a6w

to tylko kwestia czasu, zasada jest taka, ze organizm musi sie troche przestawic, wiec proces przebiega etapowo: -najpierw tracisz sporo, szok i odwodnienie -pauza, a nawet idzie troszku w gore -leci jak z gorki Oczywiscie najgorszy jest okres drugi - dolujacy. Moze sie brzuszkiem juz teraz zajac? Najpierw lajcik, a potem a6w?

[...] z tluszczy,dokladnie nikt ci niepowie ile powinienes biegac minut ze zaczniesz spalac tluszcz,biegaj sobie z okolo 40min do50min (jesli oczywiscie potrafisz ale trzymajac sie tetna bezproblemu powinienes dac rade)i po przerwaniu treningu nadal jest redukcja wiec zjedz sobie posilek po okolo godzinie od przerwania a na brzuch a6w i ci sie wyrobi

[...] rytm. Dopiero gdzieś, po drugim kilometrze łapię równy oddech i tempo. Nie wiem co zrobić, żeby bylo inaczej. Coś mi się wydaje, że to kwestia czasu i indywidualne predyspozycje. Prawda? Przyznam się, że na początku nie wiedziałem co to jest a6w, ale poszperałem i już wiem. Mam więc pytanie czy ten trening jest naprawdę taki skuteczny????

ostra rozgrzewka przed arobami to nie naljepszy pomysl: pograrsza stosunek energii czerpanej z przemian tlenowych do tych beztlenowych. Musi sie ulozyc, jezeli jestes swiadoma tej ulomnosci to mysle ze szybko to naprawisz. Biegac tez trzeba sie nauczyc. A6W to trening ciezki, ale "per aspera ad astra" daje fajne efekty i jest testem [...]

Tak prosimy o Brzuszek fajny jak chcesz to możemy pocwiczyć razem A6W

brzuszek masz spoko mi sie podoba:) a jesli chcesz lekki kaloryferek to mozesz a6w robic ale zeby ten kaloryfer nie byl takio bardzo widoczny ale ja bym zostawil tak jak teraz jest

powiadomki mam włączone każda odpowiedź nie na temat lub z głupim komentarzem BAN a że ostatnio mam dużo na głowie zapewne na dłłuuuuuugo Do autorki Eksperymenty typu A6W sobie daruj bo nic z tego ciekawego nie wynika, oczywiście kompleksowy trening brzucha się przyda , najlepiej trening całego ciała i odpowiednie odżywianie ono jest kluczem do [...]

Nie do końca rozumiem co oznacza BWT 100g/100g/0 - Czy to białko - 100g, węglowodany - 100g i 0 tłuszczy? Odpuścić sobie orbitka czy ćwiczyć dalej godzinkę dziennie? A6W muszę odstawić, bo dzisiaj po 1 serii zaczęło okropnie boleć mnie podbrzusze, chyba coś naciągnęłam... Przepraszam za takie pytania, może są głupiutkie, ale ja naprawdę niewiele [...]

tak ten rozkład tak wygada odpusc sobie A6W i orbitrek, same szybkie spacery cos jak nordic walking ładnie pracując rekami i szybko idac. tysiące brzuszków szkodzi nic więcej mięśnie brzucha potrzebują odpoczynku one pracują caly czas przeciążenie ich to zły pomysł nic nie dający . Czy istnieje prawdopodobienstwo ze bedziesz chcial odbudowac [...]

[...] liczbę powtórzeń np 4 serie wyciskania na płaskiej w rozdziałach 20 / 15 / 12 / 10. Pamiętaj, że rzeźba to małe obciążenia i skupienie się na dużej ilości powtórzeń + około 30 sek przerw między seriami. Na brzuszek zastosuj jakiś cykl w stylu abs/a6w/wd. No i odpowiednio ustalona ujemna dieta/redukcyjna. A tak w ogóle jaka Twoja waga /wzrost?

[...] fbw same wielostawowe ćwiczenia!! przerwy do minuty możesz zrobić serie łączone superserie itp zależy jak jesteś wytrenowany Na brzuszek zastosuj jakiś cykl w stylu abs/a6w/wd. te programy to g**** najlepiej robić brzuch 3 razy w tygodniu na siłce z obciążeniem 15-20 powtórzeń pozdrawiam Przemyski poczytaj trochę bo wiedzę masz [...]

Dziwi mnie to, że ludzie jeszcze w to wierzą w te całe a6w.

Oczywiście jest to ACT. 15 lat, 178,66 kg, staż: ok. 1 rok pompeczek. To jest początek, potem chcę na mase robić. I chciałbym w czasie ACT robić A6W, mogę?

plan wydaje sie dobry tylko nie ma w nim nic na przedramie :) a dlaczego chcesz zstapic martwy ciag i przysiady jakimis innymi cwiczeniami ???? a poza tym to czy nie zawczesnie chcesz aczac trenowac mi sie wydaje ze powinienes jescze poczekac przynajmniej rok czsu bo twój kregosłup na pewno jest jescze słaby i mozesz nabawis sie kontuzji a nawet [...]

Bardzo fajny pomysł. Osobiście jestem zdania że a6w to jedno wielkie gó.... Ale jeśli wytrzymasz całe 42 dni to naprawde widać że zawzięty jesteś bo to strasznie nudny i monotonny trening. Powodzenia

albo napjerdalać a6w na plaży

No właśnie, mi pierwszy raz w życiu po cały a6w jedyne co się wyrobiło to ból w kręgosłupie Teraz nawet przy 3x w tygodniu następnego dnia czuję brzuch i kręgosłup. Bo prawda jest taka, że przy takich uginaniach spinamy brzuch, a większość pracy robi odcinek lędźwiowy

[...] ćwiczeń na brzuch, które go nie angażują. nie twierdzę, że to dobry plan- ale jestem ciekaw efektów. Mam podobne zdanie do Ciebie- ale nie jojcz cały czas w temacie- jaki a6w jest zły- daj chłopakowi dokończyć go i pozwól wyrobić sobie własne zdanie. Pisanie, że to g****- nie działa motywująco. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-15 [...]

[...] a nie poszło na marne. I nie zamierzałem tu nikogo demotywować, z mojej strony szacunek dla kamantixxxa, że się w ogóle podjął tego właśnie mimo krytycznych zdać co do a6w, lecz na wyrobienie zdania według mnie będzie potrzebował czasu bo jednak nie ma punktu odniesienia skoro nie ćwiczył wcześniej, z mojej strony koniec dyskusji. Mimo to [...]

Witam, sorry Panowie ale niestety nie podołałem... Cwiczenia są dosyc ciężkie, zajmują coraz więcej czasu a ja mam do zaliczenia 2 sesje (Prawo, i AM) także niestety odpuściłem.. No cóż, mam nadzieje że chodziaż to co udało mi sie "zaliczyc" z planu a6w bedzie w czymś pomocne i bedzie można wyciągnąc jakieś wnioski.:)