a6w

3 razy dziennie(7x w tyg) robię a6w (tzn. te 6 ćwiczeń po 10powt.) rano jakoś z godz po śniadaniu (9,30) w południe po treningu (bo teraz wakacje i terningi w południe) no i na wieczór (jakos 21) przed kolacją i co 2 dzień ostro pompki Trenuję Lekką Atletyke (nie biorę supli ani nic , jestem wieloboistą . mam 16 lat , Doradźcie mi jakie [...]

coś w ogóle trening z kosmosu, a6w to aerobiczna 6 weidera, to co ty robisz to na pewno nie to samo ;d bez siłowni nie zrobisz rzeźby dieta na -, siłownia, aeroby - potem się pomyśli co z suplami.

a6w to ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha sam ją robię . zależy na czym ci najbardziej zależy na jakich mięśniach , bo jeżeli robisz a6w to chyba o brzuch więc można do tego dorzucić zwyczajne brzuszki i z kręto skłony lub zwyczajne jakieś "podwórkowe ćwiczenia"

[...] 2 Uginanie przedramion z hantelkami stojąc 12,10,8 (czy tu ma być progresja?) czy można tu dołożyć do bica ćwiczenia na nadgarstki -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE jeśli tak to ile powtórzeń i ile serii?czy ma znaczenie kolejność wykonywania ich? do tego a6w codziennie i bieganie lekkie

[...] i uchwyty do pompek. Mogę dokupić jeszcze coś, jeśli będzie to zalecane, ale mam bardzo małe mieszkanie i nie chcę go dodatkowo zagracać dużymi rzeczami) Czy warto robić brzuszki, a6w, czy może jakieś inne ćwiczenia - a może wręcz przeciwnie? W razie pytań, mogę jeszcze coś dopisać. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Lysack w dniu 2010-06-27 21:28:33

Witam, mam zamiar 4x w tygodniu ćwiczyć w domu (ławka, rozpiętki, modlitewnik, sztanga prosta i łamana, ławka do brzuszków) plus codziennie A6W. Ew. raz w tygodniu basen i piłka nożna. Przy tym chciałbym zakupić HMB, spalacz i białko. Czy takie połączenie jest dobre? Jakbyście rozplanowali trening? Chciałbym się skupić na zgubieniu tłuszczu na [...]

według mnie dobrze polecam A6W

polecam A6W

ja robię A6W zaczni od jednego i licz do 35

polecam ćwiczenia A6W

[...] tylko w dni "bez piwa", mogę posiadać drążek, hantle i uchwyty do pompek. Mogę dokupić jeszcze coś, jeśli będzie to zalecane, ale mam bardzo małe mieszkanie i nie chcę go dodatkowo zagracać dużymi rzeczami) Czy warto robić brzuszki, a6w, czy może jakieś inne ćwiczenia - a może wręcz przeciwnie? W razie pytań, mogę jeszcze coś dopisać. Pozdrawiam.

a6w przeciąża CUN co niekorzystnie odbija się na pozostałych partiach mięśniowych.

Ciesz się ,że nie ma tu abs33 bo by zaraz Cię zgasił z tym a6w ;d

te negatywne opinie o a6w to pewnie abs33 hahah ;D to jest mistrz ;d chcesz uwidocznić mięśnie tak ? czyli spalić tłuszcz ;) biegaj i ćwicz na czczo przydać się może bcaa ;D i dużo biegu.

ćwiczyć? to chyba najlepsze możliwie rozwiązanie. Masz robić przez 2 minuty, no cóż rób czasowo brzuszki nie ilościami. Ewentualnie zapoznaj się z jakimiś fajnymi planami osobiście nie polecam stron 100pompek, brzuszki i podciągnięcia z tej samej serii. Za to bardzo fajnie mi się ćwiczy ABS2(ewentualnie a6W co prawda 2 krotnie ją ukończyłem całą, [...]

Ja mam tylko do tego zastrzeżenie: ,,6 dni w tygodniu 3 serie po 8-10 lub 2 po 8-10, bo wiecej nie daje rady. ,, Pompki 6 dni w tygodniu? Rób te 3 serie ale 2-3 dni w tygodniu, daj klatce czas na regeneracje. Nic dziwnego, że nie ma efektów. Dorzuć ABS a jak zrzucisz pare kilo spróbuj A6W. Jak masz jeszcze chęci to biegaj bo 3-4 razy w tygodniu. [...]

Daruj sobie A6W, ćwicz brzuch normalnie. Pzdro

Powiem wam tak . 3 Razy dziennie robie te ćwiczenia z A6W podkreślam robie ćwiczenia z a6w ,a nie a6w .. i przez 2 tyg , sory bo nawet nie powiedziałem bo dziś zobaczyłem , mam tak fajnie wyrzeźbiony brzuch (jak napnę) Tylko Kuźde z jednej strony ( nie wiem czemu ) równo ćwiczylem ....

Czemu nie polecasz A6W ? Ile brzuszków trzeba robić, żeby mieć kaloryfer ? (oczywiście + dieta i aeroby) Interesuje mnie zrobienie w 2 mieś ;] (wakacje)

Witam, chciałbym zgubić oponę na brzuchu i budować sześciopak no i budować masę mięśniową. Czy jest w ogóle sens treningu brzucha wraz z treningiem na wzrost mięśni? Nie wiem co lepsze A6W czy ABS II. Dysponowałbym ławką, sztanga łamaną i prostą, 2 hantlami, drążkiem i chciałbym też zakupić ławkę do brzuszków (warto?) Jaki trening byście mi [...]