a6w

tomkers Przecież mięśnie brzucha są tak samo zbudowane jak inne mięśnie, w takim razie dlaczego mają się nie "pompować" ?? pawel9891 Pytanie bez sensu. Przecież brzuszki, A6W, ABSy itp itd robi się w celu rozbudowy mięśni brzucha. Aby je "odsłonić" potrzebne są m.in. aeroby, a nie ćwiczenia wymienione wyżej. Elok00 Słuszna [...]

a co to jest a6w ?

A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera. Zestaw ćwiczeń na rozbudowę mięśni brzucha, jest to 6 ćwiczeń, wykonywanych jedno po drugim, ilość serii oraz powtórzeń jeszcze ściśle określona. Wpisz w wyszukiwarce A6W.

biegać k... biegać!!! a6w to cie najwyzej popiesci...

A może therm line II ?? Używał ktoś tego ? Bo nie wiem czy to kupować i czy przyniesie jakieś efekty. Co do aerobów to robie je już od jakiegoś czasu, A6W też zaczałem tydzień temu no i siłka 2 razy tygodniowo.

nie biore kreatyny tylko po to aby robić a6w

Dietka o ujemnym bilansie kcal do tego a6w i efekt gwarantowany ;) ale duzej masy miesniowej mm. brzucha po tym sie nie spodziewajcie ;)

dobra to powiem tak a6w to trenning do dupy...wiadomo jakieś tam efekty są w porównaniu do tego jakbys wogóle nie ćwiczył ...jesli jednak nie zalezy ci na wytrzymałości brzucha a na jego wyglądzie zmień na inny... po drugie mięsnie brzucha nawet jak będą o i tak przykryte tłuszczykiem a żeby go spalić potrzebna jest dieta na redukcje, areoby plus [...]

Staram sie pozbyć tkanki tłuszczowej (przede wszystkim z brzucha) kończe już A6W, biore thermo speed extrem, ćwicze jeszcze FBW 3 razy w tygodniu. Moja dieta polega na tym że jem mało (kolacji praktycznie w ogóle, (czasem troche białego sera)) na obiad pierś z kurczaka z makaronem lub ryżem a na śniadanie płatki z jogurtem lub jakieś kanapki z [...]

ja robię a6w rano zaraz po brzebudzeniu... wrzucam bcaa i 15 minut potem robię trening, po treningu normalny posiłek. W innym wypadku trening 1,5 - 2h po posiłku, na 20-30 minut przed treningiem bcaa po treningu normalny posiłek pzdr

[...] zanim to nastąpi chcę poćwiczyć w domu. W domu wykonywałem już wcześniej ćwiczenia ale nigdy nie miałem planu. Robiłem pompki, ćwiczenia z ekspanderem, trzy razy próbowałem a6w (ale tylko do około 20 dnia) Zależy mi na redukcji tkanki tłuśżczowej bo tej mam dużo i ładnym wygladzie (wiadomo kaloryfer):) Wkleje zdjecie to sami zobaczycie. [...]

1.Czy nie stosując żadnej diety mogę mieć kaloryfer? Staram się jeść dużo bo jestem chudy. To już zależy od Twojej genetyki. 2. O jakiej porze robić A6W Jak Ci wygodnie, ale najlepiej po treningu siłowym. 3.Jak w atlasie ćwiczeń jest czas odpoczynku np. 2 dni to dajmy na to ćwiczę w poniedziałek a przerwa ma być we wtorek i w środę czy w środę [...]

Wiek - 13 lat (prawie 14) Mój pierwszy plan treningowy. Dopiero zaczynam Diety nie ma. Trening domatora. Mam jeszcze dwie sztangielki 4 kg. i ekspander. Poniedziałek Pompki zwykłe i jeszcze te co są na rys.3, 5 i 5a pompki boczne rys.7 pompki przy ścianie stojąc rys. 2a pompki na taborecie pompki w podporze tyłem Jakiś plecak z zawartością na [...]

mój brzuszek to typowa piłeczka, nawet teraz na diecie nic się nie zmniejsza, może polecisz mi jakieś ćwiczenia, byle to nie była a6w, bo moja przepona tego nie zniesie Zniesie, pod warunkiem że nie będziesz na siłę zwiększać liczby powtórzeń w kolejnych dniach. Dokładasz powtórzenia dopiero gdy bezproblemowo wykonujesz dotychczasową normę - za [...]

Jak już pisałem na ułożenie dobrej diety jestem troche zbyt zabiegany. HIIT jest całkiem ciekawy. Możecie mi polecić jakieś inne ćwiczenia na brzuch zamiast A6W??

A6W jest treningiem na brzuch lepszym tylko od nic nie robienia. Swieta prawda rothen swieta prawda pozdrawiam

hmmm... nie kumam tej krytyki A6W. Ja miałem coś tam fatu i po 12 dniach stosowania A6W już był widoczny kaloryfer. Mogłem jechać dalej ale chodziło mi głównie o delikatny zrzut "oponki" No ale jechałem z dietą... wiadomo... pozdro

Jestem po 3 dniu 6 weidera i chciałbym sie dowiedzieć czy to normalne, że po treningu przez cały dzień (ćwiczę rano) i po nocy nie czuje żadnego bólu mięśni brzucha. Natomiast w czasie treningu normalny ból występuje.

o a6w poczytaj.pzdr.

nikt nie mówi że po a6w nie ma efektów bo są w porównaniu do tego jakbys wogle nie ćwiczył, a6w może wzmocnić mięśnie brzucha i ewentualnie spalić troszke tłuszczyku by je odsłonić ale nie zbuduje ci imponujących mięśni...dodatkowo na zrzucennie fatu znacznie lepsza jest dieta, areoby i ewentualnie hiit, jakieś spalacze...więc jedyne do czego może [...]