Mówiłem już , jak nie ma siłowni to A6W w domu , codziennie , nie ma siły , by wykonując szóstkę porządnie nie spłynął potem , początek to będzie śmiech , ale szybciutko będzie musiał zacisnąć zęby i poczuje , że z brzuchem się na prawdę coś dzieje - mówię z doświadczenia , nie z teorii.Zresztą "zizia" , Ty się zapytaj starego ,jeśli [...]
Przerwij a6w bo to słaba metoda Jaki jest cel zależy ci tylko na podciąganiu ?? Nie ćwicz codziennie bo tylko popalisz mięśnie Co masz do dyspozycji jaki sprzęt ??
Ja tam bym sie powstrzymal od supli chociaz thermo speed extrem dobry srodek ( mozna wypijac ekstrakt z zielonej herbat z czerownej herbay () podobnie bedzie cdzialac - i jeszcze na tym zarobisz dodatkowo dobra dietka trening ( najlepiej duzoooo aerobuw) od diecie w dziale odzywianie poczytaj a o treningu aerobowym w dziale trening:P ( ja [...]
[...] Poza tym nie wiem czemu mial by sluzyc taki trening tej partii. Tak sie nie spala tluszczu, nie tedy droga. Poczytaj na forum o treningu brzucha ale nie polecam a6w(to takie jakby pseudo aeroby), ani abs-ów, choc abs2 lepsze na poczatek niz nic, ale sa skuteczniejsze metody. Skup sie tez na poprawnej technice, bo moge sie mylic ale [...]
Miguel06 calkowity amator? tzn.dopiero zaczynasz? przeczytaj i zastosuj sugestie,jakie podalem koledze tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html konkrety odnosnie planu znajdziesz w linku powyzej,ale.... jak chcesz robic dipsy-wywal wyciskanie na lawce. masz przysiad+rdl-odpuszczasz sobie mc. gdzie jest podciaganie na drazku? A6W ? [...]
[...] zastąp podciąganiem na drążku i będzie ok. Wspięcia na palce daj na sam koniec treningu i jeśli nie masz opony (patrząc po wadze i wzroście to nie powinno być źle) to odpuść a6w, bo to już przeżytek i wykonuj jedno ćwiczenie na brzuch- w zupełności na początek wystarczy. edit: traktor71 ubiegłeś mnie Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-03-12 [...]
Dlaczego Zapomnieć o A6w? dużo o nim czytałem i bardzo dobrze ponoć spala Tłuszcz.
Jeżeli napaliłeś się już na ta A6W to rób ,ale wiedz o tym że to nie pali fatu. Z taką "dietą" to Ty do czerwca umrzesz ,albo roztyjesz się jak prosie (po czasie orgaznizm upomni sie o swoje i bedziesz jadl za trzech) ,więc radze Ci tak *skończ z tą pseudo dięta modelki *oblicz zapotrzebowanie kcal (razem z BTW) rozpisz diete i wrzuć do [...]
a6w + abs + brzuszki osobno? Trening na gladiatora jak tak trochę pociągniesz to przez 2 tygodnie nie będziesz umiał się ruszyć, ale Twoja sprawa. /pozdr
Sry neta nie mialem. Przed a6w mialem nomalny. zara zrobie fote.
A6w jest the best! sama jestem w trakcie i widac efekty po tygodniu juz
a6w nie spala tluszczu, nie da sie tez masowac i redukowac jednoczesnie, ale jesli jestes juz otluszczony to mozesz dorzucic aroby w dni nietreningowe
Czyli jak bd robił a6w to bd efekty ? bo juz namieszaliście mi ;o
mi chodzi o coś mocnego na brzuch mocniejszego niż a6w a te ćwiczenia chyba nie są na brzuch hehe.
no ale panowie bądźmy poważni. tyle co ja wykonam tych martwych ciągów i przysiadów (chodzi mi powtórzenia) to jest nic przy A6W czy brzuchu P90x gdzie jest około 300 spięć podczas jednej sesji.
hadesZiom2 to unoszenie to chyba ostatnia część a6w wojak koks - wyjaśnij mi to 3 x12 unoszenie prostych nóg na drążku (dotykasz piszczelami do drążka) chodzi Ci o to, że składasz się w V ?
W 6 ćwiczeniu A6W są spięcia, a chodziło mi o unoszenie nóg i opuszczanie.. spoko georgu pzdr
Na brzuch robię a6w.
Tak szczerze to nie znając Twojego toku odżywiania nikt Ci teraz nie pomoże. Wrzuć plan żywienia wtedy coś się pomyśli :) A i A6W odpuść - szkoda kręgosłupa, a efekty mierne.
Tyle, że moje odżywianie nie ma jakiegoś szczególnego planu. Ja nawet śniadań czasami nie jem. Z braku czasu. W szkole też zdarza sie nie zjeść. Obiady czasami jadam od razu po szkole, a czasami dopiero o 17. A co do A6w czytałam, że efekty są naprawdę niezłe i widoczne po jakimś czasie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
