a6w

Ballomus - w tym artykule co podales pisze ze nie wiadomo po co zostalo wymyslone a6w. Pisze ze nie daje efektow. A to jest kompletna bzdura. Zgodze sie z tym ze to nie ma nic wspolnego z masa, ale jezeli ktos ma mase miesniowa brzucha i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Nie raz to robilem i zawsze efekty byly widoczne. Bez masy [...]

Iirro niestety, ale spalanie miejscowe nie istnieje. Cwiczac brzuch nie spalasz z niego tluszczu, to jeden z najwiekszych mitow kulturystyki. A6W jest do kitu. Dlaczego? Co jest potrzebne do osiagniecia "kaloryfera"? Masa miesni brzucha + niskie otluszczenie okolic brzucha. Czy A6W rozbudowuje miesnie brzucha? Nie, hamuje ich rozwoj, co [...]

[...] sposobem/systemem? -uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem -uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem do przedramion takie samo pytanie, jak do lydek i kapturow. brzuch narazie bede trenowal zaleznie od samopoczucia po treningu. za jakis czas chcialbym wejsc w jakas a6w itp.. jakbys mogl, to nanies prosze korekty i propozycje. pozdrawiam

[...] sie specjalnie. w normie raczej. 15 dojadam owoce i warzywa, co z rana zostaly. wracam do domu. 1630/17 kawa, mocna, biala i z cukrem. po pol h jestem na ECA wtedy cwicze a6w. wracam z pracy tak, zeby zdazyc na basen po treningu. czyli jakies 30 min po treningu jestm w wodzie, 45 min plywania w pon, sr i pt. basen caly czas na ECA. weekend [...]

[...] jest niski. lub jak chcesz to możesz codziennie robić spięcia ??? chcesz linka ?? ---------------------------------------------------------------- jak masz zacięcie to a6w - efekty gwarantowane! w tym sporcie nie ma nic gwarantowane ja polecam ale połowa sfd nie poleca więc jak sam nie spróbujesz to sie nie dowiesz . [...]

Zaczne może od a6w, jeżeli jesteś szczupły i do tej pory nie ćwiczyłeś brzucha to a6w da Ci kaloryfer, przy większej masie będziesz potrzebował diety i aerobów. Dodam tylko, że a6w jest bardzo wymagająca i ciężka kiedy wykonuje się wszystkie potórzenia poprawnie. A teraz opowiedz jakim sprzętem dokładnie syponujesz, na początek rób trening total [...]

ok, czyli na brzuch: ->ABS (obejrzalem ten filmik, to wlasciwie tam sa bardzo podobne cwiczenia co w A6W prawda? ) + martwy ciag, przysiady (a wydawaloby sie , ze to nie dziala na brzuch tylko nogi:P) ->A6W nie... (ale tylko dlatego, bo jest zbyt intensywny?) czy jakie sa jeszcze roznice miedzy ABS a A6W ->znalazlem jeszcze ABS II [...]

[...] francuskie wyc. sztangi od czoła 3x10 na nogi -przysiady ze sztangą na barkach 4x12-10 -martwy ciąg na prostych nogach 3x15-12 -wspięcia stojąc 4 x 20 na brzuch stosuje a6w << czy to dobre -takie sobie, ale możesz próbować kozioł92 niedziela - Klatka piersiowa, wtorek- Plecy,bic czwartek- Barki,triceps [...]

[...] nadal mam ich w diecie śladową ilość. http://oi49.tinypic.com/20jpeeo.jpg 2) Czy dodanie do planu ćwiczeń interwałów będzie dobrym rozwiązaniem? Mój plan wygląda tak: Pon - a6w Wtorek - siłownia/a6w (nie zawsze mam we wtorki dostęp) Środa - SKS (półtorej godziny gry w piłkę) Czwartek - siłownia Piątek - bieganie szybkie Sobota - bieg 6km (a [...]

1. wiadomo że efekty będą po każdym ćwiczeniu toteż napisalem autorowi a co do a6w to działa a potwierdzeń na to jest multum 2. jak za a6w sie biora 16 latki z niewytrenowanym brzuchem to potem narzekaja , tak samo jak niby martwy ciąg niszczy kręgosłup czy przysiady sa niezdrowe , bzdura totalna , wszystko zalezy od umiejętności i wytrenowania 3. [...]

