a6w

Więc nie masz sensownego wytłumaczenia, dlaczego A6W jest lepsza od zwykłych ćwiczeń?

Podzieliłeś się, ok. Możesz to radzić swoim kolegom. Natomiast porady treningowe na tym forum głoszą ludzie, którzy mają pojęcie o tym. A nie sezonowcy, którzy porobili parę ćwiczeń i już uważają się za alfę i omegę (przenośnia). Na początku wszystko szybko rośnie. Nawet po byle jakim treningu (wiem po sobie). Natomiast później zaczynają się [...]

A6W robiłem - zbyt monotonne, boli kręgosłup choć ćwiczenia wykonywane poprawnie technicznie, kolejna sprawa - brak regeneracji, brzuch to normalny miesień, pracuje już sporo przy ćwiczeniach wielostawowych więc katowanie go nie ma sensu chyba, że ktoś prosi się o kontuzje... Pzdro

Dzisiaj zrobiłem ABS II poziom 3 dobrze daje naprawdę efekty są i nie nudzi się tak jak a6w. Treningi zaczynam na siłowni od przyszłego tygodnia. Jutro wrzucę fotki to powiecie czy jest sens zrzucać czy już brać się za masę.

pierwsze zrób masę, a następnie martw się o tłuszcz nie rób a6w bo nią dużych mięsni brzucha nie zrobisz (m. brzucha też potrzebują odpoczynku by rosnąc )

a6w nie jest wcale dobre poniewaz trzeba je wykonywac codziennie a miesnie brzucha tak jak inne miesnie potrzebuja odpoczynku;] takze lepiej poczytaj artykul legendarny abs2 tam jest lepszy trening na brzuch i nie trzeba tego robic codziennie;]

A6W mocno obciążą kręgosłup?

Jeśli na brzuch teraz robię a6w to robić to unoszenie nóg ? I co to jest to wyciskanie na barki? Przepraszam jak coś za takie pytania, ale wolę się dopytać o wszystko ;]

Daruj sobie A6W. Masz w atlasie ćwiczeń który podałem, jeśli nie dasz rady zrobić tego u siebie na atlasie to zrób pompki w staniu na rękach. Pzdro

trenując brzuch trzeba napinać mięśnie brzucha i nawet utrzymywać je przez chwilę napięte. poza tym a6w jest nudna i nieskuteczna. pozdro

a6w nie rzezbi brzucha, zwieksza wytrzymalosc miesni brzucha z nakladem na dolne partie, megabol po co?

Oczywiście że 1 A robiłes to? nie mów że za mało wskoczysz na kolejny poziom to nie bedziesz mógł zrobić to dziwne, robilem a6w i tam miałem 3 serie a tutaj tylko 1? no nic, skoro tak mowisz to bede robił jedną ;) Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2010-08-04 10:42:50

A6W bym sobie darował, dodałbym bym ćwiczenie na brzuch na koniec. Proponowałbym 3 dni treningowe, pon,śr,pt albo wt,czw,sob. Zmieniłbym kolejność ćwiczeń na: Przysiady 3-4s Żuraw 2s Rozciąganie nad głową 3-4s Pompki na 3 krzesłach 3s Rozciąganie przed sobą 2s Uginanie ramion z ekspanderem stojąc 2s Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 2s [...]

A6w sobie daruj przeczytaj post ART o treningu brzucha w dziale t.zaawansowanych

ABS II daje o wiele lepsze efekty niż marne a6w i jest tylko 3x w tyg w jakich godzinach Ci pasuje.. Efekty po paru tyg ćwiczen mozesz znaleśc w moim dzienniku na 2 str i sam się przekonasz.. Pozdr

no to rob trening masowy jak na inne partie...a nie jakies a6w ;/ -unoszenie nog w zwisie -allahy -spiecia cos takiego np, raz lub dwa w tygodniu i nie dzien przed nogami oraz plecami

Ja bym sie wzioł raczej za jakiegos gotowca na początek , bo jak coś bez głowy ulozysz to sobie mięsnie spalisz/skrzywisz (jak po a6w) itdd.. Twój wybór. Pozdr

Mam takie pytanie: Co na brzuch a6w niestety przerwałam :/? A żeby sobie trochę odjąć cm w talii kupiłam hooola hoooop he he może głupi pomysł ale zaryzykować można zawsze:P

[...] i organizm zaczyna spalac miesnie, a nie tluszcz. ostatni posilek powinienes jesc 1-2h przed snem, wielu je zaraz przed snem i nie narzekaja na brak snu/inne dolegliwosci. a6w to sciema, ustal normalna diete, zrob trening silowy (jesli nie zalezy Ci na rzezbieniu to chociaz na podkrecenie metabolizmu), do tego aeroby i na brzuch zwykla skosna [...]

A6W na nie: pali mięśnie nie daje efektów osobom bez wcześniejszego dobrego treningu brzucha obciąża kręgosłup