a6w

daj spokój a6w to niedobry program zwykły trening brzucha 1-3x w tygodniu

A6W jest do dupy. Cel treningu? Może ankietę wypełnij? Ćwiczysz tylko brzuch?

A6W sobie daruj. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 2-3 ćwiczenia z tego zestawu 3-4x w tygodniu. Możesz zmieniac co jakis czas. Zdrowo się odzywiaj. Pzdro

A6W sobie daruj. Masz jakieś problemy zdrowotne np. wada postawy ? Waga, wzrost, sprzęt ? Jak z odzywianiem ? Pzdro

Podobno... Poczytaj o ABS2. A6W dawno przereklamowany.

[...] Jak dojdziesz do 12 - 20x podciagniec to wowczas zaczalbym stosowac szersze chwyty. Te program 100 .... cos tam mozna wrzucic do tego samego smietnika, w ktorym umiescilismy a6w. Jesli cos daje szybke efekty to z reguly krotkotrwale. Jesli chcesz miec efekty i sie cieszyc z nich musisz mysle o trzymaniu formy w kontekscie lat, nie tylko [...]

shitman zle trafiles jestem na 1 ale wczesniej cwiczylem a6w ;)

Dzięki za wszystko :) Od jutra spróbuje tego ABS2 bo jeszcze dzis A6W męczyłem i pierwszy dzien planu 100 podciągnięć.Myslę że basen bedzie najlepszym wyjściem zwłaszcza ze teraz syberyjskie mrozy nawiedzą nasza polskę...

jeszcze a6w do tego dodaj

Co do A6W to polecam rezygnację z tego idiotyzmu. Bóle kręgosłupa przy wykonywaniu tego zestawu są powszechne. Zaraz ktoś napiszę, że wynikają ze złej techniki, tylko co niby z tego? Nie wiem kto to wymyślił i po co to robić. Swoją droga może ktoś wie? Odnośnie zaliczenia brzuszków na WF, to ból wyklucza jakiekolwiek ćwiczenia a pani od WF nie [...]

A6W sobie daruj, już lepiej ABSII jak masz coś z takich planów robić...

juz zdecydowalem sie na a6w, co z tymi powtorzeniami ?

Cwiczac A6W pozbawiasz mięśni regeneracji bo jest robiony codziennie. Co ma na celu ?

a6w abs2 po co takie plany jakies ułóż sam zajżyj do działu dla zaawanaowanych tam był ciekawy art.

normalny czyli jaki? nic nie dalo mi lepszego efektu jak a6w ,a ja chcem cos sprawdzonego robic ,ze bede wiedzial ze to da jakis efekt

Rezac kto pyta nie błądzi, po to tu jesteśmy zeby pomóć ABS II jest bardziej efektywny niz A6W także moge ci polecić ABS II.

Ćwiczyłem a6w i efekty były niezłe, ale nie za ten wysiłek... Godzine dziennie poświęcać na brzuch to lekka przesada. Czasem cały trening mi mniej czasu zajmuje

Po A6W 4cm w pasie mniej,czyli ABS II moge masowac ,czy lepiej zrobic 1 pożadny trening na tydzień/?

jw. A6W sobie odpuść ABS II jest bardziej efektywny.

Robie a6w juz 3 dzin narazie postaram sie to skonczyc i wtedy pomysle nad tamtym :)A czy miesnie mi sie nie przetrenuja,tak jak mowie z pomkami co 2 dzien i terning mawashiego tez co 2 dzien (pomijajac cwiczenie z pompkami)? Pompki tak jak juz mowilem robie 10 wolnych pompek na rozgrzanie meisni bez obciazenia i 10-12 pompek z obciazeniem ok.5k [...]