a6w

Nie powiedziałbym ze a6w jest złym systemem , wrecz przeciwnie dobrze rozwija miesien oraz wytrzymalosc przynajmniej u mnie jak i u znajomych (po lekkim zmodyfikowaniu nawet poprawe w dolnej parti widzialem), chodz nic nie wchodzi tak na brzuch jak rzucanie przez 5 minut(non stop) seoi nage

zwieksz liczbe powtórzen z 10 8 6 na 12 10 8 Przy plecach brakuje drązka i MC Jak chcesz miec większa łape to dorzuc jedno cwiczenie do tricepsa co do brzucha polecam A6W

A A6W pomoże mi?

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proponuje dac fotke bo trudno ocenic czy te wymiary ktore podales są dobre , co do treningu a6w , to nie spodziewałbym sie "kaloryfera" to naprawde duzo pracy , a jak ktos formuluje tak pytania jak Ty to daje mi to do myslenia ze za duzych ambicji to nie ma , cwicz i [...]

Po pierwsze jakaś dietka bo to podstawa albo 10 wskazówek A na płaski brzuch najlepsza jest chyba a6w(aerobiczna 6 weidera) ale pewien nie jestem :D Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-29 02:19:31

a woesz ze brzuch ma tez skosne miesnie a w A6W nie ma ani jednego cwiczenia na nie ?? wiesz ze w ten okres mozna zrobic duuuuuzo wiecej innymi cwiczeniami

Robiłeś a6w i ktoryś z tych planów na ktorych zrobisz wiecej przez 40 pare dni? , czy wiesz tylko jak to teoretycznie wyglada? zdr.

robilem i A6W (niestety) iwszelakie ABS i inne najlepszy jest trening z 3 prostymi cwiczeniami na kazdy rejon pomysl tak logicznie jaki jest sens (pod koniec A6W) trzymac prawie caly czas napiety brzucg przez te nie wiem ok 30 min ?

Teoretycznie masz racje , ale praktycznie jak dla mnie lekka modyfikacja a6w i trening jest idealny , tymbardziej ze nie zalezy mi na estetyce brzucha lecz na wytrzymałosci , a co do autora to dobrze jak bedzie robic chociaz normalne brzuchy , bo nie oszukujmy sie trening typu abs2 a6w wymagaja dyscypliny i duzego zaparcia a teraz trudno o to.

Robilem A6W, bodajze do 30 dnia, szalu nie bylo:/ Przyznam racje ziomlogosowi, nie ma jak cwicznie 3cwiczenia na proste i jedno na skosne, tylko nie polecam zabardzo rozbudowywac skosnych, bo zas szeroko talia bd wygladala ;)

paker997 to tak samo jak bys po miesiacu treningu powiedział ze nie ma szału bo nie masz 4.0 w łapce , jakis mod napisał ze a6w nie jest w pełni kompletne , i teraz wszyscy twardo odrzucają ten trening. jak dla mnie jest dobrym uzupelnieniem treningu brzucha na macie. skl15 Mowisz ze nie idealny , jak dla mnie jest idealnym uzupelnieniem , i [...]

półtorej roku temu zrobiłem całe a6w bez żadnych przerw i opuszczania dni, ani żadnych modyfikacji. Może jakiś tam efekt był, ale nie taki na jaki liczyłem. Lepiej robić regularnie prosty trening brzucha 3 razy w tygodniu niż 42 dni katować się a6w, a potem spocząć na laurach przez następne miesiące. Chociaż a6w ma też swoje plusy. Doskonale [...]

A ja jako że jestem początkujący i nie mam sprzetu postanowiłem póki co robić pompki i pocwiczyć brzuch, osobiście sprawdez A6W a potem ABS II

kiedys tez robilem to: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY szybsze i przyjemniejsze od a6w

Witam ćwicze od niedawna planem FBW i zrobiłem A6W teraz zastanawiam się jak ćwiczyć brzuch. ćwiczę 3 razy w tyg...dać po 2 czy po 3s? 3x w tyg unoszenie kolan w zwisie 3s x 12 powt teraz kolejny problem jak z obciąrzeniem? na początku można przejść do unoszenia prostych nóg ale co dalej? jak montujecie obciąrzenie?

[...] Dunk III, Aerobicznej 6 Wiedera oraz ćwiczeń z hantalmi na klatkę piersiową oraz ramiona. Zobaczcie i oceńcie: Poniedziałek 1.Rozgrzewka ( 5 minut biegu + rozciąganie) 2.a6w 3.sd III 4. rozciąganie Wtorek 1. Rozgrzewka 2.a6w 3. rozpiętki 9 ( 5 serii po 12 powtórzeń ) 4. wyciskanie na klatkę obu hantli jednocześnie, jeden lewą, drugi prawą [...]

Aktualnie ćwiczę treningiem na masę. Za jakiś miesiąc planuję zredukować do zera bo, a kumpel mi poradził, żeby trochę nabrać mięśni a dopiero potem spalić resztki. Więc trochę poczytałem i ułożyłem taki trening na redukcje Proszę o poprawę. Klatka, Biceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*15 2.wyciskanie hantli w skosie górnym 4*15-12 [...]

a czy ten 8 min.ABS to jest sprawdzony i czy są po nim oczekiwane efekty lepsze od a6w i ile czasu proponujecie go robić??

Do autora , po robieniu normalnych brzuszków bedziesz miał efekty , wiec zabieraj sie czy za a6w czy za trening w linku i do dzieła mniej pier*olenia wiecej robienia skl15 '94?. Jednym zdaniem zaprzeczyłeś samemu sobie paker997 Nie problem jest dla mnie poswiecic 40minut na brzuch chodz i tak na chwile obecną brzucha nie cwicze poprzez robienie [...]

Witam! Wiek: 16 lat Waga: 76kg Wzrost: 175cm Chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę, najprościej mówiąc chodzi mi o całe ciało, bez wyszczególniania. Na brzuszku widnieje oponka, której za wszelką cenę chciałbym się pozbyć. Do dyspozycji posiadam ławkę prostą-samoróbka i hantle (2x 10kg) oraz rowerek stacjonarny. Na internecie szukałem ćwiczeń [...]