a6w

Ja chciałbym zapytać, jak to jest z tymi seriami w A6W, najpierw robię wszystkie serie jednego ćwiczenia, a potem przechodzę do następnego?

[...] maksimum genetyczne i nie będziesz mieć więcej, niż max... Nie wiem na czym polega problem- nie masz nieskończonej liczby ćwiczeń z ciężarem. Russian twisty, skłony boczne, allahy czy ławka rzymska z talerzami za plecami do kilka ćwiczeń- co Ci szkodzi spróbować? No chyba, że ćwiczysz w domu i masz rozkminę "a6w czy metanabol- oto jest pytanie".

Sprawdź swoje zapotrzebowanie - > https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Tłuszcz spala się globalnie, nie lokalnie. Są różne teorie co do diety. Możesz jeść zdrowe posiłki, mozesz jeść tez same "śmieci" i jeśli nie przekroczysz swojego zapotrzebowania waga powinna spadać. To co wybierzesz to już kwestia zdrowia [...]

od tego a6w ktore jest w necie? na goglach? ten 2rys?

everr czemu nie a6w

Z przemyśleń. :)) Zaglądam czasami do ladies i śmieszy mnie ten ich ATG challenge. Myślą sobie naiwnie, że takie przysiadanie to jest niesamowity wyczyn, że schudnie im tyłek|-). Podobnie jak A6W może taki ATG challenge dać co najwyżej przetrenowanie. Spróbowałyby tego co ja, to mógłbym się założyć, że 90% z ladies nie zrobiłoby nawet 2 [...]

Z przemyśleń. Po prostu: żeby wprawić w ruch ciało ważące 60kg potrzeba mniejszego nakładu siły. Żeby wprawić w ruch ciało ważące prawie 90kg, potrzeba znacznie większego nakładu sił. Tak trudno to pojąć? Sam nie byłem orłem z fizyki i matematyki, no ale bez przesady. |-);-) Robiłem przed chwilą przysiady na jednej nodze. To jest trening i wysiłek [...]

Nikt Ci nie kazał robić ABSów czy A6W. Nikt zresztą ich nie gloryfikował nawet.

a6w to inna bajka, robiłem, skończyłem, efekt fajny ale strasznie niezdrowy trening na kręgosłup...

odk jak nie masz nic sensownego do powiedzenia to nie pisz. pan nademna a6w jest dobre dla szczuplych osob.moze wzmocnic miesnie ale co z tego jak ich nie bedzie widac.lepiej wziasc sie za trening silowy diete i aeroby !

nie pitol ze a6w jest dobre dla szczupłych osób bo ****a jak sie robi miesnie to z tłuszczu chyba a nie z kościu he?? i co zgasiło??

Na początku zafundowałem mu A6W połączone z siłownią. Potem skupiłem się już tylko na siłowni.

przede wszystkim widocznosc miesnie brzucha glownie zalezy od procentu tkanki tluszczowej. Dol brzucha zrobic glownie unoszeniem kolan w zwisie na drazku i cwiczeniami z tego filmiku z obwodem. A6W jest przereklamowane. Dobry brzuch robi sie 2 razy w tyg, max 3. To tez miesnie i tez potrzebuja regeneracji. Sprobuj tych cwiczen np 3 obwody zrobic [...]

Na drugim. Eoghan napisał żebym wywalił z treningu a6w i dał 2 ćwiczenia na brzuch, a on tu jak ekspert jest, więc posłuchałem.

no ja gdzieś do 22 lipca zamierzam ciągle na siłke chodzić ... no a 25 jade do Francji no i w tym czasie mam w planie zrobić całą a6w (jestem już na 7 dniu) i abs2

no ja już dzisiaj na 8 dniu a6w

Co do a6w w poniedziałek kończę. Mnie najbardziej podczas szóstki bolą napinacze powięzi szerokiej uda. Takie mięśnie na samej górze nóg po zewnętrznej stronie z przodu. No i kark w pierwszym i drugim ćwiczeniu a z brzuchem sobie jakoś radzę. Co do efektów to powiem wam że są na prawdę świetne :) Myślę że jak wstawię fotki to zmobilizuję np. [...]

mrowa992 to wklej może jakieś zdjęcia z przed i po a6w.

[...] nie mam jakiegos założenie ile seri i powtórzeń, to akurat robie intuicyjnie , az poczuje że wiecej nie moge. robie kilka cwiczeń, bez przerwy, od wznosenia nóg leząc, po a6w przez krótka chwie, i tak na zmiane, az padne, moze to da efekt, chociaz 2-3 cm w ciągu tych 45 moze 55 dni cyklu, zalezy jak bede sie czuł po 30 dniu, czy będzie misię [...]

Zacząłem cykl na jabłacznie i jak mam pytanie. Czy do 3 dni siłowni można dorzucić a6w czy lepiej zacząć to po skończonym cyklu? może trochę nie ten dział, ale na takie pytanie troche głupio zaśmiecać forum i tworzyć nowy temat.