a6w

a moge wziąśc BCAA razem z TSe 20 min przed treningiem? A BCAA w nietreningowe bede brał przed A6W.

dieta redukcyjna + aeroby http://www.sfd.pl/temat191365/ - dieta http://www.sfd.pl/temat249347/ - na brzuszek A6W

Nie spowoduje to katabolizmu mięsni?? Sama siłownia to katabolizm po to są antykataboliki żeby zapobiegać. Można brać przed aerobami hmb i taurynę, a po a6w bcaa i glutaminę - lub izolat serwatki

a ja bym proponował inne ustawinie ćwiczeń i wogle progresjie zastosował...a i areobt (czyli a6w) troche przeszkadza w masie.<lol>

[...] domyslam sie ze troche go tam jest i myslisz o 6 ciopaku. Tak jak mowilismy - masuj, duzo silowni, dobra dieta, buduj mase miesniowa klatki, plecow, ramion, o nogach nie zapominaj. Na miesnie brzucha zastanow sie nad a6w albo ABS_II. Bieganie ogranicz bo sie calkiem spalisz, lepiej HIIT'em. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-16 17:42:42

No dobra teraz mi nic innego nie pozostało tylko wziąć się za siebie.Poszukam czegos o treningu w domu jak nie to zaczne chodzić na siłke. I jedno pytanie czy zamiast a6w moge robić inne ćwiczenia na brzuch? spięcia unoszenia nóg , nożycze itd?czy to strata czasu? Zmieniony przez - Kepso w dniu 2009-09-16 18:39:23

Zacznij od ACT. Załatw drazek lub coś do podciągania. Ćwiczy się całe ciało. Zacznij się zdrowo odżywiać. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html A6W sobie daruj. Pzdro

kieszko, zluzuj z doradzaniem abs, a6w i innych wynalazków.

Ja także robiłem A6W na karimacie, którą położyłem na panelach. Dobrze było

A i żeby na brzuchu uwidocznić mięśnie to jakie ćwiczenia polecacie ? Jak na razie robię A6W i tak myślę czy by za niedługo to nie zmienić na ABS II, dobry pomysł ?

Ja nie wiem co wy wszyscy z tym brzuchem macie , przecież widać go rzadko a i tak nidgy go nie wytniesz tak jak byś chciał bo musiałbyś trzymać cały czas michę i zrzucać bf , u mnie widać albo na pompie, albo jak pozuję ( to nawet na masie widać ) Ale co do pytania to abs II to dobra opcja, nawet lepsza od a6w

Wydaje mi sie ze duza role przy strzale odgrywaja też miesnie brzucha :) wiec trening na brzuch ! a6w polecam ! pozdro

Plan który znalazłeś, to plan siłowy, który ma na celu budowanie siły w podstawowych bojach. Tutaj najważniejszy jest progres obciążenia! Jak chcesz to zrobić przy 20kg? A6W odpuść bo to g****, po prostu.

Wytrenujesz stopy... Skoro piszesz takie mądrości, to za pewne wiesz co robisz. Tak A6W, to cudo. Tylko nie pisz na forum, za jakiś czas, że Cię plecy bolą ;p

Z A6W więcej jest złego niż pożytku. Może i w jakimś stopniu wytrenujesz brzuch ale nadwyrężysz kręgosłup. Poczytaj trochę, popytaj...nikt Cię (chyba) nie zlinczuje. Polecałbym zakończyć tego typu trening i zanim zdobędziesz odpowiednią wiedzę tylko dobrze jeść i biegać ;>

Tak jak powiedzial Zawodny na poczatku: dieta i a6w

nie ma sprawy, najlepiej wybrać złoty środek ;-) a bólu pleców lepiej nie lekceważyć . Zobacz sobie jeszcze fajny trening gość pokazuje możesz to robić zamiast a6w, wskazuje kilka szczegółów na które warto zwrócić uwagę przy robieniu brzuchów właśnie , aby odciążyć plecy: [...]

A ja bym Ci doradził a6w.Fajnie spala tłuszcz i trwa tylko 6 tygodni.Sam to stosowałem i wiem że mi już po pierwszym tygodniu zeszło troche tłuszczu:D:D

strasznie mnie kuszą te suple... Shotgun sam sie prosi zeby go sprobować wczesniej po ostatnim cyklu na Xpandzie i Horse Power robiłem tylko 2tyg przerwy..mało przydało by się wiecej przerwy od tego...ale ja jestem niecierpliwy..mam nadzieje że mi to niezaszkodzi? mogłbym to nazwać uzależnieniem od tego typu produktów... stopuje wtedy jak już [...]

[...] cwiczenia ile serii? rospisac nikt ci nie rozpisze mozemy najwyzej poprawic bledy,wkoncu to ty znasz najlepiej swoj organizm i wiesz na co jak reaguje. pozatym imho robienie a6w mija sie z celem na HST, brzuch cwiczysz tak jak inne miesnie, no pozatym dla mnie kazdy terening bez przysiadow i ciagow ( a zwlaszcza HST) jest troche dziurawy 4. Po [...]