[...] to co widze . 5 treningow aerobowych po 2h "typu capoeira , akrobatyka " + doprawdy sporo kcal + srednio bialka , sporo tluszczow , duzo wegli a przy 20 dniu a6w mialem dosc widoczny 6 pack , nawet jak mialem taki tydzien ze przesadnie jadlem to i tak z fatem bylo widac 6 packa . Jak widzisz , najwiecej pomagaja aeroby chyba [...]

[...] sie za redukcje/rzezbe. Nie mam niestety na silowni zadnych fitnesowych rzeczy oprocz takiego koleczka na ktorym sie kreci :P Czy wiec moge po treningu zamiast aerobow robic a6w ?? A moze robic a6w i cos do tego. Ale co ?? A6W TO NIE TO SAMO. W AEROBACH KLUCZEM JEST ODPOWIEDNIE TETNO NA POZIOMIE 60-75% MAX. Zmieniony przez - premium w dniu [...]

Dzięki. Czyli dobrze zacząłem pierwszy dzień :P "A6W cwiczy tylk gorne miesnie brzucha, a A6W, robisz caly brzych." Czyli A6W ćwiczy górne partie czy cały brzuch ? ^_^ Górnych mi nie widać zabardzo :P w ogóle po jednej stronie mam 3 widoczne mięśnie a po drugiej 2 ^^ tak jak by ten najwyższy i środkowy był jedną całością

Wystarcza tobie 3-6 cwiczen na brzuch po 20 powtorzen w 3 obwodachnie musisz zaraz A6W robic, efekt bedzie ten sam. Reszta cwiczen moze byc, jeszcze pare propozycji cwiczen z pilka masz w moim podpisie. Tam tez rozpisalam trening, nie ograniczaj cwiczen do jednej czesci ciala, bo to nie ma sensu, ale to wszytsko wiesz bo nieraz pisalas. Co do [...]

[...] konkretnie ;) O to mi chodzi ;) DZIĘKI Z tym miksem to jakie odpstępy pomiędzy szejkami i jakie gdzieś proporcje Carbo (ile g na szejka) ... ;)i carbo raz dziennie ? Ps. a6w jak się ćwiczy plecy to nie boli, jak robisz a6w to dobrze jest robić 3 dniowe przerwy co 3 dni :) WBREW a6w efekt ten sam i lepsze samopoczucie . aa. i kcl zapomniałeś [...]

[...] z krzesła (naprawdę, bardzo zniszczony). Mam więc teraz tydzień odpoczynku (ale jak nikt nie patrzy to - mimo bólu - wykonuję proste ćwiczenia) Tak więc: trening w domu, a6w skończę w tę niedzielę (14 dni, zobaczę jak to jest i gitara). Więc treningi porządne rozpisać muszę na poniedziałek. Miało to wyglądać tak: Trening siłowy FBW (pn, sr, [...]

[...] do wysilku to jak cwiczyc po jego zakonczeniu zeby pozniej miesnie reagowaly na zwyczajny trening? Czu stopniowo schodzic z obciazenia, czy tydzien przerwy tak jak po a6w czy jakos lajtowo troche pocwiczyc - no i 2 pytanie: od okolo 15 czerwca bede pracowal na budowie az do konca wakacji czyli 2,5 miecha, praca jest ciezka 10-12 godzin [...]

[...] takie ćwiczenie rób powoli bardzo a buteli zupełnie wystarczą! oczywiście 10x4 i co trening +1 - brzuch polecam ci A6W a co to jest? A6W trzeba robić codziennie :D http://a6w.pl/index.html sprostowanie: tam jest np w pierwszym dniu 6 powtórzeń oznacza to że robimy 6 powtórzeń i już (nie że 6 na jedną nogę i 6 na drugą...) ****Nie ma ćwiczeń na [...]

Dzieki za odpowiedz. A co do A6W co to znaczy ze pali miesnie? Szczerze mowiac to mam juz szesciopak ale jeszcze niezbyt wyrazny, widoczny ale nie wyrazny. A6W nie sprawia mi problemu wczesniej biegalem, plywalem i brzuch cwiczylem ABS ;) Bo troche mi szkoda sie "napalilem" ze skoncze A6w ;D

n1qq, a6w na pewno nic z spalaniem sadla nie ma wspolnego, cla z tablet to efekt placebo, chyba ze zaczniej zjadac garscie tego to moze cos to da, thermo fat burner to podejrzewam jakias kofeina z termogenikiem, moze miec sens przed aero/silownia/wysilkiem, ale przed brzuszkami to po prostu glupota. Dieta+wysilek zalatwia sprawe spalania tluszczu [...]