[...] przez ten cykl i wcześniej (na masie) uzbierało mi się troche tłuszczu( niestety tylko na brzuchu...). Z racji mojego młodego wieku nie chce sięgać po fut burnery i myślałem nad połączeniem: L-karnityny, HMB i BCAA. Do tego areoby 3x30 minut w tyg i a6w i oczywiście dieta z obcięciem węgli i podniesieniem ilości białka... Co o tym sądzicie? Pzdr
Przy okazji jeszcze jedno pytanie. Mam spuchniętą twarz od picia, dość solidnie w porównaniu ze stanem przed nałogowym. Narazie uprawiam sporo aerobów (A6W, bieganie, skakanka, czasami piłka halowa, zaniedługo rower jak się /sam/ naprawi ) Znacie może jakieś inne metody? Patrzać na patologie z mojego osiedla myślałem o amf, bo mają samą skóre na [...]
jest problem ja nie jestem gruby tylko troszke fatu mam w tych miejscach wiec nie wiem moze troche biegow??a cwicze po swojemu lepsze sa efekty niz jakies cwiczenia np a6w mi sie to nie podoba
Brzuszki robiłem od 8 m/cy i nie dało mi to 6paku ... A6W po 25 dniach zrobiło mi 2pak, teraz widzę kolejny "pak" Ale zostało mi 10 dni więc nie wiem czy uda mi się wyrobić cały kaloryfer. Więc pytanie: Czy jak ukończę A6W, to mam robić je znowu aby zrobić 6pak? Czy można ponadrabiać brzuszkami? PS. Czy konieczne jest u mnie zrzucanie [...]
[...] 15 jak sie zapre, dlatego boje sie zeby nie zrobic z siebie glupka idac od razu na silke ' Nie mam w domu zadnego sprzetu ale bede mial niedlugo hantelki i drazek. Robie tez a6w ale z powodu brzuszka nie spodziewam sie efektow duzych. Myslalem zeby pocwiczyc przez okolo miesiac na hantelkach i drazku i dopiero isc na silownie... a wy co sadzicie? [...]
Mozna, do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jesli chcesz zachowac ciezko zdobyte miesnie, lub z dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jesli redukcja. A a6w do tego w niczym nie przeszkadza co bys nie robil.
A6W nie warto. Jednak zabronic wykonywania tego systemu nie moge. Wg mnie zbyt monotonny , zbyt meczacy a to wszystko dodatkowo owocuje slabymi efektami jak na takie katorgi. pozdrawiam
lepszy wybor hmm to moze spiecia na plasko? :P efekty mialem zdecydowanie lepsze jak robilem a6w jednak nikt nie polecal tej metody przy robieniu masy wiec zrezygnowalem. Prawde mowiac troche fatu mam choc to pojecie wzgledne i przy mojej wadze 68kg i budowie ekto nie robie z tego problemu.Jeszcze mam maly staz i nie robie formy na lato ale nie [...]
Ja podziwiam wszystich ktorzy wytrwali i sa zadoloweni z A6W dla mnie jest to strata czasu w stosunku do efektow. Wspiecia jak najbardziej wykonuj z obciazeniem i bedzie bajer. pozdrawiam
Co do A6W zabisko juz zna moje zdanie, ABS juz lepszy a najlepsze wlasne systemy spiec/unoszen cos na gore,dol skos i wszystko jest okej. Ale oczywiscie to moje zdanie i nie oznacza ze tylko ono jest okej. Inni chwala A6W wiec to juz kwestia indywidualna, mnie jendak nie przekonal. pozdrawiam
Post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. Mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. Jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym temacie. Wpisywac sie tu mozna tylko po to by podac link do jakiegos tematu, badz powiadomic mnie, [...]
dlaczego twierdzisz że A6W jest bez sensu? próbowałeś? całkiem możliwe że jednym pomógł, a innym tylko zabrał czas nie dając efektów, ale moim zdaniem kto sie przyłoży do tych ćwiczeń i będzie wykonywał je codziennie to może liczyć na efekty pozdrawiam