a6w

mdli mnie jak widze a6w = strata tluszczu..

Musisz mieć ujemyn bilans kaloryczny, ja kiedyś np prawie samą a6w zjechałem 7 cm. Oprócz tego chodzilem jedynie do pracy sezonowej:P 15 min spacerkiem, nie sądze żeby to miało aż taki wpływ. A dieta dunkana hmm krótko mówiąc wyniszcza organizm i jest do ....

po pierwsze zgubiłeś dzień 3 heh, myślenie pewnie nigdsy nie było Twoją mocną stroną dzień 3 jest wolny, myślałem, że nie musze tego pisać Raptor85, czy mój rozkład jest az tak****owy? poza tym 3 dni w tygodniu to dla mnie za mało, i psychicznie i fizycznie. Na plecy nie preferuję MC ze względu na zdrówie, młody jestem jeszcze Co do barków i nóg [...]

Zacznij od FBW i cwiczen ogólnorozwojowych wytrzymałosciowych a nie kombinuj a na brzuch A6W i jedziesz z koksem

" nie kombinuj a na brzuch a6w" ;)

a6w to go..o ktore tylko niszczy kregoslup:)

Taki ten brzuch jest i wkurza mnie ten dół. Trenuje ćwiczenia z a6w, lecz nie według planu codziennego tylko co pare dni 3 serie po 15 powtórzeń.

Proszę fotke (i prosze sie nie śmiac bo ona była dla jaj zrobiona :P ). Waga prawie 100 kg. Czy mógłbym mi ktoś odpisać na temat w/w płynących z owoców? (czy zbyt dużo fruktozy może być złe) A jakie ćwiczenia na brzuch poleacasz w takim razie? A6W wchodzi fajnie, czuje cał brzuch, a jakie ćwiczenia polecasz (wiem, nie ten dział, ale tak przy [...]

napisalem wczesnie ze cwiczylem przez ok 2 miesiecy w domu wszystkie miesnie bez sprzetu bardziej rekreacyjnie a teraz dysponuje sztangielkami max po 10 kg i drazkiem. A przybylem trening na brzuch A6W i niedokonczylem treningu dla poczatkujacego Mawashiego z powodu choroby zatrzymałem się gdzieś w połowie.

[...] TLUSZCZ SCHODZI) 1-SKLONY W LEZENIU NA PŁASKIEJ ZE SKRETAMI 2 UNOSZENIE NOG W ZWISIE do brzucha mozesz dodac spiecia (normalne), albo ćwiczyc programikiem np. absII, lub a6w, albo innym. Rano - przed sniadankiem - organizm bedzie poprostu czerpał energie z tkanki tłuszczowej, a nie z pozywienia - bo go w brzuchu jeszcze nie bedzie PIATEK - [...]

Nie połączysz zrzucania masy tłuszczowej z nabieraniem mięśni. Żadnych a6w nie rób, masz w dziale fajny artykuł trening brzucha. Sam widzisz że kręgosłup tego nie wytrzymał, jak takie problem to olewać ten badziew. Sam ułóż i daj do sprawdzenia. Poza tym jak trenujesz miesiąc to bierz gotowca np z artykułu pierwszy rok treningów.

[...] czy siła więc: na początek przed treningiem bieg, jeśli nie masz doświadczenia w bieganiu- trucht przez 20-25min, bezpośrednio po tym brzuszki by kiedyś przymierzyć się do a6w, aeroby raz w tygodniu przez 90min to nonsens. musisz zdcydować czy chcesz rozwijać mięśnie czy kondycję, od tej decyzji zależy dieta bo jeśli rzeczywiście chcesz spalić [...]

Motywacja jest, determinacja jest. A więc tak: Śniadanie: - kromka razowego pieczywa - kromka pieczywa chrupkiego - twaróg chudy 250g - jogurt naturalny 100ml - szklanka mleka II Śniadanie: - jogurt truskawkowy - kromka pieczywa chrupkiego Obiad: - Ryba smażona - ryż Podwieczorek: - owoce jakie są pod ręką ;] Kolacja: brak W miejsce kolacji [...]

A6W stanowczo odradzam. Trening monotonny, z czasem coraz dluzszy, a efekty sa moim zdaniem zdecydowanie gorsze, niz podczas treningu z obciazeniem. Co do samego umieszczenia i mocowania obciazenia, to: - cwiczac brzuszki czy spiecia, najlatwiej po prostu trzymac krazek w dloniach, - robiac unoszenie nog / kolan do brzucha na drazku sam stosuje [...]

Do końca się nie zgodzę , wszystkie ćwiczenia z czasem robią się monotonne i co z tego.Miałem spory brzuch otłuszczony zapuściłem go na studiach.Wprowadziłem dietę i zacząłem A6W i było widac efekt i to spory juz po 20 dniach.Oczywiście między czasie aeroby i to sporo.Na brzuch polecam jeszcze te linki: [...]

Witam, sorki ze pozno odpisuje ale czasu wczoraj nie mialem :) Ten plan tez mi sie nie podoba ale w dziale trening polecili mi cos takiego. Ale mimo to chcialem dac tutaj poniewaz chcialbym prosic o rade bardziej doswiadczonych ludzi. Co do bicepsow to ilosc serii raczej za duza nie jest bo juz cwiczylem tak i moje bice dobrze sie z tym czuly :) [...]

Dzieki za odp. Jutro zmienie plan i od poniedzialku ogien! Trenowanie 5-6 dni w tyg to sporo ale trenowalem wczesniej tyle i bylo dobrze takze mysle ze bedzie ok a jak nie bedzie mi to odpowiadalo to cos zmienie. A co do A6W to czytalem ze to jerst na redukcje a ABS 2 na budowe miesni brzucha no to co jest prawda?? Hehe 3boj fajna sprawa nawet [...]

Rób po 3 serie np. 15,12,10 z każdego ćwiczenia,jednego dnia 2 ćwiczenia max na jedną partię,a6w zostaw zacznij abs2

odposc sobie a6w są efektywniejsze metody.

Po raz kolejny, daruj sobie a6w, szkoda czasu i zdrowia. http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html W takim razie Trening w domowych warunkach < Dział. Czytaj tematy podwieszone. Hantle po 8 kg ? to zbyt lekki ciężar abyś cokolwiek mógł z nimi osiągnąć. Nie masz już czternastu lat. [...]