teraz z bieganiem mógłbym coś z tym zrobić :) A do abs II nie mam drążka niestety. Co do siłownii to jest temat na osobny wątek ;) na razie nie ćwiczę (plecy ;/).