a6w

po co robic A6W jak w ogole nie bedzie Ci widac mięśni? biegaj;) dużo!!! 40 min na czczo dziennie<tak> To już lepiej zbudować mieśnie robiać abs2 a potem rzeźbic;) pzdr. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2009-12-07 16:12:16

Natanael spokojnie możesz sobie jechać a6w robiąc masę, przy tym nie spalisz za wiele a tylko wzmocnisz brzuch.

Ja to sie wogole zalatwilam, glowne mierzenie i koniec A6W i zdjecia wypadaja na 27.12 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Wiec bede musiala b uwazac co by bylo cos widac Oj bedzie sie dzialo bede starala sie trzymac proporcji diety, moze skladniki beda malo dobre, ale sie postaram jesc male posilki 6 w sumie duzo warzyw, slodkiego min. Nie bedzie zle. Mam [...]

Sprubuj treningu ABS 2 to na wzmocnienie i pogrubienie mięsni brzucha:), możesz też sprubować A6W jeżeli chcesz wyrzeżbić istniejące mieśnie brzucha + jakies aeroby

"ja an jeden miesiąc, to bym polecił fbw lub nawet act " Jeden miesiąc to ćwiczę już na siłowni, a po za tym ćwiczyłem szybciej w domu pompkami. Skończyłem także A6W, ale to było jakieś 0,5 roku temu . Jeżeli chodzi o wytrzymałość i siłę, to 1,5 roku ćwiczę Parkour, sport, który rozwija wszystkie partie mięśni. Z tym planem co napisałem [...]

HMMMMMMMM dyskusja sie rozciaga :) ale to dobrze bo ile ludzi tyle opini i sposobów na wszystko. Znów zgodze się ze regularne przyjmowanie kreatyny to podstawa, tak aby jej zawartość w organizmie była jednakowa. Moze i ja się czegoś naucze i sam wypróbuje kreatyne zapić gainerkiem natychmiast po treningu. A może i dodac BCAA. Moze nawet jutro bo [...]

[...] ze sprzętem, ale to nie są wielkie wydatki. Poza hantlami i ławeczką, możesz kupić też drążek. A na razie możesz pobawić się w pompki i brzuszki, albo spróbować zacząć robić a6w (wiele osób go krytykuje, nie wiem czemu, u mnie działa. Lepszy rydz niż nic). Swoją drogą uważam plan by Mawashi za bardzo dobry i konkretny. Pozdrawiam i miłego [...]

Zamiast a6w polecam ABS II

Poczytaj sobie o ABS albo A6W

Wystarczy chwile posiedzieć na forum i poczytać. W domowych warunkach A6W/ABS poczytaj o tym na necie:)

ABSII tylko i wylacznie A6W to syf angazuje tylko gorne partie miesni

Wczoraj zacząłem też A6W. Mam pytanie co do sztangi i sztangielek jakie wagi będą odpowiednie, jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o siłownie i ćwiczenia ze sprzętem.

Dla mnie A6W to szczerze mowiac przereklamowana sprawa...

[...] sie , ze masz hiperlordoze co uwypukla brzuch , radzil bym ci isc do lekarza od wad postawy warto zaczac tez robic cwiczenia na prostowniki grzbietu najlepiej prostowanie tulowia ,i na brzuch . w a6w nie ma cwiczen na dolne partie tak , ze lepiej cos samemu ulozyc do tego rozciaganie miesni Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-12-14 19:49:18

skoro te podstawowe ćwiczenia są wystarczające, mozna je zmieszać z a6w i zazywać jakieś spalacze ??

"a6w nie spala tluszczu z brzucha."BrAVuz uzasadnij swoja wypowiedz/oprzyj ja na jakies sensowne argumenty.

"spalanie tluszczu zalezy dodatkowo od bilansu kalorycznego w diecie" dodam ujemnego ale to sa podstawowe zasady.Jestem zwolennikiem a6w dla mnie daje dobre efekty ale kazdy ma inny organizm i kazdy reaguje odminnnie na rozne bodzce.

Teraz na szybko spróbowałem coś ułożyć może być? A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. Poniedziałek-A1 Wtorek-B1 Środa-Wolne Czwartek-A2 Piątek-B2 Sobota i Niedziela - Wolne A1 Klatka Wyciskanie sztangi płasko 8/8/8/8 Wyciskanie sztangi skos 8/8/8 Rozpiętki 5/5 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5/5/5 Unoszenie sztangielek [...]

nie wracaj do A6W jak juz chcesz jakis system jedynie ABS 2

widać że mamy inne pojęcie na temat dobrej rzeźby... a6w wyrabia mięśnie a nie siłę. nie sklyszałem o planie na siłe brzucha...