a6w

myslisz, ze a6w tu pomoze? bo z jednej strony nie chcoałabym przestac cwiczyc, ale z drugiej ten efekt balona mnie przeraza;/;p;p dzieki w kazdym badz razie za pomoc!

hm tak jak pisalem w poscie mój procent tluszczu wynosi 15% i chyba to duzo nie jest... co do otluszczenia to hm powiem tak, robilem w grudniu a6w- 20 dni, regularnie biegam- 40 min 2xtydź, nie wiem co podać jescze zeby dobrze oddać skale tego jak wyglądam;) ale dzięki za odp, postaram sie dodać fotke, prosze o dalsze podpowiedzi dzięki;)

A6W za ciężkie? nie wiem dokładnie co masz z kręgodłupem ale myslę że hantelki nie będą ci szkodzić, rób wznosy w trzech pozycjach przodem, bokiem i w opadzie- narazie zrezygnuj z wyciskań wobec kontuzji kręgosłupa. reszta z przymrużeniem oka może w sumie być- tylko czy te superserie są naprawdę konieczne? możesz także spróbować trenować z [...]

czy aby krzychu ci tego dzis nie sprawdzal? a6w za ciezakie? a abs one?

to jeszcze raz ja....od 15 dni robie A6W.Czytalam ze ona jest dobra na spalenie tluszczu i rozbudowanie miesni brzucha ale wpierw sie spala i stopniowo rozbudowywuje....ale jedna rzecz mnie niepokoi....zanim zaczelam robbic 6 to pod biustem jak sie schylalam to mialam wszystko ok tylko brzuszek wiekszy a od cwiczenia pod biustem zrobilo mi sie [...]

Nie wiem co ma niby dać napisanie takiego tematu do młodych niedoświadczonych. Nawet, jeżeli go podepniemy albo nawet umieścimy w regulaminie nowi nie będą tego czytać albo będą ignorować i tematy w stylu "Robię pompki, ale nie czuje klaty" i tak się będą pojawiać. Trzeba po prostu odpowiadać w takim temacie krótko, zamknąć go, a po paru [...]

Brzuch 2-3 razy w tygodniu. A6W jest złym systemem. Nie trzeba jeść 6 razy. Można np 5.

Płeć :Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :ok. 6 miesięcy na FBW Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : Jest. Masa. Przeciwskaznania medyczne : Kontuzja kolana [...]

hahaahahahahaahahahahahahgaahagaaehaahahaha ABS 2 i nie spinaj się tak na plaży, bo może coś Ci wylecieć... Nie jedz fast food'ów , słodyczy, nie pij kolorowych napoi. Nie rób A6W. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-24 18:51:40

nie no, ja 12latkomi a6w albo abs bym nie polecal ;p biegaj, graj w pilke, rowerem jezdzij, ogolnie duzo ruchu unikaj zlego zarcia zeby cie tluszcz nie zalal a co do brzuszkow to dorzuc moze ze spieciami tak ze 3 serie po 10 zebys sie tam nie zakatowal przypadkiem

A skąd mam wiedzieć? Efekty mogą być takie same, mogą się różnić. Głównie chodzi o systematyczność i diete jak zauważyłeś. Jeśli tego nie zabraknie wyniki i tak będą nawet jeśli trening nie będzie idealny. (Chociaż kompletnie nieudany też być nie może.) Ja wyznaje prostą zasade - z którą niektórzy się nie zgadzają - jeśli ćwiczysz [...]

Moim zdaniem ABS2 bo w porownaniu do a6w wykonywane sa jeszce cwiczenia na dolne i boczne partie brzucha.

a6w to taki trening na m. brzucha bez m,. brzucha z tych dwóch więc abs2 bedzie lepszy. albo poprostu ułóz sobie dobry, podstawowy, wszechstronny plan na m. brzucha i po sprawie.

A i dalej nikt nie powiedział co sądzi o tych ćwiczeniach z filmiku. gothmori09 jak znasz lepsze ćwiczenia to powiedz jakie naprawdę jestem ciekaw Tym mnie zainteresowałeś bo mi osobiście dużo dała A6W

A6W na wstępie sobie daruj. Brzuch mozesz robić jak chcesz 1-2x w tygodniu. To połączenie do zmiany jest. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Tutaj masz dobre na 4 dni.

Nie o to chodzi. A6W robisz codziennie a brzuch to normalny mięsień i potrzebuje regeneracji, ćwicząc na siłowni brzuch pełni role stabilizatora podczas ćwiczeń a trenując go codziennie nie ma czasu na regeneracje i predzej czy pozniej skończy się do kontuzją i zahamowaniem progresu w ćwiczeniach.

a6w sobie odpusc reszta ok :-)

jest to istotne wiec daj znac. a co do a6w mysle ze najlepiej jak sam poczytasz: Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie [...]

Sorry, że tutaj, to pisze, ale nie zwracałem uwagi gdzie jestem , tylko wybrałem opcję na założenia tematu... A co do ABS II to ciężko będzie, bo cienko u mnie z nogami, po wypadku z dzieciństwa, mam problemy z wyprostowaniem ... A mógłbym zostać np przy a6w i coś dodać do tego? Robię w domu, bo silka jest ciasna i mała :-/

Nie możesz zostać przy A6w bo to trening na 42 dni. W ABSII nie koniecznie trzeba wyprostować całkiem nogi. Poza tym odpowiedniejszy będzie dla Ciebie dział dla początkujących. Czytaj, czytaj, czytaj i trenują.