a6w

dziękuje, mam nadzieje że wytrzymam bo A6W mnie zanudziło w pewnym momencie:) chociaż to wygląda ciut ciekawiej:)

[...] ciąg na prostych nogach z hantlami w rękach : 3 serie X 12powtórzeń dorzuc syzyfki jeszcze 4. Wspięcia na palce z hantelką w ręce: 3serie X 15powtórzeń Barki: Wznosy barków ”szrugsy” : 4serie X 15powtórzeń Na bary coś ogarnę sam a co do brzucha to będę ćwiczył go na samym końcu i mam na to ćwiczenia nie żadne a6w i ABS .

normalne że jak jesteś najedzony to masz brzuch pełny- chyba masz obsesje na punkcie brzucha... sam widzisz że a6w nie rozwinęła mięsni kompleksowo tylko gore części, tak ćw na drazku są najlepsze ale skoro prędzej ci ręce odpadna niż brzuch to masz niezła dysproporcje... jak nie dasz rady na drazku to na poręczach o ile są przy ścianie to masz [...]

abs sie tak samo nadaje jak i a6w... jak robisz jakieś cw i spokojnie robisz te 20 repów to trzeba zmodyfikowac je na trudniejsze albo obciążenie doładować a nie robić nie wiadomo ile... co do ćw wznosy nóg w leżeniu, wznosy prostych nóg lub ugiętych w kolanach wisząc, scyzoryki... sam musisz przetestować jakie cw na Ciebie najlepiej działa

A6W odpuść, tylko sobie krzywdę zrobisz. Na brzuch to ABS-II 3x w tygodniu. żeby sobie wyrobić dobry kaloryfer to trzeba najpierw zbudować porządne mięśnie brzucha, jak nie ma mięśni to nawet zejście do niskiego BF nie da oczekiwanych rezultatów.

Wykonywanie A6W nie jest zdrowe dla kręgosłupa (ani dla brzucha jeżeli ćwiczy się codziennie) Ciosy MMA? -> Idź na trening. Filmiki nie zastąpią nigdy nauki z trenerem "na żywo".

kurvva teraz to już mnie serio wkurvvili jakim trzeba być cymbałem żeby w to uwierzyć sprzedają coraz bardziej żałosne bajeczki a później gimbaza która na brzuch jedzie a6w i popija białko które jest na rzeźbę" twierdzi że to normalne i głupio kurvva komentuje ja pier ale oni mi ciśnienie podnoszą [...]

1. Nikt na tym forum nie poleci Ci tego a6w, więc musisz albo zmienić trening, albo forum ;) 2. Znowu, nie zamierzam robić czarnej roboty i prostować czyich wypaczonych poglądów na metodykę treningową. Interwały nie palą mięśni, nie "palą" też tłuszczu w trakcie wysiłku, tylko wpływają na betaoksydację wolnych kwasów tłuszczowych w późniejszym [...]

ad 1. Wybacz, ale teraz to już zupełnie skołowany jestem... dlaczego a6w nikt na tym forum nie poleca? Możesz podać jakieś argumenty albo linki do tematów forum które dyskwalifikują tą metodę? Nie chcę zmieniać forum jak polecasz, czytam wszystko z uwagą ale musi być to poparte argumentami. ad 2. może nie zupełnie początkujący bo ok 10 mies. [...]

A jakie to były obciążenia przy mc ? Masz tylko 3 dni treningowe ? Plan jest do wymiany. A6W i tego typu programy sobie daruj.

[...] czasów "siłowni w piwnicy" i nie pamiętam konkretnych wartości. Znając życie to nie było za wiele ;) Ćwiczenia tylko 3 dni w tygodniu, ale zamierzam w przyszłości robić 1 dzień ćwiczeń, 1 dzień przerwy, i tak w kółko. Jakieś propozycje zmian? Co proponujesz na brzuch zamiast a6w? Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - @rc!0 w dniu 2013-08-27 00:39:32

jest to istotne wiec daj znac. a co do a6w mysle ze najlepiej jak sam poczytasz: Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie [...]

Szukaj pomocy u specjalisty.Choć z a6w i codziennymi brzuszkami,dałbym sobie spokój.

ty kufa smoczek idziesz a6w zrobić rowerek 10min i do domu więc się nie odzywaj %-) zawsze mi tak tren idzie, wiadomo że partie solo plecy/nogi to szybciej pójdzie

wedle pomysłu "jego plan i jego cele" to można by dopuścić wszystko czym ktoś chce ćwiczyć A6W jak sobie ktoś zechce, plany 100pompek,300brzuszków itp Po co cokolwiek poprawiać skoro ktoś ma taki a nie inny cel...

Odpuść sobie a6w. Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-04 13:44:43

a6w to kicz. Nikt nawet o tym nie słyszał. Tylko w Polsce sie tym jarają. Co nie ma nic wspólnego z wypracowaniem mieśni brzucha.

Przepraszam z adociekliwosc ale musze sie spytac o brzuch; Jaki trening na niego jest najlepszy; aeroby/a6w/abs/ http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t199702.html ile razy go trenwoac w ciagu tyg 4?

Cenną wskazówką będzie: A) Daj sobie spokój z A6W. B) Ćwicz całe ciało!

a6w i abs brzucha nie wyrzeźbisz... i ogólnie te magiczne programy sie nie nadają:)