a6w

z tego co wiem to potrzebuje drazek do abs 2 ktorego nie mam, co do a6w slyszalem ze dziala tylko raz?

A w czym chcesz rzeźbić, w tłuszczu? Do robienia rzeźby potrzebne są mięśnie bez warstwy tłuszczu, a tłuszcz redukuje się ciężkimi treningami a nie A6W.

Co do a6w to jakaś ściema. Czemu niby ćwiczenia mają działać raz? Dziwna teoria. Jak nie masz drążka to zajrzyj na atlas ćwiczeń i sam sobie ułóż jakieś ćwiczenia i daj do oceny, lub możesz poszukać na youtube "abs one"

[...] pt: klatka: tak samo jak w poniedzialek ale lzejsze ciezary dzieki z gory za wszystkie oceny p.s. klatke cwicze 2 razy bo taki sobie zrobilem piorytet. po kazdym treningu spedzam 30 min na bierzni oraz sauna 3 razy w tygodniu. robie tez a6w jestem w polowie cyklu bo staram sie zrzucic tluszcz z brzucha(calkiem niezly efekt 7cm w ciagu miesiaca)

[...] 68kg wagi. Sprawa jest w sumie prosta chcę poprawić swój wygląd, tzn zamienić tłuszczyk na mięśnie ale bez redukcji wagi. Szczególnie chodzi o okolice brzucha ( tutaj robię a6w jestem na 36 dniu ) klatki piersiowej, pośladków i ogólnie kondycji. Proszę o podanie ćwiczeń które pomogłyby mi w osiągnięciu celu;]( odpada siłownia ) Proszę też na [...]

Witam wkleje to kawałek innego tekstu : Znaczy powiem tak : Nie zależy mi na super ekstra klacie ale chciałbym w miarę mieć ładną do tego ładny brzuszek, a forma to nie tak bardzo na wakacje (ale może być) bo wcześniej miałem już plany aby zacząć ostro ćwiczyć tylko po operacji kolana byłem więc wszystko się odkładało a tera jak już mogę nawet [...]

Ta Klatke i Biceps wywal, przy takich ambicjach lepiej rób pompki itp. A6W trening głupoty. Chcesz robić? To rób...

a6w - Dzień Piąty Dzisiaj równie trudno jak wczoraj :/ Mam parę pytań w 1 i 3 ćwiczeniu mam robić 6 powtórzeń na każdą nogę? Czy 3 na lewą i 3 na prawą? Ile czasu odpoczynku między seriami/ćwiczeniami?

[...] fotka z marca a więc wcale nie moge przytyc więc jesli zaczne stosowac tą diete z tematu dieta masowa dla opornych to przytyje ? bo jak na razie od lutego w domu robilem a6w pompki hantle przysiady itp. i nic nie przytylem, a od polowy kwietnia chodze na silownie, i nie przytyłem praktycznie nic ; / i jeszcze jedno, odkąd zaczalem chodzic na [...]

Sprzet: ławka( + uginanie na rece oraz na nogi) sztange i sztangielki, drazek. Trening: - A6W ( ew cos na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha) codziennie oraz 3 razy tygodniowo - brzuszki - przysiady ze sztanga - wyciskanie na lawce poziomej - uginanie francuskie ( tricepsy) - przyciaganie drazka szerokim uchwytem - prostowanie tlowia [...]

Witam od pewnego czasu zauwazam, zmiany w moim ciele, są pozytywne i negatywne. Pozytywne to to, chudne a negatywne to to że tłuszcz(a raczej to co z niego zostało) spada mi na brzuch i robi się taki flak. Są jakieś ćwiczenia aby się tego pozbyć? Uprawiałem aeroby A6W no i inne różne ćwiczenia aerobiczne. Proszę o pomoc!

akurat mi a6w naprawde duzo dalo. spalilem 7 cm w crzuchu w pol cyklu. teraz robie drugie pol i zobaczymy co sie stanie. mozesz klasc na podlodze aprocz cwiczenia nr 5 (nozyce)

[...] 175 (możliwe, że 176) cm wzrostu, ważę 61kg. Sylwetka szczupła, nigdy nie ćwiczyłem. Sport? Jedynie piłka nożna i siatkówka. Dzisiaj minął 13 dzień od kiedy zacząłem robić a6w. Wydaje mi się, że ćwiczenia robię starannie. W każdym bądź razie, przykładam się. Zależy mi na "kaloryferku", ale także żebym nie wyglądał tak szczupło, jak obecnie. [...]

[...] tu mowisz ze wygladasz szczuplo a kaloryferek trzeba miec z czego robic, powninienes wziasc sie za dabra diete na mase ulozyc trening a na brzuch napewno nie a6w jak juz cos to abs2.... wazysz 61 kg to naprawde malo jak sie postarasz to na przyszle lato rozbudujesz juz troche klakte i brzuch ;) pzdr zacznij od przczytania [...]

Znaczy siłownie z kolegami załatwiam... w przyszłym tygodniu już chyba będzie :) Cały czas mi się wydawało, że tak jak napisałeś; najpierw powinienem robić na masę, a a6w nie jest do końca dla mnie; aczkolwiek każdy mi mówił inaczej i dodam, nawet w jakiś tematach na tym forum, że 6 Weidera zawsze i każdemu pomoże. Dzięki ;)

pokaz jakies zdjecie przed a6w ps. juz chyba jest takie temat z efektami a6w

Cześć,jestem tutaj nowy ale nie mam w sumie kogo zapytać. Powiedzcie czy: BASEN 3x w tygodniu + wyciskanie na ławeczce skośnej wystarczy na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbię tym klatkę piersiową (myślę o zaaplikowaniu sobie HMB)!!!! Mięśnie mam już bardzo mocne(po A6W) ale tłuszcz na brzuchu nadal zalega i klata słabo podkreślona!!!!!POMOCY [...]

a6w naprawdę pomaga jest fajne!a nogi możesz kłaść na podłodze

[...] dobra proporcja. I na litosc boska, skonczcie z tymi ABSami i A6W to nie sa jakies "cudowne pigulki", dzieki ktorym osiaga sie niewiadomo co, sa to systemy dosc rozslawione, dla tego ludzie powtarzaja to jak mantre, dobry trening brzucha to nei musi byc abs, czy a6w...tym se tluszczu nie pali, sa inne, lepsze, efektowniejsze sposoby.

[...] w którym nacisk skierowany jest na powiększenie mięśni rąk (biceps, triceps) , mięsnie klatki piersiowej, oraz na mięśnie brzucha (do tej pory trenowałem brzuch ćwiczeniami a6w , jestem zadowolony z rezultatów ale jeśli jest jakiś lepszy trening to prosze napisać :) ) Trenuje w domu mam ławke płaska/skośna długi gryf z obciążeniem do 150kg , [...]