Walek z a6w jest taki ze nie zbyt dobrze rzezbi dolne rejony porpostu po tym treningu zrob jakis z naciskiem na dol , zwisy itp i sie wyrowna -ja tez tak mailem i wiele osob ktore znam
Trzy pytania: 1. Powinno sie robic bez przerw jedno po drugim cwiczeniu. Mam jednak pytanie - mam problem z cwiczeniem nr 5, kosztuje mnie duzo bolu, wiele wysilku, chcialem zapytac czy robie zle, jesli po 4 cwiczeniu robie sobie ok. 4 sekundy przerwy i po 5 cwiczeniu ok. 3 na odczekanie tego bolu? 2. Mam bardzo mala warstwe tkanki tluszczowej na [...]
1. Powinno sie robic bez przerw jedno po drugim cwiczeniu. Mam jednak pytanie - mam problem z cwiczeniem nr 5, kosztuje mnie duzo bolu, wiele wysilku, chcialem zapytac czy robie zle, jesli po 4 cwiczeniu robie sobie ok. 4 sekundy przerwy i po 5 cwiczeniu ok. 3 na odczekanie tego bolu? ---heh ten bol to cos naturalnego tez mnie pali po tym [...]
narysowałem w paincie ćwiczenia a6w tak jak ja je robie. Tylko weźcie nie zlewajcie sie Sory że zawalam forum takimi obrazeczkami ale wiecie zależy mi na tym żeby sie dowiedzieć czy mam zmienić może jakieś ruchy żeby efekty były lepsze. Może mi ktoś tu coś doradzić? Może te moje obrazki przydadzą się też innym
Moje pytanko wyglada tak iz dla mnie 2 serie to az za duzo. A wcale moje miesnie brzucha cwiczone na silowni zle nie wygladaj. Moze to od tego ze wykonuje zle cwiczenie czy cos w tym stylu. Bardzo prosze o pomoc i pozdro P.S MOze wiecie gdzijest jakis filmik z a6w
Siema wszystkim co prawda nie mam żadnego pytania tylko chciałem zaszpanować że już skończyłem całe a6w i powiem wam że WARTO. Co prawda nie zrobił mi sie taki kaloryfer jak chciałem ale spaliła mi sie tkanka i teraz już moge wyrabiać sobie mieśnie bo mam zamiar cwiczyc dalej. Bede ćwiczyć teraz chyba abs Może to was zmotywuje do dalszej pracy ;)
Gunar- a6w nie polega na tym ze ostni dzien jest cienzki tylko na cyklicznosci i dodawaniu po koleji bodzcow. Ten 1 dzien ejst rownie wazny jak ten ostatni
elo mam taki problem ćwicze już 7 dzień a6w i podczas 3 seri nie odczuwam napięcia brzuch (przy 1 i 2 odczuwam), tak jak bym wogóle nie ćwiczył,jak może byc tego powód ?? ćwicze dokładnie jak w instrukcji i nie wiem co zrobić, może przetrenowałem brzuch może to dlatego że biegam ale nie wiem help please
jestem po 3 dniu a6w i mam pytanko. W czasie kazdego treningu poce sie jak swinia, po nim jestem po maxie zmeczony, ale odczuwam jakiego palenia miesni brzucha. Owszem są zmeczone ale co mnie najbardziej napieprza to kark. To normalne czy z techniką jest dupa???
odpowiedz masz na pierwszej stronie *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. Linki: -Abs2 wiec lepiej odpocznij ze moze tydzien badz dwa tygodnie i wez sie za abs lol
witam mam pytanie... mam 193cm wzrostu, ważę około 110kg, w miarę duży brzuch. Gram w kosza i ćwiczę na siłce, ale tłuszcz mi zostaje. W brzuszkach jestem nawet dobry, mam w miarę mocny brzuch, tyle że otłuszczony. Czy robiąc a6w spale ten tłuszcz? mam noworoczne postanowienie żeby schudnąć, więc też zmieniam nawyki żywieniowe :) pozdrawiam
pawcior jesli spalic tluszcz i schudnac przy twojej wadze podtawa to aeroby (bigani, plywanie,rower) takie rzeczy wybierz cos sobie i 3 razy w tygodniu jazda. przy twojej wadze po a6w wzmocnisz brzuch ale tarki nie zobaczysz :( musisz spalic pokrywe tluszczu
a6w ci oczywiscie pomoze wyrzezbic brzuch ale jak bedzie zatluszczony to troszke lipa wiec odpowiednia dieta i aeroby dotego duzo silnej woli i napewno sie uda pozdro