Mówicie, że to aż tak długo może trwać, aż z pół roku? Ćwiczę od jakiegoś czasu A6W i naprawdę brzuch zaczyna mi się robić płaski, jak dotknę ręką to czuję mięśnie, żadnej oponki. Cóż, może być i pół roku, teraz się zawziąłem i muszę to zrobić :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w stanie poddać się czemuś takiemu. Zanim zaczalem korzystać z tego forum w akcie desperackiego odchudzania stosowalem diete 1000 kcal do tego co 2gi dzien silownia FBW + a6w + bieganie 60 min na sesji więc nie ma opcji żebym nie wytrzymal. Low carb powaznie mi się nie widzi. I mam wątpliwość co do TB. Może polecicie mi jakiś lepszy spalacz ?
Również gratuluję. Do tego ćwiczenia na brzuch hmm a6w yhh za bardzo nie jest zdrowa, ale pomaga z czasem ja robiłam ją przez 2 tyg i miałam efekty jeśli chodzi o brzuch ;]
[...] ze to wiszenie daje znacznie wiecej kiedy miesie sa rozgrzane po cwiczeniach ? od ok miesiaca mam ten drazek i rozciagam sie codziennie przed snem po cwiczeniach (pompki i a6w) czyli miesnie sa rozgrzane nie wiem czy jest narazie jakis efekt ze wzrostem ale mam duzo lepsza postawe nie grabie sie juz tak jak wczesniej wiec polecam wszytskim co [...]
Tak, ryby ostatnio często goszczą u mnie na stole. Spróbuje zamienić chleb zwykły, na razowy, jednak to będzie trudna sztuka, gdyż rodzicie zawsze kupują i gustują w zwykłym chlebie. Na śniadanie biały chudy ser ... to się uda ;] W między czasie jem jogurty z płatkami i owoce (mandarynki, jabłka) Coś dodać/ująć ? Dzisiaj 6 dzień a6w ... ;]
w dziale alternatywna droga jest duzo o tym. dla mnie to jest przeladowany ten plan. wypelnij ankiete. 15stki 2serie 10tki 3serie 5tki i negatywy 4serie A: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: x1 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: x1 WYRZUC -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:x2 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: x1 WYRZUC [...]
Cwicze abs a6w i jeszcze kilka róznych ciczeń ale przedziałki jak nie bylo to nie ma może nie którzy mają a niektórzy nie albo mam jakiś dziki brzuch heheheh
Ok, dzięki za odpowiedzi... (będę brał 1 porcję codziennie) Hantle mam i pewnie wezmę, na dodatek obecnie robię 9 dzień a6w, więc w trakcie wyjazdu też będę ćwiczył brzuszek... @Ludi_ Mi zależy na rzeźbie, a nie na masie, więc 3g na kg to przesada ;)
a6w nie jest dobre dla osob ktore nigdy nie cwiczyly brzucha a sadzac po Twoich wymiarach tak wlasnie jest,co do absII nie liczac tego co koledzy juz napisali wyzej zamiast drazka mozna robic wypchniecia nóg w leżeniu zreszta poczytaj o absII to zobaczysz wszystko pozdr.
Na siłkę nie chodzę chwilowo - brak czasu i treningi w klubie... Zamierzam znaleść na to miejsce od marca.. Hm, w jaki sposób ułożyć 'idealną' dietę...??? Z Twojej wypowiedzi rozumiem, że jednak mogę dalej kontynuować a6W. Pozdrawiam, Ezma
1 fota na luzie bez zadnej spiny po 8 dniu a6w druga fota juz troche spiety+gesia skora dlatego niebylo tych sutkow widac foty robione jakos w tych samych dniach ewentualnie2-3 dni roznicy
[...] codziennie, to według Ciebie gdzie powinienem wcisnąć HIIT albo aeroby, jeśli za dnia siedzę w szkole zazwyczaj do godziny 14-15?? O jeszcze jedno mam pytanko, a wydaje ci się że mój organizm się nie przetrenuje jeśli będę ćwiczył jeszcze więcej?? Ale powiem szczerze że a6w może coś pomóc w tej sprawie jak napisał mi już totentyp za co dzięki.